Den definitive guiden for å finne ut av hudtypen din

Når du takler kroniske hudproblemer, kan det noen ganger føles at hudfargen din har en personlighet av seg selv som ikke kan kategoriseres bare ved å si tørr, fet eller kombinasjon. Faktisk hevder naturopatisk lege Trevor Cates at kvinners ansiktsproblemer vanligvis faller inn under en av fem tydelige kategorier-dermatologiske disposisjoner, hvis du vil.

Den ene tingen hver type har imidlertid felles, er å bli knyttet til intern uro (aka hormonell eller ernæringsubalanse)-som hun forklarer i sin to-ukers detox-guide Ren hud innenfra. "Huden din er som et magisk speil-en enhet som kan tilby ledetråder om hvor sunne vanene dine er," sier Cates.

Og siden de fem symptomsettene er like komplekse som kabel -TV -tegn, har hun gitt dem hver navn. (For eksempel er Olivia den avanserte, mens Amber sliter med mørke flekker.) Å si at du er "definitivt en vismann" er kanskje ikke så universelt forstått som en Hannah eller en Carrie, men Cates 'konstruksjon er en søt måte å håndtere ganske kjedelige hudproblemer.

Det som er enda bedre, er at du ikke trenger å bli due til noen av disse hudtypene roller. Cates sier: "Med riktig hjelp kan [du] sparke [kroppens selvhelbredende funksjoner i gir for å løse disse problemene.”For hvis det ikke er på HBO nå, som trenger dramaet, ikke sant?

Fortsett å lese for å finne ut hvilken hudpersonlighet du har-og hvordan du behandler den innenfra.

Hvis du har ujevn hudfarge, er du en rav

Største bekymringer: Hyperpigmentering av alle slag fra fregner til større flekker av melasma.

Grunnleggende årsaker: Det er klart at soleksponering er offentlig fiende nei. 1 Når det gjelder ujevn hudfarge. Men hvis du er slathered i SPF 24/7 og fremdeles lider av mørke flekker, kan hormoner ha skylden. "Melasmas ofte utløst av graviditet, p -piller og hormonbehandling," sier Cates. Stresshormonet kortisol kan også utløse betennelse, skjerpende oksidativ hudskade, legger hun til.

Løsningen: Bruk solkrem (duh) og hold hormonene dine i sjakk ved å håndtere stress, spise et næringsrikt kosthold, få mye dyp søvn og trene på reg.

Hvis huden din er supersensitiv, er du en hed

Største bekymringer: Rødhet, reaktivitet eller rosacea

Grunnleggende årsaker: Sint hud er en indikasjon på betennelse på innsiden, sier Cates. Ofte har dette å gjøre med en ikke-så-sunn tarm og en overbelastning av stress. Men det er håp: "Når du lærer å legge ut de indre flammene, vil du se huden i ansiktet ditt rolig," forklarer hun.

Løsningen: I tillegg til å implementere en mikrobiombalanseringsprotokoll, bør du også gjøre de-stressing en prioritet. Meditere, gjør litt yoga, ta noen adaptogener og mest viktige-gå på en hudomsorgsavgift.

Hvis du er utsatt for utbrudd, er du en Olivia

Største bekymringer: Kviser, hudormer og store porer

Grunnleggende årsaker: Hormonisk kviser er definitivt en ting, men Cates hevder kviser i stor grad er et resultat av kosthold. Når blodsukkeret ditt er ute av smell (på grunn av for mye av de søte tingene eller bearbeidede maten) og tarmbakterienes ubalanserte, skaper det en inflammatorisk sitch som kan få utbrudd.

Løsningen: "Ernæring er nøkkelen til å behandle Olivia -typer naturlig," sier Cates. Hun anbefaler å kutte overflødig karbohydrater og sukker, mens hun laster opp probiotika og prebiotika. Hun foreslår også å oppsøke pH-balansering av hudpleieprodukter som arganolje. Hvis det ikke er nok til å roe flekkene dine, sier Cates, kom deg til en funksjonell medisinelege.

Hvis huden din er tørr og kløende, er du en Emmett

Største bekymringer: Eksem, psoriasis eller hyppige allergiske reaksjoner som elveblest

Grunnleggende årsaker: Når immunforsvaret ditt sparker i overdrive, kan det også føre til at huden din gjør opprør. Dette skjer av noen få grunner, sier Cates-noen ganger det har å gjøre med å spise inflammatoriske matvarer, noen ganger er det hormondrevet, og noen ganger kommer det tilbake til mikrobiomet. (Husk at 70 prosent av immunforsvaret bor i tarmen.)

Løsningen: Unngå mat som kan utløse allergiske reaksjoner-inkludert meieri, gluten, egg, mais, peanøtter og soya-og last opp betennelsesdempende tilskudd som gurkemeie, bromelain og boswellia.

Hvis hudens aldring for tidlig, er du en vismann

Største bekymringer: Rynker, slapp, tørr og tynnende hud

Grunnleggende årsaker: De vanlige mistenkte er fremdeles skyldige når det gjelder akselerert aldring av huden og nemlig soleksponering, genetikk og hormoner. Men Cates sier at kosthold også spiller en overraskende stor hånd. "Vi trenger viktige næringsstoffer for å opprettholde sunn hud, og vismannstyper har en tendens til å ha ernæringsmangel," sier hun. “[Plus], Glykasjon (fra overflødig sukkerinntak) gjør at kollagen mister strukturen, noe som deretter gjør huden mer utsatt for rynker og slapp.”

Løsningen: Styr unna kjemikalier som kan forstyrre hormonene dine, som parabener og ftalater. (De finnes i alt fra mat til flaskevann til skjønnhetsprodukter.) Og sørg for at du får nok av de viktigste hudens næringsstoffer i kostholdet-omega-3, sink, probiotika og vitamin A, B, C, D og E.

Nå som du kjenner hudtypen din, her er de beste matene og kosttilskuddene for å bringe den i balanse.