Strekke, styrke og stabilisere trange skuldre med IYT -strekninger
1. "Jeg" Strekk: Hold armene tilbake bak kroppen din, Superman-flyging-Through-the-Air-stil. Strekk armene ned på baksiden av kroppen din slik at du er i en helt rett linje (som bokstaven "i"), og klem på skulderbladene sammen slik at hodet, nakken og skuldrene løfter deg litt. Holde.
2. "T" Strekk: Flytt armene ut til siden av kroppen din slik at de lager et brev "T" med overkroppen. Hold dem på skulderhøyden, klemmer skuldrene bak deg.
3. "Y" strekk: Overgang armene ut foran deg i en 45-graders vinkel, og skap en "y" -form rundt hodet med håndflatene vendt ned. Dette trekket er litt mer utfordrende enn de to andre, så hvis du jobbet med vekter, kan det være lurt å slippe dem før denne bryteren.
Her er noen andre øvelser som kan hjelpe med avrundede skuldre. Og uour hofter kan også være stramt fra en lang uke med å sitte og prøve disse bilene for å løsne dem helt opp.
