Feilen med å anta mindfulness er for andre mennesker

Som mange mennesker i dette livet ble jeg forelsket. Jeg flyttet fra California, hvor jeg hadde bodd i fire år, til landlige Ohio for en jobbmulighet nærmere partneren min på tre år. Og da endte det forholdet. Plutselig var Life Partnership og barn som jeg hadde håpet på, borte. Bort fra vestkysten min familie og venner, var jeg helt alene. Jeg kunne ikke puste, og min nyvunne angst for fremtiden min konsumerte meg. Når jeg var så isolert fra kjære, begynte jeg terapi for å få livet tilbake på kurset.

Da jeg delte panikken min om fremtiden min med terapeuten min, spurte hun meg om jeg hadde prøvd mindfulness. Min terapeut beskrev mindfulness som et kjøretøy for å stresse mindre om fremtiden ved å bli aktivt engasjert med nåtiden. Da jeg spurte om dette betydde å sitte og meditere hele dagen, beroliget hun meg med at jeg fortsatt kunne ta viktige beslutninger; Jeg ville bare lage dem fra et sted med indre ro. Jeg sukket av lettelse. Gitt det nye arbeidspresset jeg følte, og som en nylig enslig kvinne som følte presset fra hennes biologiske klokke, hadde jeg ingenting å tape. Mindfulness var verdt et skudd.

I løpet av de neste månedene begynte jeg å praktisere forskjellige former for mindfulness for å se hva som kan føles bærekraftig for mitt hektiske liv. Jeg eksperimenterte med oppmerksom kjøring, oppmerksom spising og guidede meditasjoner. Men ingenting fungerte for meg så mye som å bli skitne med innendørs planter. Jeg ble sjokkert over hvor avslappende det var å bevege hendene mine gjennom jorda og lytte til vannvask over plantens røtter og stilker. Når jeg begynte å se blomstene, ble jeg hekta. Jeg begynte å knytte plantenes vekst med min egen.

Jeg lærte også å øve mindfulness ved å gå før jeg kjører bokstavelig talt. Jeg har alltid elsket å trene og har vanligvis vært konsekvent, men jeg har aldri hatt en oppmerksom og jordende oppvarming. Nå går jeg inn i et mer intenst løp og holder et jevnt pust. Jeg prøver å fokusere på hver av sansene mine i minst to minutter. Det får meg til å føle meg sterk, våken, og som om jeg kan erobre hva som helst-inkludert mitt eget stress.

Grøft forpliktelsene til spenst som ikke tjener deg.

Hvis jeg måtte tilby råd til kvinner i farger med tanke på mindfulness, vil jeg si for å grøfte forpliktelsene til spenst som ikke tjener deg. Lagene dine er vakre, og det er greit å ikke ha det bra noen ganger. Når du har godtatt dette, kan du designe det oppmerksomme livet som gir mening for kompleksiteten din. Hvis du vet at arbeids -e -post understreker deg, lager du skjermsparere med pustepåminnelser og bekreftelser. Du trenger ikke å være perfekt på øvelsen. Mindfulness gir rom for alle å vinne i sitt eget tempo; ikke bare de privilegerte få.

Hvis du er en sosialt engstelig svart kvinne, kan virkeligheten din se annerledes ut. Pluss hvordan egenomsorgspraksis er forskjellige for forskjellige kvinner.