Siden humor er koblet til lang levetid, er her 7 ekspert tips for å finne latter i tøffe tider

7 tips for å bruke humor for velvære, som når du er i mørke tider

1. Liste 1000 ting du er takknemlig for

Dette kan virke over toppen, men det er nettopp derfor det fungerer som et tips for å bruke humor for velvære. Gjennom denne teknikken minner du deg selv om hvor mye skjønnhet det er i livet ditt, og legger Harry, på et tidspunkt, vil du slutte å svette de små tingene og begynne å le av det.

"Når du kommer til hundre, må du begynne å le av deg selv," sier hun. "Du ler av deg selv at du har måttet gå gjennom denne latterlige øvelsen" for å huske velsignelsene dine.

2. Bruk dumme rekvisitter

"Rekvisitter er alltid veien," sier Harry. I løpet av lockdown -dagene av pandemien fikk Harry seg parykker, klønete briller og flerfargede lyspærer for å lage seg selv og omgivelsene se morsom.

3. Se noe morsomt

"Aktiviteter som å se morsomme filmer eller videoer kan hjelpe oss med å skifte humør," sier DR. Snø, fordi de får folk til å le. Enten det er gjennom å se din favoritt sitcom, en komediefilm eller morsom Tiktok-videoer, kan tilgang til humoristisk innhold hjelpe deg ut av et ikke så stort sted-enten ved å få deg til å kappe eller bare distrahere deg.

4. Heng med folk du kjenner elsker å le

"Latter er smittsom, så oppsøk andre som liker å le og finne humor i situasjoner, og du kan finne deg selv å le rett ved siden av dem," sier Dr. Snø. Når du ler med andre om de uideale omstendighetene livet kaster din vei, kan det hende at problemene ikke virker så katastrofale som du først hadde tenkt, dr. Snø legger til.

5. Knekke et smil

I følge dr. Snø, smilende gir lignende helsemessige fordeler som den mer hørbare fetteren latter. "Hvis vi presser oss til å smile når vi ikke virkelig har lyst på det, stimulerer vi fortsatt Zygomaticus Major Muscle som vil føre til frigjøring av endorfiner og øke humøret vårt," DR. Snow sier. (For referanse er Zygomaticus Major Muscle en tynn ansiktsmuskel som spenner over fra det nederste hjørnet av leppen til kinnets eple.)

6. Sett sammen en spilleliste

Når du lager en spilleliste som appellerer til din sans for humor, sier Harry at du vil være lurt å velge noe som får deg til å le, får deg til å føle deg bra, eller "minner deg om at det er sykluser i livet.”Kanskje du vil inkludere stand-up-rutiner fra din favorittkomiker, eller legge til en sang som har et hyggelig minne, eller vurdere å stille inn på The Well+Good Podcast, som faller kvadratisk inn i kategorien “får deg til å føle deg bra”.

7. Lag et fort, som da du var liten

Bortsett fra å gi en stor sjanse til å engasjere ditt indre barn (som kan hjelpe deg med å helbrede sår), gir du et fort også et ly for komponentene i omverdenen som driver stresset ditt. Når du er der inne, kan du chatte med "Fort-Mates" eller spille spill med dem for å bringe litt glede inn i den stressende perioden i livet ditt.

Uansett hvilken humor-boosting-taktikk du bruker, men DR. Snow sier at det viktigste er at det skjer periode: “Å kunne le av vanskeligheter kan hjelpe oss med å gjenvinne perspektivet vårt og vurdere alternativer til våre opprinnelige tanker og planer.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.