De 6 små livsstilsendringene du bør gjøre for å forhindre utbrudd

Hvis du er som meg, er baderomsskapet ditt overfylt med en hær av kviser-kampoljer, masker og flekkbehandlinger. Men det tar mer enn salisylsyre og leire for å vinne krigen mot kviser.

Det er som å behandle en sykdom: å slå et båndhjelp over en større infeksjon vil ikke helbrede det-du må sørge for å behandle roten til problemet. Hvordan kan du gjøre det med et så kompleks (og finsky!) Tilstand som kviser?

I følge en proff handler det om sunne livsstilsvalg.

"Kviser kan ofte være en indikasjon på at kroppen ikke eliminerer giftstoffer ordentlig fra systemet, eller av matallergier, hormonelle ubalanser og andre livsstilsfaktorer," sier Tata Harper, den naturlige skjønnhetseksperten hvis eponyme hudpleielinje har en kult følgende. "Når giftstoffer samler seg, ender kroppen din opp med å utvise dem gjennom huden din.""

For å sikre at systemet ditt er i stand til å regulere seg optimalt, peker Glow Guru til veldig spesifikke sunne valg som kan hjelpe huden din med.

Fortsett å lese for de 6 livsstilsvanene for å begynne å innlemme nå for å holde kviser i sjakk, ifølge Skin Pro Tata Harper.

1. Legg til mer sunt fett til kostholdet ditt

Det er ikke lenger en sjokkerende å høre at godt fett er nøkkelen til et sunt kosthold. Men de spiller også en stor rolle i hudens helse, sier Harper. "Det er viktig å innlemme mye omega-3 fra matvarer som fisk og nøtter i kostholdet ditt, siden det støtter cellulær eliminering av avfall," konstaterer hun. "Samtidig må du holde Omega-3-inntaket balansert med omega-6-inntaket-som er vanlig i matoljer. I overflod kan omega-6 føre til stagnasjon av giftstoffer i kroppen.""

2. Få i probiotikaene dine

Hvis du ikke allerede popper et probiotikum på reg (eller spiser yoghurt hver dag til frokost), bør du vurdere det for hudens skyld. "Å spise probiotika og opprettholde en sunn bakteriebalanse kan også påvirke huden din," sier Harper. "Sunn flora på huden hjelper til med å forhindre at dårlige bakterier blomstrer og forårsaker pletter.""

3. Drikk vann hele tiden

Å holde seg hydrert er svaret på en Parti av problemer, fra hodepine til lave energinivåer. Og det er viktig for å sikre at huden din blir næret nok til å bekjempe kviser. "Å drikke rikelig med vann er viktig, da det hjelper til med å skylle ut giftstoffer og hydrere huden din fra innsiden og ut," sier Harper. "Det er den beste måten å avgifte hele systemet ditt."(Også? Det rimeligste!)

4. Passer i en vanlig svette sesh

Å trene er en bevist måte å avgifte kroppen din på, så det sammenfaller med det faktum at det vil hjelpe med hudens glød. "Trening hjelper til med å redusere stress, en aknefremkallende faktor og øker blodstrømmen, noe som hjelper oksygenate celler og øker deres naturlige detox-prosess," sier Harper.

5. Fang nok zzzs

Harper understreker det faktum at skjønnhetssøvn er ekte (noe vi kan få en amen fra Snooze Pro Arianna Huffington). "Mangel på søvn kan føre til overflødig oljeproduksjon og økt stress, som både kan forårsake eller forverre utbrudd," konstaterer hun.

6. Beskytt alltid huden din mot solen

Ok, vi vet alle hvor viktig solkrem er. Men det spiller virkelig en stor rolle i en klar hudfarge. "Solkrem er et must hver dag uansett, men kviser er betennelse i huden, så betennelse fra solbrenthet kan gjøre kviser verre eller forårsake mørke flekker," sier Harper. Lager opp en av våre redaktørers 11 go-to naturlige solkremer for å holde huden din trygg-og mindre utsatt for utbrudd.

Andre måter å få en strålende hudfarge på? Nipp til disse 9 smoothiene for glødende hud og se etter disse supermakt urter i skjønnhetsproduktene dine.