Overraskende tegn på betennelse som de fleste overser

"Med kronisk betennelse skjer ofte betennelsen på et mye mindre nivå, slik at disse klassiske tegnene ikke er observerbare på makroskopisk nivå," forklarer DR. Li. “Dette betennelsesnivået er mer opplevd ved generaliserte symptomer som tretthet, stivhet, smerter, eller hvis betennelsen er mer lokalisert, kan det fremstå som hodepine, hjernens tåke, fordøyelsesendringer eller kløe.”Og så er det tegn på indirekte betennelse som du ikke finner ved å sjekke temperaturen eller holde opp et speil virkelig nært (som, virkelig nær). Dr. Li forklarer at hvis kolesterolnivået ditt plutselig spike, for eksempel, kan det indikere at betennelse i lave kvaliteter i blodkarene dine som har generert ekstra kolesterolmolekyler for å reparere eventuelle skader. (Siden høyt kolesterol er asymptomatisk, vil bare en blodprøve avgjøre om du har det, og hvis du har det, er det ikke nødvendigvis et resultat av betennelse.)

Mens studien trakk en kobling mellom betennelse og for tidlig død, må du merke deg at kronisk betennelse begynner surreptitøst, ofte år eller tiår før en kronisk sykdom blir diagnostisert, ifølge DR. Li. "Det er i løpet av dette tidsvinduet at årsaker til betennelse kan adresseres lettest, og en bona fide sykdom potensielt avverget," sier hun.

Hvis du ikke kan oppdage noen av de nevnte advarselsskiltene, dr. Li sier at visse livsstilsvaner også kan male et portrett av nivåer av betennelse i kroppen din. Hun sier at konsumerende bearbeidede matvarer som industrielle frøoljer skader celler gjennom oksidativt stress, som øker betennelsen ved å reagere med andre celler. Raffinerte karbohydrater kan øke insulinnivået, noe som over tid kan øke risikoen for å få diabetes. Tilsvarende, hvis du er stadig følelsesmessig og mentalt stresset, dr. Li sier at du kan oppleve fordøyelsesproblemer, som fører til lekker tarmsyndrom eller økt tarmpermeabilitet, noe som til slutt bidrar til betennelse i hele kroppen.

Ditt første trinn i å håndtere betennelsesnivåer? Snakk med legen din. Og ikke stress med det. Tross alt bidrar stress til enda mer betennelse.

Bli kjent med kroppen din med intuitiv spising:

Her er hva folk flest tar feil med betennelse. Og dette er de gylne reglene for tarmhelse.