De 6 beste betennelsesdempende matvarene som en funksjonell medisin lege alltid holder på kjøkkenet hans
3. rosmarin
Dr. Hyman har bekjent sin kjærlighet til rosmarin til godt+god før på grunn av dens utallige fordeler, hvorav mange skyldes dens betennelsesdempende egenskaper. En rask nedslitt: å forbedre hjernehelsen (en studie fant at det hadde betydelige kognitive fordeler for eldre testpersoner), bekjempe bakterieinfeksjoner, avverge kreft, bidra til å forhindre diabetes og beskytte leveren. Mens rosmarin ofte brukes i kjøttretter, dr. Hyman sier også at matlaging av belgfrukter med krydderet er en annen måte å konsumere mer av det.
4. Capsaicin
Capsaicin er den aktive forbindelsen i chili paprika. Den har antioksidantegenskaper, noe som gjør det til en naturlig betennelseskjemper; Det er også knyttet til forbedret metabolisme og redusert smertenivå. Enda mer grunn til å krydre din neste chili, suppe eller karri med paprika.
5. grønn te
Ok, så denne er ikke en * mat * nøyaktig, men effektene er kraftige nok til at den gjør dr. Hymans liste. I likhet med capsaicin er grønn te mye antioksidanter, som bekjemper de inflammatoriske effektene av frie radikaler i kroppen. Forbruk av grønn te regelmessig har også vært knyttet til å forbedre hjernehelsen og humøret. Zen Vibes Tea -drikkere avgir er ekte!
6. beinbuljong
Hvis betennelse manifesterer seg i form av fordøyelsesproblemer, kan beinbuljong spille en del av helbredelsen din Rx. "Benbuljong har en høy konsentrasjon av aminosyren glutamin som forbedrer funksjonen til tarmsperren og strukturen til tarmceller," registrerte kostholdsekspert Nour Zibdeh, Rd tidligere fortalt Well+Good. Det er også høyt i kollagen, et protein som også er knyttet til forbedring av tarmhelsen.
Foruten å gjøre god, hyppig bruk av disse seks betennelsesdempende matvarene, dr. Hyman fremhever noen andre viktige måter å avverge kronisk betennelse. "Forsikre deg om at du spiser rikelig med ekte, hel, hormon og plantevernmiddelfri mat, trener, sover godt, tar de riktige kosttilskuddene og kobler til samfunnet ditt," sier han. "Det hele starter med å eliminere de dårlige tingene og legge til de gode tingene. "
Nysgjerrig på annen betennelsesdempende mat? Dette er de Beckerman anbefaler:
