90-90-strekningen forbedrer hoftemobiliteten din på bare 60 sekunder

"Hvis du er fleksibilitetsutfordret, kan du vurdere å holde deg med bare frontbenet strekk for flere forsøk til du kan oppnå det dypt og smertefritt," sier Freeman, som anbefaler at du prøver bakbenet med noen rekvisitter for å få hjelp. Når du er satt opp, pust ut og bøy deg så mye du kan for å komme dypere inn i strekningen, så bytt sider. Du vil føle en hel mye ekstra plass i hofteleddet når du er ferdig.