De tre spørsmålene om må-spør for å bli besvart før de bosetter seg på en terapeut

"Så du kan si: 'Jeg sliter med rasetraumer. Jeg er noen som har vært et offer for rasemessige traumer, og jeg vil komme inn i dette rommet for å overhule de rasemessige sårene, og det intergenerasjonelle traumet jeg har å gjøre med, 'sier Minaa. "Du vil spørre den terapeuten: 'Hva er din erfaring med å behandle dette problemet?'"

I tillegg vil du lære litt om metoden deres og spørre hvordan de faktisk ville gå til å behandle dette problemet.

"Du har kanskje en terapeut som først og fremst bruker kognitiv atferdsbehandling," sier Minaa. "De kan bruke dialektisk atferdsterapi, eller stilen deres kan være eklektisk der de bare tar på seg en annen modalitet basert på klientens behov. Men hvis du ikke er vant til den sjargongen, vil du at terapeuten skal bryte den ned for deg.""

2) Hvor mye koster en økt?

Før den første økten, vil du vite de praktiske detaljene: hvor lenge er en økt? Hvordan er en økt? Hvor mye koster det? Du må vite de nøyaktige kostnadene, og hvis de godtar forsikringen din. Hvis det virker som om du kanskje ikke har råd til det, kan du spørre om de tilbyr glideskala.

"En glideskala er i utgangspunktet for folk som ikke har råd til full pris på en økt. Den gjennomsnittlige økten av lommen, hvis du ser en terapeut i privat praksis, kan variere fra $ 150 opp til $ 300 for en 45-minutters økt, "sier Minaa. "Hvis en terapeut tilbyr en glideskala, kan de redusere $ 150 -økten til kanskje $ 75 eller $ 50. Dette er basert på ditt økonomiske behov. Så noen ganger kan terapeuten spørre: 'Er du ansatt? Er du arbeidsledig? Hvor mye tjener du på?'"

3) Spør deg selv: er jeg bare høflig, eller føler jeg at dette virkelig passer?

Enten du nettopp har hatt din første konsultasjon eller den tiende sesjonen, er du aldri forpliktet til å bo hos en terapeut.

"Som terapeuter er vi vant til at folk kommer og går. Det er vår jobb å sitte i ubehag, sier Minaa. "Og så hvis du ikke liker tjenestene våre, er det greit å fortelle oss det. Vi er mest sannsynlig vant til å høre at fordi vi på slutten av dagen ikke kan betjene alle.""

Terapeuten din kan også innse at du vil ha det bedre med noen andre.

"Vi er kanskje i posisjoner der vi tar på oss en klient og så innser vi bare: 'Å, dette er faktisk ikke en god passform. Jeg kommer til å henvise deg til noen andre som kan være en bedre passform for deg basert på behovene du har i terapi, 'sier hun. "Så ikke føl deg forpliktet til bare å holde seg til en person, vær komfortabel med å bare si: 'Du vet hva? Jeg tror jeg kommer til å gå videre.'"

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.