Din definitive plan for å bli kvitt kviser (en gang for alle)

Jeg har sagt det før, og jeg vil si det igjen: å bekjempe kviser er ikke bare en aktuell situasjon (dessverre). Fra det du legger i frokostsmoothien din til søvnvanene dine, har en rekke livsstilsfaktorer innvirkning på glødnivået på huden din.

Derfor får du forskjellige råd fra forskjellige eksperter: Selv om hudlegen din kanskje ikke anbefaler at du kutter meieri, for eksempel, er en ernæringsfysiolog ikke i ferd med å foreslå et serum for hudtypen din.

På grunn av de forskjellige faktorene som påvirker hudfargen din, tappet jeg en proff fra hver søyle i hudomsorgsrutinen din for deres topp tips, slik at du kan angripe kviser fra alle fronter og for alle. Tenk på dette som din definitive guide.

Fortsett å lese for hvordan du får den misunnelsesverdige hudfargen, ifølge fire hudeksperter.

Hudlegen

Fra en hudlege perspektiv er kunnskap makt. Følg disse tre pro -trinnene for å forsikre deg om at du dekker basene dine.

Kom til roten
"Å prøve å bestemme årsaken til kviser er avgjørende," sier Renee Snyder, M.D. og medgründer av W3ll-folk. "Spør deg selv om oppblussingene dine er relatert til bestemte tider i måneden-[betyr at de er] hormonelt-eller etter et spesielt høyt karbohydratmåltid. Visse matvarer som har en høy glykemisk indeks kan utløse utbrudd.""

Se på etikettene dine
I følge dr. Snyder, litt kviser kommer fra skjønnhetsproduktene dine. "Tung sminke som inneholder petroleum, eller biprodukter fra petroleum som dimetikon og silikon, kan forårsake overbelastning og mikrokomedoner som kan føre til kviser," sier hun. (For å ta et ytterligere undersøkende dykk i utbruddene dine, sjekk ut godt+Goods guide til ansiktskartlegging.)

Start med det grunnleggende
Uansett hva tilfellet kan være, anbefaler Snyder at alle regimer skal begynne med en mild rensing av huden. Og ikke glem å eksfoliere. "Manuell peeling hjelper til med å fjerne porene fra dagen for skitt og olje," sier hun. "Jeg er en stor fan av May Lindstrom Clean Dirt og Arcona Cranberry Grommage.""

Og ikke all peeling må være fysisk-du kan også velge å bruke milde vitamin A (AKA Retinol) som en del av ditt nattritual. "Jeg liker de fra Arcona eller Marie Veronique," legger Snyder til.

Ernæringsfysiologen

Det er vanskelig å oppnå den ettertraktede gløden hvis du ikke spiser den rette næringsstoffer-sunne huden kommer fra innsiden og ut, tross alt. Her skal du starte, ifølge en matproff.

Spis regnbuen
"Når du prøver å få klar hud, bør du aldri undervurdere viktigheten av det du spiser," sier Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, ernæringskonsulent, administrerende direktør og grunnlegger av Savorfull. "Et hudvennlig kosthold skal fokusere på mørke, bladgrønne og få en rekke farger i frukt og grønnsaker.""

Og selv om tilstrekkelig hydrering kan virke åpenbar, gjentar hun at det er viktig. "Uten riktig hydrering har giftstoffer vanskelig for å bli fjernet og symptomer som hudirritasjon, betennelse og rødhet kan oppstå," sier Goldberg.

Supplement med vitaminer
Hun anbefaler også å få rikelig med vitaminer-både internt og aktuelt. "Få dine daglige anbefalte kvoter av vitamin A gjennom mat som søtpoteter eller gulrøtter," sier Goldberg. "Når den brukes på huden, kan kremer som inneholder vitamin A hjelpe til med å kontrollere kviser.""

Listen fortsetter: Vitamin B, "som inneholder næringsbiotinet som gir huden din en sunn glød," sier Goldberg; C -vitamin, som kan hjelpe med kollagenproduksjon; E -vitamin, "for å holde huden ser smidig og myk."Sunt fett er så godt-" Omega-3-rike matvarer kan hjelpe til med å redusere betennelse, noe som kan avta kviser med kviser, "sier hun.

Hva du skal unngå
"Det er noen bevis som antyder at dietter som inneholder høye glykemiske belastninger kan være relatert til kviser," sier hun. "Limt forbruk av meieriprodukter-Hormonet IGF-1, som naturlig er til stede i meieri, står bak flere hudproblemer."(Jeg skal signere det: å kutte meieriet klarte opp denne redaktørens hud.)

Ansiktsialisten

En byggestein til en klar hudfarge er en god ansiktsplan, som forbereder huden din til å absorbere glødende ingredienser i god-for-deg-produkter. Slik tar du din aktuelle tilnærming til neste nivå.

Avslutter hyllene dine
Det er på tide å Marie Kondo flasken din og krukkesamlingen. "Prøv å bli kvitt produktene du har hatt i lang tid, er forvirret over eller forårsaker deg stress," sier Cara Peloso, ansikts og healer på Cap Beauty. "Du vil bare være fokusert på produktene som virkelig fungerer for deg. Når du har funnet riktig regime, må du være konsistent.""

Hva som ikke fungerer? Peloso sier å passe på reseptbelagte kviser og sterke aktualiteter som inneholder alfa og beta-hydroksier eller antibiotika. "Disse tørker huden din ut og fører til for tidlig aldring," advarer hun. Det er DIY -løsninger for kviser som faktisk fungerer, uansett.

Hydrat i lag
Den viktigste delen av hudomsorgsrutinen din, ifølge Peloso, er å holde huden din hydrert og fuktig. "Det som er veldig bra for det er lette serum, spesielt de med hyaluronsyre og probiotika," sier hun. "Og ikke vær redd for lag: Etter rensing og toning, legg et intensivt barriere -serum etterfulgt av et gjenopprettingsserum eller olje, deretter en lett fuktighetskrem. Du vil se etter serum som støtter bakteriene på huden din."Dette igjen vil bidra til å rydde porene dine uten å være overtørke.

Få ekstra hjelp
For den ekstra oomph når du bryter ut, sier Peloso at retinol og tangsmasker er nyttige. "Retinol tømmer porene dine på grunn av all kjellerfornyelse," sier hun. "Og å gjøre ukentlige tangmasker er også virkelig gunstig når de reduserer rødhet.""

Og selvfølgelig, ikke glem å bruke solkrem. "Sinkoksid er betennelsesdempende, og fungerer som en fysisk barriere-som er stor om vinteren," sier Peloso.

Hudpleieguruen

Etter å ha undersøkt i et tiår hvordan hun skal takle sin cystisk kviser, oppdaget Mahalo Skin Care -grunnlegger Maryna Kracht den viktigste skyldige: betennelse. Slik skal du takle.

Gå botanisk
"Unngå betennelsesfremkallende mat og kjemisk belastede skjønnhetsprodukter-disse ødelegger for din hormonelle balanse, som igjen kan påvirke hudens helse," sier Kracht på sin side, "sier Kracht. Et riktig botanisk basert regime som er rikt på betennelsesdempende aktiver vil tilby optimal næringsstoffsynergi for å balansere huden din og gi deg langsiktige resultater.""

For å kjempe mot kviserfremkallende betennelse, råder Kracht bruk av ansiktsmasker, oljer og ikke-skummende rensemidler. "Å bruke rå, organisk honning som en rask behandling har hjulpet meg i årevis," sier hun. "Prøv dette to til tre ganger i uken for å bidra til å berolige flekker."(Eller prøv dette redaktørgodkjente hacket med å erstatte ansiktsvask med honning.)

Låse inn fuktighet
Kracht anbefaler at du alltid bruker ansiktsoljer eller balsam på fuktig hud. "Dette er veldig viktig for å holde huden hydrert," sier hun. Se også etter oljer og serum med sunt fett. "Akneisk hud viser ofte mangel på essensielle fettsyrer, og vil svare mest gunstig på ansiktsoljeserum eller ansiktsbalsambehandling [med dem] for å bringe balanse til det," legger hun til.

Frisk sengetøy er best
Andre pro -tips du kanskje ikke tenker på? "Vask putevaren hver annen til tredje dag," sier Kracht. "Jeg bruker en med sølvtråder som hjelper til med å holde betennelse i kviser i sjakk.""

Og til slutt, ikke vær for hard mot deg selv. "Gi huden din kjærlighet og gi den de nærende verktøyene som lar den gjenoppbygge og gjenopprette seg selv," sier hun. "Husk at du er vakker!"Det er tross alt det viktigste.

Det er viktig å ha et positivt syn på hudfargen din er en ekte ting, og denne redaktøren er så over den. Og du kan alltid nippe til disse teene for alvorlig strålende hud.