Den beste madrassen for korsryggsmerter vil krysse av i disse boksene
Korsryggsmerter er ingen vits. Enten du har mindre smerter fra tid til annen (takk, WFH -livet), eller takler kroniske smerter på reg, spiller sengen du sover på en stor rolle i å forhindre og lindre slikt ubehag. Og sjansen er stor for at den gamle er kanskje ikke den beste madrassen for smerter i korsryggen, spesielt hvis du har hatt det en stund.
Gamle madrasser har en tendens til å miste formen og utvikle fall over tid, noe som kan kurve ryggraden og føre til kroniske ryggsmerter og konstant stivhet, ifølge Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, en ryggmarg og ortopedisk kirurg. Han sier at det å ha riktig madrass vil støtte ryggradens naturlige innretting som hjelper til med å forhindre smerter i muskel og ledd. Så i stedet for å våkne opp og føle deg sår og verkelig, føler du deg bra og god (ordspill ment) og klar til å drepe dagen.
Eksperter i denne artikkelen
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg er styresertifisert kiropraktor i California.
- Gbolahan Okubadejo, MD, styresertifisert ryggmarg og ortopedisk kirurg med base i New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, er en ortopedisk kirurg ved Centers for Advanced Orthopedics in Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, styresertifisert ortopedisk ryggkirurg ved Premier Orthopedic Spine Associates i New Jersey
Men hvilke funksjoner, nøyaktig, gjør en madrass til beste Madrass for smerter i korsryggen? Under proffene bryter ned spesifikasjoner å se etter i en ryggvennlig madrass. I tillegg vil du også finne et doktorgradsgodkjente valg og andre alternativer for å handle til forskjellige prispunkter også. Buh bye, ryggsmerter!
5 Pro tips for å plukke den beste madrassen for smerter i korsryggen
1. Velg fasthet
Selv om ja, kan en myk madrass føles som om du er koppet opp i en sky, det er ikke den ideelle typen soveflate hvis du opplever korsryggsmerter. "En mykere madrass vil føle seg mer komfortabel når du legger deg på den, men å synke ned i en kan forårsake for mye feiljustering i ryggraden og mer smerte og stivhet når du våkner om morgenen," sier Brigitte Rozenberg, DC, en brett-sertifisert Kiropraktor i California. I stedet anbefaler hun å investere i en fast madrass. “Det vil gi deg bedre støtte for ryggraden, leddene og hele muskel-skjelettsystemet ditt.”
2. Den skal bestå "synkeprøven"
Som en generell tommelfingerregel, anbefaler Philip Schneider, MD, en ortopedisk kirurg ved Centers for Advanced Orthopedics i Chevy Chase, Maryland, en madrass med en sterk struktur som er fast nok slik at du ikke synker inn, men fortsatt litt myk på topp, så det er behagelig å sove på. "Ryggen din skal forbli i en nøytral stilling fra topp til bunn," sier han. Og det er verdt å prøve ut madrasser laget av forskjellige materialer som fjærer eller minneskum når de varierer i stivhet, forklarer Rahul Shah, MD, en brettsertifisert ortopedisk rygg- og nakkekirurg.
3. Velg en madrass basert på soveposisjonen din
Dr. Okubadejo sier at bakvendinger kan velge enhver fasthet som føles den mest følsomme siden vekten deres er jevnt fordelt mens du sover. Magesviller bør gå for en middels firma til fast madrass, sier han, som vil støtte ryggraden og holde hoftene og skuldrene på linje. Sidesviller, derimot, bør velge en mykere madrass, som vil bidra til å lindre trykket på skulder, hofte og arm, så lenge den fremdeles passerer vasketesten.
4. Ta madrassen ut for en prøvekjøring
"Du tror kanskje at en madrass er behagelig etter å ha testet den i butikken, men det tar faktisk et par ukers å sove å vite om den virkelig fungerer for kroppen din," dr. Schneider sier. Dette er grunnen til DR. Okubadejo anbefaler å spørre om merkevaren eller butikkens returpolitikk før du kjøper. Mange lar deg ta madrassen hjem for en bestemt tidsramme, og hvis den ikke passer godt, kan du returnere den for full refusjon.
5. Eksperimenter med madrass toppers
Hvis å investere i en helt ny madrass ikke er ideell for øyeblikket, kan du fremdeles få litt korsryggsmerter ved hjelp av madrass toppers, som gir et ekstra lag med demping. "Hver madrass vil endre sin form når den eldes, å legge til en madrass topper kan bidra til å navigere gjennom disse endringene," dr. Sier Rozenberg. “Hvis madrassen blir for myk med tiden, kan du legge til en fastere topper. Hvis en madrass er for fast når du kjøper den, kan du legge til en topp for å myke opp den.”
Ekspertene navngir den beste madrassen for smerter i korsryggen
Denne madrassenes økte spoletall gir mer individualisert støtte, dr. Sier Okubadejo. Slik er det: Spolene tilpasser seg trykket som utøves, og det gelinfuserte minneskumteknologien støtter kjernen din som gir en bedre natts søvn. På en skala av ekstra firma til ekstra plysj, lander det bare mellom ekstra firma og fast, noe som gjør det helt riktig for korsryggsmerter. Det kommer med en 120-dagers rettssak også. (Merk: Prisen vist er for en queen size.)
Handle nåAndre toppplukkmadrasser for smerter i korsryggen (alle priser som er vist er for queen size)
Det er ingen en Beste madrass for korsryggsmerter fordi alles individuelle behov er forskjellige. Å finne kroppens ideelle fasthet i en madrass betyr mer enn merkevaren eller typen, dr. Sier Rozenberg. Men for å gjøre din madrass -shoppingopplevelse enklere, her er fire flere våre eksperter godkjent.
Denne madrassen er laget med NASA-utviklet, trykkavlastende materiale som støtter en dypere, smertefri søvnopplevelse. Og merkets 90-dagers søvnforsøk gjør det enkelt å teste ut de forskjellige fasthetsnivåene (kommer i middels, middels hybrid og fast) for å finne den beste for deg.
Handle nå
Avokado er kjent for sin miljøvennlige, 100 prosent sertifiserte organiske madrasser. Standardmadrassen deres er et godt valg for folk med korsryggsmerter. Den har hundrevis av stålspoler arrangert i ergonomiske soner som hjelper deg med å holde ryggen på linje, fordele vekt jevnt, lindre trykk og kontur til kroppen din. Stivheten beskrives som en "skånsom, men likevel fast følelse", og det er det eksperter sier er ideelt for å lindre smerter i korsryggen. Du kan også legge til en madrass topper for å tilpasse støttenivået.
Handle nå
Denne madrassen er spesielt designet for å lette ryggsmerter takket være gelboller som ergonomisk justerer ryggraden og vugger midjen og korsryggen. Kjøleteknologi hjelper deg også med å forhindre overoppheting mens du sover, noe som er et fint pluss. Og best av alt, deres 100-natt, risikofrie rettssak gir deg trygghet med å vite at hvis det ikke er den perfekte passformen, kan du sende den tilbake og få refusjon.
Handle nå
De Madrass Nerd Gjennomgangsnettsted som heter Tuft & Needle's Mint Madrass den beste for ryggsmerter fra det populære merkets pakke med produkter “på grunn av dets mykere omgivelser og samsvarende evner.”Det er laget med tre lag med skum: to lag med adaptivt skum for støtte, og ett laget av et materiale (Heiq NPJ03) designet for å forhindre mikrober og dermed forlenge madrassens levetid.
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
