Ta 15 minutter å forbedre mobiliteten din med disse strekningene for trange skuldre

Neste, De Winter har du eksperimentert med forskjellige intensiteter på noen få strekninger. Hun gjør dette for å minne seerne om at alle er unike, og at alles spenningsområder ikke kommer til å være de samme. Hun oppfordrer deg til å sakte lene deg inn i en strekning til du finner det søte stedet med spesiell tetthet som virkelig trenger litt TLC.

Deretter har De Winter deg til å gjøre en serie dynamiske strekninger, noe som betyr at du beveger deg gjennom dem væske i stedet for å holde dem i lange perioder, for å øke mobiliteten til skulderleddet ved å åpne opp alle musklene som lever rundt den. Øvelser inkluderer katt og ku og thorax ryggmargsrotasjoner (aka tråden nålen) som også vil bidra til å løsne midt- og øvre rygg.

Så hvis du er sliten og anspent fra en lang dag-eller bare leter etter en virkelig god wam-up å gjøre før en øvre kropps trening-dette er den perfekte rutinen for deg.