Å tilbringe tid ute kan hjelpe barna dine å se bedre bokstavelig talt

De gode nyhetene? Utendørs tid kan hjelpe. En metaanalyse basert på randomiserte kontrollerte studier publisert i 2020 fant at å tilbringe tid ute i sollys fordeler Øyeutvikling hos barn i alderen 6 til 12. "Eksponering for utendørs lys har vist seg å redusere øyeveksten, og reduserer dermed progresjonen av nærsynthet," DR. Brissette forklarer. "I tillegg, når barn leker ute, ser de ofte langt unna, sporer og bruker andre komponenter i visuell utvikling som er viktig for øyehelse.""

Enkelt sagt er fordelene ved å tilbringe tid utenfor todelt for barn: det reduserer mengden tid med å fokusere på ting på nært hold, og Sollys hjelper med å bremse øyeveksten, og reduserer risikoen for å utvikle nærsynthet.

Når det er sagt, dr. Brissette bemerker at studien bare så på effekten av sollys på øynene når de utvikler seg og vokser, noe som bare skjer i løpet av barndommen. (Beklager, voksne!) Så det er viktig å sikre at barna bruker mer tid ute og følger trygg solpraksis nedenfor.

Beste praksis for øyehelse når du tilbringer tid utendørs

Sikt i 40 minutter om dagen

Som med de fleste gode ting, kan for mye tid utendørs være skadelig, og det er derfor DR. Brissette anbefaler å være oppmerksom på omfanget av eksponering for sollys. Ikke bare kan solens UV -stråler ha skadelige effekter på øynene, men de kan også påvirke huden rundt øynene. "For mye UV -eksponering kan føre til kataraktdannelse, samt utvikling av hudkreft på øynene og øyelokkene," sier hun og legger til at det er viktig å bruke solkrem på de delikate områdene.

Som en tommelfingerregel anbefaler hun å bruke 40 minutter om dagen på å få indirekte utendørs eksponering for sollys, som anbefalt av American Academy of Ophthalmology.

Ha på solbriller

Solbriller er for øynene hva solkrem er for hudens slitasje dem er et must når du er ute. Imidlertid er ikke alle sunnier skapt likeverdige. For optimal beskyttelse, dr. Brissette anbefaler de med 100 prosent UV-beskyttelse. Dette skal ikke forveksles med polarisering, som hun forklarer er et belegg som hjelper til med å redusere gjenskinn (flott hvis du driver med sport utenfor), men ikke har beskyttende effekter på øynene. Bonuspoeng for hatter å skjerme mot solen, spesielt når du er utendørs i lange perioder.

Ikke se direkte på solen

Solbriller eller ikke, både barn og voksne må unngå å se direkte på solen. "Intenst lys og UV -stråler kan føre til fotodamage av det delikate okulære vevet," dr. Brissette sier. "For eksempel kan fotokeratitt, som er som en solbrenthet på overflaten av øynene, oppstå, samt utviklingen av makuladegenerasjon etter langvarig UV -eksponering.""

Så hold barna dine keeper beskyttet mens du bruker tid ute, og prøv å gjøre det til en vane å bruke minst 40 minutter i frisk luft hver dag.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.