De 12 vanligste sexfeilene som holder deg fra orgasmen din

Professor i klinisk sexologi Laurel Steinberg, PhD, er enig i at selvbevissthet er en stor barriere for glede."Kvinner er oftere fokusert på hvordan de ser ut, lyd, lukt og smak enn de fokuserer på å glede seg over de fantastiske, bygningssensasjonene de føler som et resultat av partnerenes berøring. I stedet kan de akseptere seg selv ubetinget og erkjenne at hvis partneren deres virker i situasjonen (fokusert, vekket) er han/hun begeistret for å være der. Dette vil frigjøre det mentale rommet som kreves for å være veldig i øyeblikket og innstilt på det de føler seg-og bare glede seg over, nyt, nyt, "sier hun.

Denne er lettere sagt enn gjort for mange av oss, men når jeg hater meg selv, vender jeg meg til denne Lizzo -perlen for å slutte med den alene hvor som helst i nærheten av min vulva; Her, 5 andre måter å temme den kroppssammen.

2. Du kopierer det du ser i porno

"Porno involverer ofte en hel masse sprett opp og ned, skriker på toppen av lungene, bakbueskningen og hoftepoppingen," sier dr. O'Reilly. Selv om dette kan føles bra for noen, vil det ikke ofte (eller til og med vanligvis) føre til orgasme for de fleste, sier hun; Sannheten er at hvordan orgasme virkelig avhenger av personen som gjør det. "Mange av oss orgasme fra å gni, slipe, vugge og gli-når du gnir opp og ned og side til side, lar det deg skape friksjon mot klitoris-eksternt og internt (selv om leppene våre); dette er mer sannsynlig å føre til orgasme enn en enkelt inn-og-ut bevegelse (for de fleste av oss), sier hun.

3. Du er for fokusert på partnerens glede

"Hvis du er bekymret for hva [partneren din] tenker, føler, ser, smaker og lukter, kan du ikke hengi deg til din egen glede," sier Dr. O'Reilly. "Hvis du er villig til å være litt mer egoistisk, vil du ha mer sannsynlig å ha problemer med å orgasme.""

4. Du nekter å gi deg selv en hånd

"Hvis du er hengt opp på en type glede eller en type orgasme-penis i vagina orgasme-du vil være mindre sannsynlig å orgasme," sier Dr. O'Reilly. Med andre ord, ikke vær redd for onani midt i sex (dette er mer sannsynlig enn ikke å være en tur for partneren din, sier hun).

5. Du holder pusten

Dr. O'Reilly forklarer at å holde pusten under sex kan hindre seksuell respons. "Prøv å puste inn rytme med bevegelsen av hoftene eller med hver slikk, hjerneslag eller pumpe," råder hun. "Når du nærmer deg orgasme, overdriver pusten din (lengre inhaler og utpuster) for å forlenge klimaks og intensivere kroppens herlige spasmer.""

6. Du sensurerer lydene dine

"Forskning indikerer at kvinners 'kopulerende vokaliseringer' ikke alltid samsvarer med vår egen glede i stedet, vi lager lyder for å glede våre partnere. Slutt å holde den inn. Slipp løs med stønnene dine, skrik og purrs for å sikre at opplevelsene dine er mer autentiske og lystbetont, "sier dr. O'Reilly.

7. Du engasjerer deg ikke i forspill

Hvis du har problemer med å orgasme og ikke engasjerer deg i noe forspill når du har sex med partneren din ... ding, ding, ding! Det er et flott sted å starte bokstavelig talt. "Forspill i 21 minutter eller mer øker andelen vulva-eier som orgasme under et seksuelt møte," sier Alicia Sinclair, sertifisert sexolog og skaper av Le Wand Massager. "Det kan ta tid å bli revet opp og føle seg avslappet. Ikke vær redd for å pepper forspill med et leketøy.""

8. Du kommuniserer ikke med partneren din

I følge lisensiert sexterapeut Shannon Chavez, PsyD, er det viktig å fortelle partneren din hva som fungerer for deg i sengen, men ikke mens du er i sengen. I stedet foreslår hun å ha en sidesamtale som er mer lærerikt enn i øyeblikkelig instruksjons. Tross alt kan du ikke klage på at partneren din ikke vet hva de gjør hvis du ikke forteller dem!

9. Du eksperimenterer ikke med analsex

Forskning viser at analsex kan bidra til å lukke orgasmegapet mellom menn og kvinner. I følge Zhana Vrangalova, doktorgrad, Lelo Sexpert og professor i menneskelig seksualitet ved New York University, er dette ikke bare fordi anal kan føles bra for noen kvinner, men også fordi seksuelle møter som inkluderer det har en lengre tid i varighet og mer variert. I tillegg inkluderer de ofte mer åpen kommunikasjon.

9. Du mottar oralsex horisontalt

Ok, så du kan helt være i stand til å orgasme hvis partneren din utfører oralsex på deg i en horisontalt (les: Head-Between-the-ben) -posisjon. Hvis dette ikke fungerer, kan det være lurt å overbevise ham eller henne om å ligge på deres side i stedet, og delta i en teknikk kjent som Kivin -metoden. Dette gir mer, um, dekning.

10. Du er presset for tid og vet ikke hvordan du fremskynder situasjonen

Forskning viser at det tar (heterofile, koblede) kvinner 14 minutter til orgasme, og er ingen som har tid til det når en 7 a.m. Spin -klasse vinker på den andre siden av når du får sove. I stedet for å ta langdistanse-ruten, la partneren din begynne sex ved å gi deg en klitoris orgasme, eller prøve en av disse tre andre metodene for hurtige orgasmer.

11. Du er ikke sykkel-synching sexlivet ditt

I følge kvinnehormonekspert Alisa Vitti, kan det å forstå hvordan hormon endres gjennom hele syklusen din påvirke kroppens respons på seksuell stimulering. For eksempel i follikulær fase er du sannsynligvis mindre våt enn andre ganger i syklusen din. Å forstå dette kan hjelpe deg med å grøfte smertefullt sex til fordel for å smør det opp. "Alle trenger litt (eller mye!) av glidemiddel noen ganger, sier Sinclair. "Det er absolutt ingen skam i smørespillet.""

12. Du er barfot i sengen

Ja, så ... tilsynelatende viser forskning at par som bruker sokker i sengen, er mer sannsynlig å oppnå orgasme. Jeg mener, jeg antar at hvis du lukker øynene, kan dette fungere?

Trenger litt hjelp? Ta denne sexologens råd om hva du skal se etter før du investerer i et sexleketøy. I tillegg er dette de 7 beste sextipsene vi lærte i fjor.