Nybegynnerguiden til biohacking

Fortsett å lese for Dave Asprey's Guide to Biohacking for nybegynnere-de fem tingene Du kan gjøre akkurat nå for å gjøre deg virkelig skuddsikker, utover kaffe.

1. Nærme deg symptomene dine som en forsker

Ok, så dette kan virke som en ikke-brainer, men hvor ofte ser du virkelig etter "hvorfor" hvis du er lastet med tretthet eller har hodepine? "Det viktigste du kan gjøre som biohacker er å begynne å ta hensyn til hvordan du føler deg," sier Asprey. “Det er alltid en grunn, og grunnen er alltid i verden rundt deg.”

En biohacker, for eksempel, vil aldri takle søvnløshet ved bare å akseptere den og sprite en ambien-ved å undersøke alt fra temperaturen på rommet hennes til den tiden hun slår av datamaskinen sin, og leter etter korrelasjoner til symptomene hennes. (Og hun kan til og med bruke en tracker for å gjøre det.)

2. Få lyset ditt riktig

"Miljøfaktoren jeg er mest opptatt av akkurat nå, er skiftet til LED-belysning i hjemmene våre," sier Asprey, som ikke-så-fattert kaller det "søppellys."(Arianna Huffington vil være med signalet det.) “Kroppene våre utviklet seg ikke til å ha lys uten infrarøde stråler, uten ultrafiolette stråler, og fem ganger mer blått lys enn utendørs sollys. Cellene våre er biologisk følsomme for disse tingene selv om vi ikke vet at de er, ”legger han til.

Asprey anbefaler å bytte til rav eller røde lyspærer, installere en dimmerbryter og legge skjermfilter på de elektroniske enhetene for å blokkere melatonin-undertrykkende blått lys; Han sverger bedre søvn og mer energi på dagtid vil snart følge. (Og hvis du har en iPhone, slå på nattskiftfunksjonen.)

3. Invester i en luftrenser

Byboere, dette er ekstra viktig for deg: "Luftkvalitet er virkelig kritisk fordi vi har flere miljøgifter i luften vår enn vi noen gang har gjort," insisterer Asprey.

Han anbefaler å få en luftrenser med et HEPA -filter til hjemmet ditt, noe som kan være spesielt nyttig for de som lider av tretthet. "Tanken er å få ut partiklene [av luften] slik at immunforsvaret ditt roer seg litt ned og du har mindre betennelse," forklarer han.

4. Rist treningsøktene dine bokstavelig talt

Asprey er en stor fan av hele kroppsvibrasjonstrening-du vet, den typen du gjør på en Powerplate. "Det er en super energigivende teknologi som NASA fant ut for å hjelpe astronauter med å få sin bentetthet og muskeltonen raskt tilbake," sier han om verktøyet, som innebærer å stå på en sokkel som vibrerer 30 ganger per sekund. "Når du står på en av disse tingene, forårsaker du lymfatisk sirkulasjon-slik at kroppen din kan bli kvitt giftstoffer raskere, og du stimulerer nervesystemet og musklene.”

Hvis du ikke har tilgang til en Powerplate, lager Bulletproof en hjemmeversjon som er liten nok til å lagre under sengen din. (Biohackere elsker dingsene og teknologilekene sine, helt klart.)

5. Unngå mugg for enhver pris

"Den største tingen som påvirker mennesker dramatisk er miljøform," sier Asprey, og gjenspeiler dr. Leo Gallands allergiteori. Omtrent 100 millioner mennesker i USA akkurat nå opererer med mindre kontroll over følelsene sine og med hjerne tåke, tretthet og autoimmune forhold som bare er forklarbare på grunn av dette problemet.”(Han burde vite at han laget en dokumentar om det.)

Sammen med å drikke moldfri kaffe (som Bulletproof's-the-merket nettopp lansert to nye mørke steker), anbefaler ASPrey også å få et mold testsett til hjemmet ditt og iverksette tiltak hvis noen blir oppdaget. "Når du rydder opp i kilden til det, er det som om hjernen din kommer opp til et nytt nivå," sier han. Og det er en versjon av hacking som vi kan komme bak.

Mens du spiffer opp plassen din, ikke glem å rengjøre kontoret (det er et arnested for bakterier) og gi hjemmet ditt en dose probiotika. (Alvor!) Og det kan også være lurt å ta noen decluttering råd fra den regjerende dronningen ..