5-trinns plan for å håndtere den passiv-aggressive personen i livet ditt

Alle vet i det minste en person som bare ikke kan være grei med personlige følelser og behov, og i stedet utsetter andre for det minst morsomme gjetningsspillet for å finne ut av det. Men neste gang du er.O. plasserer full søppelbøtte foran døren i stedet for bare spør Du tar det ut, ikke bare rist hendene på himmelen i en raseri. Følg denne psykolog-godkjente fem-trinns handlingsplanen for å håndtere passiv-aggressive mennesker. (Seriøst, bokmerke det-for av hensyn til din mental Helse.)

1. Se etter et mønster
2. Gjør det klart at du er trygg å betro
3. Gi validering
4. Opprettholde en forventning om ansvarlighet
5. Bensin dem opp for å være påståelige

For å begynne å kommunisere mer effektivt med passive-aggressive mennesker som har denne personlighetstrekket, forklarer Ellen Hendriksen, PhD, at du først trenger å forstå Hvorfor De har utviklet en tendens til det. "Personer som er passive-aggressive lærte et sted underveis at det ikke er greit å være sint. Kanskje de ble lært at konflikten er så truende, den må unngås for enhver pris. Kanskje de ble lært at det å være "hyggelig" er det eneste alternativet. Eller kanskje det er deres måte å uttrykke sin misnøye uten direkte opprør, "sier eksperten i en fersk episode av The Kyndig psykolog podcast.

Neste, identifiser mønsteret. For eksempel holder kollegaen din CC'ing deg tilfeldig i e -post for å indikere at du slipper ballen på visse prosjekter. I dette tilfellet, la kollega vite at du har helt greit med å høre klagene deres ansikt til ansikt. "Passive-aggressive kolleger er ofte ulykkelige eller usikre i jobbene sine. Men i stedet for å ta opp problemet, skaper [de] hindringer, avfallstid og generelt gjør alles jobb vanskeligere, for ikke å nevne mindre hyggelig, "sier psykologen.

"Passive-aggressive kolleger er ofte ulykkelige eller usikre i jobbene sine. Men i stedet for å ta opp problemet, skaper [de] hindringer, avfallstid og generelt gjør alles jobb vanskeligere, for ikke å nevne mindre hyggelig."-Elen Hendriksen, PhD

Når du har hatt dette hjertet til hjerte, vil situasjonen gå en av to måter: Enten vil den personen begynne å fylle deg inn på hva som plager dem, eller De vil gjøre seg til offeret. Hvis det sistnevnte scenariet oppstår, dr. Hendriksen antyder å være så empatisk som du kan. "Det er viktig å samkjøre deg med dem, fordi det å jobbe mot dem er i beste fall glatt, antagonistisk."Bruk i stedet setninger som," jeg hører deg, "for å gi dem beskjed om at du vil være på deres side. Imidlertid er det et stort advarsel her: du vil være snill mot dem mens fortsatt holder dem ansvarlige for arbeidet sitt. Ellers spiller du inn i deres ønske om å bli ynkelig. "Hvis de får et gratis pass fordi hunden spiste leksene sine, kan du satse på at de vil dyppe kveldens lekser i saus og få det til å skje igjen," sier psykologen.

Til slutt, for å sementere den nye, mer symbiotiske dynamikken mellom deg og den passive-aggressoren, kan du gass dem opp når de viser selvsikker oppførsel. ("Tusen takk for at du ga beskjed om at søpla må tas ut!") Som dr. Hendriksen påpeker: "Passive-aggressive mennesker, så skjerpende som de er, er akkurat som alle andre på hjertet: De vil ha kjærlighet og godkjenning.""

Når det gjelder romantiske forhold, har Esther Perel noe alvorlig visdom å tilby. Og hvis den romantiske flammen din viser seg å være et ikke-forhold, er det slik du skal takle.