Den konfrontasjonen du har fryktet, kan faktisk bli jevnere hvis du bruker denne forskningsstøttede teknikken

Å måtte sette seg ned og konfrontere noen om noe ubehagelig kan trylle frem en virkelig følelse av frykt-enten du trenger å chatte med romkameraten din om hennes ikke-eksisterende oppvaskvaner eller din BFF om å snakke bak ryggen. Det er imidlertid noe som kan trøste deg: Ny forskning viser at disse samtalene vanligvis går bedre enn du tror når du forteller sannheten.

I en studie publisert i Journal of Experimental Psychology: General, Forskere gjennomførte tre forskjellige eksperimenter: en der en gruppe deltakere måtte være 100 prosent ærlige med alle rundt seg i tre dager, en annen der deltakerne måtte være sannferdig mot noen i nærheten av dem når de svarte superpersonlige og vanskelige spørsmål, og en tredje der deltakerne måtte gi ærlige, negative tilbakemeldinger til noen i nærheten av dem. Hvis disse alle høres ut som verre case -scenarier, er du ikke alene. "Vi er ofte motvillige til å ha helt ærlige samtaler med andre," sa studieforfatter Emma Levine, PhD, i en pressemelding. "Vi tror å tilby kritiske tilbakemeldinger eller åpne for hemmelighetene våre vil være ukomfortable for både oss og menneskene vi snakker.""

Sammen, antyder disse funnene at enkeltpersoners unngåelse av ærlighet kan være en feil."-Emma Levine, PhD

Men her er tingen: Studieforfatterne fant at sluttresultatet virkelig ikke var så ille-i det hele tatt-Da løgner (til og med små hvite) ble utelatt fra samtalene. Det var faktisk mange fordeler med å være ærlig. Ikke bare fant deltakerne at frykten for å konfrontere noen viste seg å være uberettiget, men sa at konvosene faktisk var ganske morsomme. De som fikk ærlige tilbakemeldinger reagerte ikke så negativt som forventet. "Samlet antyder disse funnene at enkeltpersoners unngåelse av ærlighet kan være en feil," skriver forfatterne. "Ved å unngå ærlighet, går enkeltpersoner glipp av muligheter som de setter pris på på lang sikt, og at de ønsker å gjenta.""

Neste gang du er redd for å ha en åpen og ærlig samtale med noen, ta pusten dypt og husk at det sannsynligvis kommer til å bli helt fint. Folk setter pris på den (noen ganger ubehagelige) sannheten mer enn du tror.

Her er nøyaktig Hva du skal si under de mest vanskelige samtalene. Eller finn ut hvordan du kan være en utmerket festsamtaler i syv trinn.