De 9 beste løpende joggeskoene for nybegynnere, ifølge en trener og ortopedisk kirurg
Hva skal nybegynnerløpere se etter i en løpesko?
Som med enhver sko, må det først passe til foten din. “Når du leter etter et ideelt par joggesko, må du huske å finne et par som er behagelig (sjekk ut disse mest komfortable joggeskoene), lettvekt og gir tilstrekkelig demping. Det skal tilby tilstrekkelig buestøtte og rikelig hæl-til-tå-dråpe (ikke for mye eller for lite), ”ortopedisk kirurg Kellie K. Middleton, MD, forteller godt+bra.
Grunnlegger av Precision drevet av Equinox og Certified Personal Trainer, David Siik, er enig og legger til at den løpesko du prøver først kanskje ikke er den løpesko du holder deg til når du finner ut din personlige løpestil. "Når du oppdager hva slags løper du er, kan du leke med mer spesifikke sko," forteller Siik godt+bra. Han fortsetter, "Du kan bestemme deg for at du liker lange, tregere løp, og for at en god pute sko kan være ditt valg. Eller du kan bestemme deg for at du liker intervallløping, og så vil du glede deg over en lett, fjærende hurtigsko med kanskje litt mindre pute.”Totalt sett anbefaler han å starte med en godt polstret, fleksibel sko og gå derfra.
Nok en pro-tip? Du vil få størrelsen din, pluss en halv størrelse opp og så se hvilken som føler seg mest behagelig. Avhengig av merkevaren og stilen, er noen sko litt for stramme, og du vil at de skal være tette (slik at de ikke kommer til å fly av), men du bør fremdeles kunne ha nok plass til å vingle tærne i tåen eske. Det siste du trenger er at en sko skal være så tett på deg, du føler at føttene dine blir følelsesløse når du løper-og vil du ha en løs sko, noe som kan forårsake ustabilitet og tå blåmerker.
Hvilken type joggesko er best for nybegynnere?
“Jeg anbefaler alltid å starte med noe du er kjent med. Hvis det er et merke av atletisk sko du føler deg mest komfortabel i, er det en god sjanse for at de har en løpesko som du også vil like, ”foreslår Siik. Imidlertid, hvis du er helt ny i joggeskoens verden, må du ikke bekymre deg. Siiks råd er å gå til en løpende skobutikk (eller besøke en løpende butikknettbutikk) og “Prøv på [eller bestill] ikke mindre enn tre forskjellige merker.”Til slutt bør du velge en sko som føles best på foten med mindre annet er anbefalt av en lege.
Når det gjelder dr. Middleton, hun er enig i at å prøve på forskjellige merker og stiler er nøkkelen til å finne din egen "glass tøfler.”Tenk Askepott.
Tips for nybegynnere, fra proffene
Når du har gitt ditt første par joggesko, vil det være på tide at du tar deg til tredemølle, bane eller løype, så Siik og dr. Middleton har begge noen råd for å hjelpe deg med å legge din beste løpende fot fremover.
“Løp mindre enn du tror du kan! Lette deg selv til å løpe ved å starte i det små, utbryter Siik. Den personlige treneren sier at løping to ganger ukentlig er et flott sted å starte. Hvis det er tilgjengelig for deg, kan du prøve å finne en personlig løpskurs slik at du kan tilbringe tid med en proff for å vise deg tauene ... eller løper.
Dr. Middleton bemerker at du bør starte med kortere løp for å hjelpe kroppen din til å bli vant til bevegelsene. “Begynn med 15-20 minutters løp. Til slutt, bygg opp til 30 minutter etter hvert som du får mer erfaring og kondisjon, sier hun. Den ortopediske kirurgen fortsetter, “Hvis den er trygg, er det ideell å løpe utendørs, da den gir det mest naturlige og varierte terrenget. Hvis du må løpe innendørs, finn en flat overflate og bruk en tredemølle eller spor.”En tredemølle vil være lettere på leddene dine, så det er noe å huske på.
Fremfor alt annet er begge ekspertene enige om at å tempo på deg selv-og strekke før og etter løp-er nøkkelen for å finjustere turene dine på tredemølle til kroppen din. Og unngå skader som forstuede ankler og skinnsparker-som er veldig vanlig hvis du overfører deg selv for fort! Lytt til kroppens signaler og ikke skyv deg selv til randen av utmattelse. Du har dette.
9 beste joggesko for nybegynnere
Brooks er sannsynligvis det mest populære løpesko -merket rundt, og det er fordi designen er prøvd og sant. No-frills-designet prioriterer komfort, støtte og maksimerer ytelsen for alle typer løper, uansett hvor langt du er på din løpende reise. Og ikke bekymre deg, Ghost 15 vil ikke forsvinne på føttene mens du løper, vil du føle den polstrede støtten fra get-go. Bevegelig for hverdagskjøringer (i henhold til produktsiden), vil denne balanserte løpesko med en segmentert krasjpute holde leddene lykkelige fra ankelen opp.
Anbefales av Siik, vi forstår hvorfor Ghost 15 gjorde sitt kutt. Kombinasjonen av en pustende øvre, rikelig pute og en jevn hæl-til-tå-dråpe gir en flott løpesko for en løpende nybegynner.
Les vår fulle anmeldelse av Brooks Ghost 15 her.
Materiale: Luftnett, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-12, pluss brede størrelser
Fordeler:
- De maksimerer ytelsen.
- De er konstruert med mye pute.
- De kommer i bred størrelser
Ulemper:
- De er ikke de mest budsjettvennlige.
Hoka Clifton 8 løpesko er en fan-favoritt (og en W+G-redaktør-favoritt) av en grunn. Det er flott for alle løpere-spesielt de som er nye i tredemølle, vei eller hvor du velger å løpe. Den har en netting øvre, utvidet trekkfane og gummi som tåler friksjon. Det er spesielt en flott sko å bruke hvis fortauet er det eneste alternativet for å løpe og du vil beskytte leddene dine (det er takket være Hokas marshmallow-lignende demping som får den til å skille seg ut fra den løpende sko-publikummet). American Podiatric Medical Association har også støttet denne stilen.
Hoka Clifton 8 er også en Siik -anbefaling. Han anser denne løpesko som en av sine favoritt "nøytrale" sko-perfekt for de nye å løpe.
Les vår fulle anmeldelse av Hoka Clifton 8 her.
Materiale: Tekstil, gummi
Størrelser tilgjengelig: 6-11
Fordeler:
- De tilbyr mye støtte og pute.
- De er et godt valg for tredemølle løpere.
- De har gummisåler med god trekkraft.
Ulemper:
- De har en tykkere såle som kanskje ikke er ideell for alle.
I etterkant av en løpesko som tilpasser seg miljøet ditt? Så begir du (ha!) på en løpende reise med denne stilen laget med delvis gjenvist materialer. Disse andrehud-joggeskoene vil ikke veie deg ned når du begynner å navigere i din neste løpebane.
Fang har en skum mellomsål, nært å strikke øvre og strukturert yttersåle som vil holde foten støttet med hvert skritt. I følge dr. Middleton, denne løpeskoen følger hennes anbefaling om å prøve en løpesko som har demping og en god hæl-til-tå-dråpe.
Materiale: Resirkulert netting, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-15
Fordeler:
- De har et adaptivt design for det meste.
- De kommer i bred størrelser.
- De har en ultra-lettdesign.
Ulemper:
- De kommer ikke i lyse farger.
Tre ord for å beskrive Saucony's Omni 20? Stabil. Montert. Polstret. American Podiatric Medical Association (per produktsiden) har gitt denne utformingen av godkjenningssetningen, noe som betyr at denne løpeskoen støtter fotens generelle helse-tilknytning til foreningens standarder.
Når du begynner å løpe, må du sørge for at foten ikke blir trøtt etter 15 minutter fordi den har kjempet for livet i skoen. Omni 20 har en utvidet medial post som vil støtte fotens naturlige justering. Nå for dette designet hvis du er noen som leter etter "full-support" -pakken.
Materiale: Tekstil, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-12, brede størrelser tilgjengelig
Fordeler:
- De kommer i bred størrelser.
- De passer veldig bra.
- De har utmerket stabilitet.
Ulemper:
- De har ikke den slankeste designen.
Cloudgo er den nybegynnervennlige løpesko fra trendy sneaker-merke. Denne stilen kan skilte med sine ikoniske ventilasjonsåpninger sammen med en elegant polstring på over- og mellomnivå for å gi en jevn løpsopplevelse for en ny løper.
Cloudgo er merket som en "nøytral" sko på stilens produktside, og faller i tråd med det Siik anbefaler som et flott sted å starte med en løpesko. “Jeg vil anbefale å lene deg mot en godt polstret, fleksibel sko til å begynne med. Disse er ofte merket som en 'nøytral' løpesko, sier Equinox -trener.
Materiale: Resirkulert polyester
Størrelser tilgjengelig: 5-11
Fordeler:
- De har ventilasjonsåpninger for pusteevne.
- De har mye pute.
- De har et fleksibelt design.
Ulemper:
- De er ikke veldig budsjettvennlige.
Bare fra formen på yttersålen alene, er det ingen brainer hvorfor denne nye balansen kjører skoen laget listen. Den konturerte ytre delen av denne sneakeren er laget for å lede foten din på bakken for å sikre at ditt første løp er til en godt støttet start.
Nok en SIIK -anbefaling, Fresh Foam 880 joggesko passerer definitivt puten og stabilitetsstandarden. Med et dobbeltlag av toppseng og mellomsåle skum, vil disse joggeskoene sette en stabil fjær i trinnet ditt.
Les vår fulle anmeldelse på de beste joggeskoene for New Balance her.
Materiale: Mesh, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-18
Fordeler:
- De kommer i mye morsomme, lyse farger.
- De koster under $ 100.
- De har et imponerende størrelsesområde, inkludert smal og ekstra bred.
Fordeler:
- Noen kunder sier at tåboksen er litt kort.
ASICSs gel-Kayano 29 er flott for nybegynneren som vil at pute skal være deres mellomnavn. Denne stilen er ment for å løpe, og gir maksimal demping og nøytral stabilitet.
På samme måte som Siik anbefaler å starte reisen med en løpesko som har nøytral stabilitet med rikelig demping, gjør det også DR. Middleton. "En nøytral demping eller stabilitetssko er best for de fleste begynnende løpere," sier den ortopediske kirurgen. Og denne skoen leverer på begge disse REC -ene.
Materiale: Strikket, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-13
Fordeler:
- De har utmerket pute.
- De kommer i mange forskjellige farger.
- De kommer i bred størrelser.
Ulemper:
- De koster mer enn $ 150.
Støttet av American Podiatric Medical Association (ifølge produktsiden) er Altra's Torin bygget for å kjøre med deg. Altra inneholder et lag med demping som er spesielt designet for å tilby en riktig hæl-til-tå-dråpe, og designet disse skoene for langdistansen.
Torin 6 er en polstret, ergonomisk designet løpesko ment å støtte sin løper etter beste evne. Så hvis du er ny på å løpe, men er nølende med å starte på grunn av spinkle joggesko, kan du prøve denne stilen ut før neste løp.
Materiale: Mesh, gummi
Størrelser tilgjengelig: 5-11
Fordeler:
- De er spesielt designet for en skikkelig helbredende-til-tå-dråpe.
- De er utmerkede for avstandsløp.
- De er holdbare.
Ulemper:
- De kommer ikke i bred størrelser.
Mizunos Wave Rider 26 pakker en polstret mellomsåle, pustende øvre og ekstra pute rundt ankelen inn i en nybegynnervennlig løpesko som er under 10 oz. Den konturerte yttersålen er designet for å drive deg fremover, så den vil hjelpe deg.
Materiale: Skum, gummi, netting
Størrelser tilgjengelig: 6-12
Fordeler:
- De har ekstra pute rundt anklene.
- De er designet for å forhindre tretthet.
- De er lette.
Ulemper:
- De kommer ikke i bred størrelser.
Hvis du er en nybegynnerløper og ikke vil investere for mye i et par joggesko, kan du fremdeles finne et kvalitetspar i ASICS Gel-Konttend 7, som podiatrisk rekonstruksjonskirurg dr. Yolanda Ragland, DPM anbefaler. Disse ASICS-joggeskoene er bygget for lite kjøreland og Ragland elsker dem fordi de støtter nøytral til under pronasjon og har en bakkoot gel-demping for ekstra komfort. I tillegg koster disse joggeskoene mindre enn $ 50, noe som gjør dem til et av de beste alternativene for en billig løpesko som ikke ofrer kvalitet.
Materiale: Mesh
Størrelser tilgjengelig: 5-13
Fordeler:
- De kommer i bred størrelser.
- De har en budsjettvennlig prislapp og konstruksjon av høy kvalitet.
- De har bakfotgel for ekstra komfort.
Ulemper:
- De har lav kjørelengde, slik at de kanskje ikke er ideelle for distanseløpere.
Hoka Mach 5 er en annen løpesko Ragland anbefaler for de beste joggeskoene for nybegynnere. "Fra å trå tredemølle til å dunke fortauet, er den ytre sålen lagvis med rik/eva skumteknologi, og skaper en fjærlignende fremdrift og en buffer for helbredende påvirkning," forklarer hun. Disse skoene er flotte for distanseløpere og kan fungere spesielt bra for de som foretrekker å jogge på tredemølle.
Materiale: Tekstil, Eva
Størrelser tilgjengelig: 5-11
Fordeler:
- De kommer i bred størrelser.
- De er lette.
- De kan skilte med utmerket trekkraft.
Ulemper:
- De er kostbare.
