Feriesukkerlangene er reelt er 3 tips for å tilfredsstille din søte tann den smarte måten

Lars Nielsen

Hvem andre har følt effekten av høytiden? Nei, vi snakker ikke om stresset med gaveutvikling eller den uunngåelige familiefeiden-vi snakker om den ubestridelige tilstrømningen av sukker.

Ja-vi har alle vært der. Med alle kakebytter, vennlige sammenkomster og feriemiddager, kan det å være oversvømmet med mindre enn yrk sesongen er over.

Og kampen er ikke bare i hodet ditt. "Det er tiden på året når folk adopterer" jeg tilbakestiller i januar "og setter sine normale sunne vaner på pause mens de prøver å" komme seg gjennom "høytiden," sier Eliza Savage, registrert kostholdsekspert på Middleberg Nutrition. "Dårlige spisevaner, hopping av treningsøkter, stress og søvnmangel kan sammensette for å gjøre sukkertrang verre.""

Gode nyheter: Det trenger ikke være slik. Med Savages tips kan du takle høytiden og Kos deg fortsatt med søtsaker. Så hvis du føler deg som en sosial sommerfugl, fortsett å lese for hvordan du kommer ut der uten å føle at du treffer en sukkerbuffé.

Bla nedover for 3 måter du kan tilfredsstille din søte tannpluss, noen enkle desserter å legge til i ferieoppstillingen din.

1. Velg sukkerfrie desserter og godbiter

Det er faktisk en grunn til at du er i humør for noe ekstra sukkerholdig rundt ferien. "Det er absolutt mer press for å spise mat med høyt sukker i høytiden på grunn av overflod av sukkerfylte feirende godbiter som pepperkakehus og godteri," sier Savage. Og når du har åpnet døren til en sukker-bare fest, vil du bare higer etter mer senere.

Få all smaken fra ferien din søte godbit du velger uten negativer med Pyure® Organic Sugar-Free Bakable Brownie og Cookie Mixes. Helt sukkerfri, glutenfri og keto-vennlig, de tar bare omtrent 15 minutter å piske opp. Sett ut informasjonskapslene eller brownies ved neste samvær, og ingen (ikke engang) vil merke forskjellen.

2. Bytt ut standard ingrediensene dine

"Det er så mange alternativer i disse dager for feriemat," sier Savage. "Med nøttebaserte mel og mindre raffinerte bakingredienser, er det mange måter å [snurre] dine favorittferie godbiter.""

I tillegg til å finjustere go-to-to-ene. Hvis du er mer en baker, kan du prøve Pyure® Organic All-Purpose Blend. "Jeg elsker å lage Chocolate Chip Banana Oat Cookies som en lavere sukker, mindre raffinert versjon av den 'virkelige' tingen," sier Savage.

3. Spis intuitivt slik at du fremdeles er fornøyd

Det viktigste å huske? Ikke avsky den søte tannen din helt til kroppens signaler. Savage anbefaler å laste opp protein og fiber gjennom dagen for å gi deg selv en solid grunnlinje, som lar deg intuitivt glede deg over desserter senere uten å gå over bord.

"Selv om intuitiv spising ikke er lett for alle, anbefaler jeg å velge [lavt eller ingen sukker] -alternativer for favorittbitene dine i stedet for restriktiv spising, da restriktiv atferd vanligvis ikke fungerer på lang sikt og kan føre til overspising," sier Savage.

Så, nei: Du trenger ikke å hoppe ut på festlighetene i navnet til å unngå sukker, bare husk disse smarte tipsene og festtriksene for å ha dessertene dine (og spis dem også).