Det første du bør gjøre hver morgen for bedre helse, ifølge en RD

Drikkevann når som helst på døgnet er generelt ganske sunt for deg. Men hvorfor første om morgenen? Les videre for å lære mer om hvorfor Zeitlin oppfordrer kundene sine til å drikke ett eller to glass vann rett etter å ha våknet opp. (Hun legger til at påstanden om at drikkevann først om morgenen gjør deg sunnere er basert på anekdotisk bevis og personlige preferanser, ikke kliniske studier.)

1. Det hjelper med å øke hjernekraften din

Ikke bekymre deg, du trenger ikke å erstatte koppen din med kaffe eller matcha med vann direkte. Men i stedet for å gjøre at det første du nipper til, drikker du litt vann. "En hovedfordel er løftet i mental erkjennelse at vann hjelper til med å gi hjernen vår," sier Zeitlin. Motsatt har dehydrering blitt assosiert med redusert årvåkenhet og økt grogginess og forvirring ... høres det ikke ut som deg om morgenen? "Når vi er slitne og groggy, bare våkner, går litt ekstra mental assistanse langt. Så av den grunn alene, bør du starte dagen med et høyt glass vann, sier hun.

2. Det kan hjelpe deg med å gjøre deg klar til frokost

"Noen mennesker føler som om et glass vann om morgenen 'vekker kroppen opp' og gjør dem klare til frokost," sier Zeitlin. Det er sant for henne og mange av hennes klienter, selv om hun innrømmer at det ikke er noen robust klinisk forskning som sikkerhetskopierer disse anekdotiske opplevelsene. "Hvis du er noen som aldri føler seg sulten på frokost og ofte hopper over den, vil jeg foreslå et glass vann først i A.m. Og å se om det faktisk får deg mer i "stemningen" til frokost, fordi det å spise en balansert frokost har blitt vist klinisk for å forbedre den generelle helsen i mange studier.""

3. Det støtter et bedre humør

TBH som ikke kunne bruke litt hjelp til å være mindre cranky om morgenen? Alt det kan ta er et stort glass vann. En liten studie fra 2014 fant faktisk ut at folk som vanligvis ikke drakk mye vann likte betydelige forbedringer i humøret, spesielt når de la seg og våknet, etter å ha økt vanninntaket. "Vi har en tendens til å være cranky og mer irritable når vi er dehydrert, som vi kan være etter å ha gått seks til åtte timer uten å drikke noe," sier Zeitlin. "Å starte dagen med vann kan hjelpe deg med å sparke fridagen i bedre humør.""

4. Det vil fordele huden din

Hvis du legger merke til at huden din ser ut slik å lese en Ayn Rand-roman føles-Aka håpløst kjedelig-etter en natt med å drikke alkohol, kan du fylle opp koppen din med litt vann. "Hvis du har tørr hud, eller drakk alkohol kvelden før, vil vann bidra til å bringe tilbake et sunnere, mykere, dewier utseende og følelse av huden din, mens alkohol tørker ut huden vår og kan føre til at den ser rød og betent ut," Zeitlin sier. Åtte til 16 gram vann kan bidra til å sprette huden din tilbake til å se lysere.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.