7-dagers planen som vil lage et nattlig ritual ut av overgangen til søvnmodus

Dag 12: Overganger deg til søvn ved å meditere i sengen

Selv noen få dype åndedrag vil bidra til å lette overgangen til å sove. Hvis du ikke mediterer, kan du prøve å spille en guidet søvnmeditasjon på enheten din.

Dag 13: Ta et varmt bad eller dusj før du legger deg

Ritualet med å ta et bad eller dusj kan lette overgangen til sengetid og hjelper deg symbolsk vaske dagen borte.

Dag 14: Erklær en slutt på dagen, selv om du ikke har fullført oppgavelisten

Det er nesten umulig å gjøre alt du kunne ha gjort på en eneste dag. Effektiv prioritering betyr å være komfortabel med ufullstendigheter og ta deg tid til å lade opp, slik at du kan komme tilbake til oppgavelisten din neste dag klar til å gripe mulighetene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.