Hopp over den ettermiddagskaffen, og få noen Pilates i stedet med denne 14-minutters treningen midt på dagen

Måten å få de bokstavelige gode vibber som flyter er med bevegelse som introduserer en konstant mengde belastning på kroppen. Du kan trene for energi i opptil en time (etter en time, skjer det motsatte-du begynner å trette deg ut). Men i dag har vi en bite-størrelse trening designet for å få deg til å bevege deg og vekke deg på bare 14 minutter.

I denne nye treningen på midten av dagen fra East River Pilates-lærer Brian Spencer, vil du spesifikt jobbe med å aktivere musklene som kan ha blitt forkortet eller inaktiv fra en skrivebordsjobb. Du vil starte med en serie hoftehengsler som er ment å åpne opp brystet og forlenge hamstrings-den perfekte disken til å stirre på en skjerm (og potensielt rulle skuldrene i) i timevis på slutten.

Knebøy og sidetrinn vil bidra til å få pulsen opp neste. Da vil du gjøre kjerne- og glute -aktivering på matten med en serie fuglehunder, hofte skyver, knaser og mer. Avrunde det med noen kroppsstabilitetsbevegelser, og akkurat sånn pumper hjertet ditt og blodet ditt flyter. Ettermiddagssnedgang? Jeg kjenner henne ikke!

“Hopp over den ettermiddagskaffen og fortsett å få noen pilates!Sier Spencer.