Viktigheten av vennskap og fellesskap for å forbedre din mentale helse

5. Begrenser angst og depresjon

En studie fra 2015, utenfra og ser på: følelse av tilhørighet, depresjon og selvmordsrisiko, fant at en "lavere følelse av tilhørighet var signifikant assosiert med større alvorlighetsgrad av depresjon, håpløshet, selvmordstanker og historie med tidligere selvmordsforsøk (s )."Som sådan er det å ha et fellesskap av venner avgjørende for å kjempe mot depresjon, angst og andre kjemiske mentale ubalanser. I tillegg, fordi fysisk berøring er så knyttet til reduserte stressnivåer og reduserte kortisolnivåer, hjelper det å ha noen rundt for å gi deg en klem.

6. Øker selvtilliten

For å si det lett, har vennskap en kraftig effekt: det er tross alt en grunn, hvorfor etter at du og dine besties bensetter hverandre via tekst, har du en tendens til å føle deg bedre mentalt. Fordi en god venn kan ringe deg ut når det er nødvendig, men også være din største cheerleader, gir sterke vennskap deg folk som vil være like begeistret for suksessene dine som du er. De vil øke deg når du føler deg nede, og I tider med lav selvtillit kan tilhørende et sosialt samfunn også bidra til å bevise din verdi for deg selv ved å gi deg en følelse av sosial identitet og fremme personlig selvtillit gjennom kollektiv selvtillit.

7. Bringer en følelse av fellesskap

Når kvinner opp og beveger seg av en eller annen grunn som er unike for sin egen vei og historie, mister de ofte forbindelse med samfunnene som tidligere fremmet en følelse av komfort og tilhørighet, og etterlater et stort tomrom. "Det blir da viktig å skape ditt eget samfunn," sier dr. Fehr. "Et stort arbeidsmarked viser at mennesker med mer sosiale gruppemedlemskap har bedre psykologisk velvære, er sunnere og lever lenger enn de som tilhører færre sosiale grupper," ifølge en studie fra 2015 av PLoS One.

Hvordan få nye venner

"[Å få venner] tar tid og krefter," sier Flora. “Du kan begynne med å lette inn i et samfunn rundt interessene dine, for eksempel å møte menneskene i ditt område som er interessert i yoga eller løpe. En lokal politisk kampanje eller komité, eller til og med en kafé der det er 'gjengangere' er også steder hvor du kan så frøene til fellesskap.”

1. Bli med en entusiasterklubb for en av favoritthobbyene dine

"Likhet bygger virkelig forbindelse. Jo mer like vi er for mennesker, jo mer føler vi oss forstått, jo mer føler vi oss "fått". Så likhet har en tendens til å være et betydelig lim, "Marisa G. Franco, PhD, en psykolog og vennskapsekspert, fortalte tidligere godt+bra. Elsker fotturer? Prøv å finne en utendørs klubb i ditt område. En kaffe-aficionado? Finn en kaffelskere klubb og utforsk de nye kafeene i ditt område. Meetup er et nettsted som har store muligheter over hele landet, uansett hva favoritthobbyene dine er.

2. Frivillig i samfunnet ditt

"Frivillighet er bra for helsen til mennesker som får sosial støtte, men også bra for helsen til mennesker som tilbyr deres hjelp," Ichiro Kawachi, PhD, professor i sosial epidemiologi ved Harvards School of Public Health, fortalte tidligere godt+bra lesere. "Sosiale forbindelser i samfunnet er like viktige for motstandskraft mot katastrofe som fysisk materiale som katastrofesett eller medisinsk utstyr," fortsatte han. Når det er sagt, katastrofe eller ikke, er frivillighet en flott måte å møte nye mennesker og integrere deg selv i samfunnet ditt.

3. Ta en klasse på et lokalt college eller senter

Enten det er online eller personlig, å ta en klasse er en fin måte å møte likesinnede individer. Fra keramikk til skriving, småbedriftsledelse og så mange flere, å se på hva dine lokale universiteter og samfunnshøgskoler tilbyr er et flott sted å starte. Ellers, sjekk ut denne listen over online alternativer!

4. Bli med i et digitalt/virtuelt samfunn

Ønsker å få kontakt med mennesker utenfor din umiddelbare nærhet? Internett er det perfekte stedet å gjøre det. Dr. Franco anbefaler å finne et digitalt samfunn som er kontinuerlig for å virkelig bygge forbindelse med medlemmene. "Årsaken er fordi det er denne effekten som kalles bare eksponeringseffekten, som i utgangspunktet er at jo mer vi blir utsatt for mennesker, jo mer liker vi dem," forklarte hun tidligere.

5. Møt naboene dine

Alle kjenner den gamle bringen over en kopp sukkerkliche, men det er en klisjé av en grunn. Å kjenne naboene dine er som å ha innebygd venner, og de er bokstavelig talt ved siden av. Slå en samtale i gangen eller invitere dem til å dele et måltid for å bygge bro mellom forbindelsen.

6. Start en bokklubb

Husk bokklubber fra skolen? Hvorfor ikke ta dem med tilbake. Bøker er en flott måte å bringe både venner, fremmede og bekjente sammen med et samtaleemne fra starten av, så det er ingen vanskelige pauser å være lei av. Velg en sjanger, et tema, en bestselger eller en klassiker og kom i gang.

7. Bli med på et lokalt idrettslag

Som med entusiasterklubber, har de fleste nabolag og lokalsamfunn fritidsidrettslag som lar deg leve ut dine pro-ball-fantasier. Sport er en flott måte å møte nye mennesker som allerede har en lidenskap for noe du elsker, og de vil få deg ut og bevege deg også!

Det viktigste du kan gjøre er å ta det første skrittet for å finne nye vennskap rundt deg. Det tar bare en "hei" eller ber noen om kaffe, men kan etterlate en varig positiv innvirkning på livet ditt. Dette er ikke å si at det er enkelt, og ikke alle nye bekjente du gjør må være i livet ditt for alltid, men å vite viktigheten av vennskap for både din fysiske og din mentale helse betyr at det er stor verdi å være en del av et samfunn og å ha (og være) et sterkt og pålitelig støttesystem. Så fortsett og lag den introen. Bli med i den klubben eller laget. Ta over den koppen sukker.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.