Forskjellen mellom sosial angst og sjenanse, ifølge en psykolog

Hvis du prøver å takle sosial angst langsiktig, ikke bare i øyeblikket, er det andre praksis å prøve. For eksempel dr. Daramus påpeker at virtuell virkelighet er en fremvoksende behandling for mennesker som lider av alvorlig sosial angst- du kan sette noen i en virtuell fest eller samtale og la dem øve ferdigheter før de går videre til det virkelige liv. Men den beste måten å virkelig takle sosial angst, ærlig talt, er å komme seg ut og sosialt samvær.

"Sosial angst blir ofte behandlet med eksponeringsterapi, noe som betyr at du starter med å bli mer komfortabel med en liten utfordring, som en to-minutters prat, og deretter gå videre til større sosiale utfordringer," sier Dr. Daramus. "Du lærer ferdigheter underveis og øver på dem.""

Det betyr at hvis du ser symptomer på sosiale angst begynner å boble, kan det være kroppen din som forteller deg å skalere tilbake din sosiale eventyrlighet ... men ikke stoppe det helt. Vær veldig forsettlig i hvordan du varmer opp dine sosiale muskler. Heng med menneskene du er nærmest, sosialiser i lavkontaktinnstillinger. Vær forsettlig med å holde mer småprat med menneskene rundt deg, som bodega -fyren. Jeg garanterer deg, alle som jobber en jobb der folk beruset bestiller smørbrød på 3 a a.m. kommer ikke til å dømme deg.

Hvis din sosiale angst blir virkelig lammende, kan det hjelpe å snakke med en psykisk helsepersonell om å konfrontere denne frykten. Men vet at du ikke er alene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.