Den viktige hoftemobiliteten beveger seg de fleste glemmer, ifølge en trener

2. Plasser bena i en 90-90-stilling (med begge knærne bøyd, frontlåret parallelt med bakveggen, baklåret parallelt med frontkalven). Sett deg oppreist og prøv å få ryggen til å kysse bakken.

Skulderområdet blir også veldig stramt, er seks skulderbladstrekninger du kan gjøre for å frigjøre den spenningen. Og dette er strekningene for glutes for å treffe byttemusklene dine også.