Å ta 10 minutter for litt hjerte-pumpende, gledefremkallende dans kan komme med store helsemessige fordeler

Et flott sted å starte er med en kort, snackbar serie med trekk, som i denne nye cardio -danserutinen for Well+Good's Trainer of the Month Club fra Professional Dancer og Lululemon Studio Instructor Amanda Baxter. Om bare 10 minutter vil Baxter ta deg gjennom en rutine som er utfordrende, men helt fordøyelig.

Du lærer seks trekk totalt. Du lærer de tre første, og løper deretter gjennom de tre sammen. Så gjentar du det med trekk fire til seks. Endelig vil du sette dem sammen. Og du vil holde deg i bevegelse med en "trinn berøring" hjemmebase gjennomgående for å komme i den cardio -treningen.

Bevegelsene i seg selv er sammensatte trinn, så hukommelse og koordinering vil komme i spill.

"Det er litt av en tenker," sier Baxter fra det fjerde trekket, som hun kaller en "Giddyup med funky knær."" Men på slutten av dagen har du dette.”

Og husk: selv om du fokuserer på å lære trekkene, er dette fremdeles en tid for å bo i kroppen din, og la gleden din skinne gjennom.

"Vis frem personligheten din," sier Baxter. “Du er i komforten av ditt eget rom, så rock med det.”

Du kan fortsette å bygge ferdighetene dine med mer dansetrening her, eller på Alomoves med Katia Pryces DanceBody -program som har muligheter til å tone muskler og bygge danseferdigheter, eller gradvis lære, perfekt og utføre en rutine.