Den iranske halvmåne push-up treffer kjernemuskulaturen din hardest

Hvordan gjøre en iransk halvmåne push-up

1. Start i en nedovervendt hund på tærne.
2. Hold tærne limt på gulvet, bøy knærne og skift dem til høyre.
3. Flytt overkroppen til høyre og deretter fremover i en push-up, som om du lager en halv sirkel. La brystet sveve litt over gulvet når du er i push-up-stilling.
4. Drei knærne og overkroppen til venstre når du kommer tilbake til sentrum, som om du har fullført en full sirkel.
5. Gjenta på motsatt side uten å pause, og prøv å holde en sømløs bevegelse gjennom repsene dine.