Stress og angst 101 Hva er forskjellen mellom de to psykiske helseproblemene?

Og hva med angst?

Når folk bruker ordet "angst", refererer de sannsynligvis til en av to ting: en generell følelse av engstelse som omtrent alle personer opplever på et eller annet tidspunkt eller en klinisk angsttilstand. Dr. Forshee kaller den tidligere staten "situasjonsangst", som er "når en hendelse skjer i livet ditt som resulterer i å føle seg ekstremt følelsesmessig bekymret, og er veldig bekymret for fremtiden og nåtiden, og å ha emosjonelle responser og frykt som virker utenfor kontroll."Det er i hovedsak ekstremt stress eller stress som har spiralet utover" normale "omfang for å skape mye mental kval, selv om det avtar etter en kort periode.

Omtrent 18 prosent av landets voksne befolkning (40 millioner mennesker) lider av en angsttilstand, ifølge angsten og depresjonsforeningen i Amerika.

Angstforhold er imidlertid forskjellige og er blant de vanligste psykiske sykdommene i landet; Omtrent 18 prosent av landets voksne befolkning (40 millioner mennesker) lider av en-selv om bare 37 prosent av de som lider får behandlingsbeløp til angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA). Den vanligste typen, ifølge Dehorty (så vel som ADAA), er generalisert angstlidelse (GAD) som rammer litt mer enn 3 prosent av den amerikanske befolkningen, med kvinner dobbelt så sannsynlig som menn å ha det. I motsetning til med situasjonsangst, som vanligvis er preget av korte øyeblikk av ekstrem engstelse drevet av en årsaksfaktorer, når noen lider av GAD, "deres bekymringstanker og fysiske symptomer på angst ikke forsvinner i frekvens eller intensitet," dr. Forshee sier.

Andre typer angst inkluderer sosial angstlidelse, panikklidelse og agorafobi, selv om det er mange flere. Generelt sett, dr. Forshee sier at alle angstlidelser kan forårsake "overdreven bekymring, tanker og følelser av bekymring som får personen til å føle seg veldig følelsesmessig bekymret, og få dem til å få mye frykt for ting som kanskje eller ikke kan skje.""

Hvordan kan jeg si om jeg har en angsttilstand eller om jeg er stresset?

Å skille mellom stress og angst kan være vanskelig, siden de ifølge Dehorty deres fysiske langsiktige manifestasjoner begge inkluderer "redusert energi, gastrointestinal nød, søvnløshet, lav immunitet og depresjon."Men det er noen Telltale -tegn: Selv om med stress, kan visse stressfaktorer ofte identifiseres med en årsakssammenheng," vil en angsttilstand være mer konsistent og gjennomgripende, uten behov for noen situasjonsstimuli, "sier han. Dr. Forshee legger til at hvis du har en angsttilstand, opplever du sannsynligvis symptomene på situasjonsangst, bortsett fra "på nesten daglig basis, det meste av dagen," i stedet for bare av og til. I utgangspunktet kan angst bare skje og vedvare uten advarselsskilt.

Hvis du har en angsttilstand, opplever du sannsynligvis symptomene på situasjonsangst, bortsett fra "på nesten daglig basis, det meste av dagen," i stedet for bare ved anledninger. -Dr. Danielle Forshee, psykolog

Dr. Forshee bemerker at ubehandlet angst kan føre til at folk "føler seg veldig på kant og rastløs, har vanskelig for å konsentrere seg, lett slitne, irritable, ha muskelspenning eller ha problemer med søvn."Og hvis du har vanskelig for å utføre funksjonene til ditt daglige liv, med ditt S, med s.O., Selv om hun gjør oppvasken til nød avledet fra angst, sier hun at det sannsynligvis er på tide å se en profesjonell.

Ok, så hvordan behandler jeg det jeg har fått?

Dr. Forshee sier at selv om verktøy for stresshåndtering skiller seg fra person til person, bør de være effektive for langsiktige praksis som handler mer om "livsstil i stedet for ting du gjør hver gang når ting blir dårlig."Det er egentlig å finne ut dine egne egenomsorgsbehov, som" positive sosiale støtter, sunne spisevaner, fysisk aktivitet "så vel som alt som skaper mulighet for nye og morsomme opplevelser.

Men hvis stress ikke er godt styrt, advarer dehorty at det kan bygge og manifestere angst. De to kan da mate av hverandre-angsten vil føre til at flere ting blir tolket som stressfaktorer, noe som vil fortsette å forholde angsten til "individet blir overveldet og løpe fysisk og følelsesmessig."Det er en rekke måter å behandle angst, men ifølge dr. Forshee, "The Gold Standard" er kognitiv atferdsterapi (CBT), som er en form for psyko-terapi, og medisiner blir noen ganger introdusert etter en psykiater skjønn.

Hvis du sliter med en enorm mengde stress eller mistenker at du lider av angst eller depresjon, anbefaler eksperter at du ser en psykolog eller en psykiater, som kan vurdere, diagnostisere og behandle deg på riktig måte.

Siden søvnmangel kan føre til depresjon og angst, er det hvordan et vektet teppe kan være svaret.