Vitenskapelig sett kan det å gjøre fine ting for andre hjelpe deg å leve lenger

2. Snille handlinger hjelper deg å få kontakt med andre mennesker

"Den andre tingen med vennlighet er at det hjelper deg å få kontakt med andre mennesker," sier Mack. Det bringer deg i hovedsak ut av ditt eget hode og hjelper deg med å bygge et sterkere sosialt nettverk, som også kan være ekstra nyttig så langt som lang levetid går, gitt at å opprettholde et sosialt liv og være en del av et fellesskap også er grunnlag for Power 9.

3. Det kan holde helse-kompromisserende betennelsesnivåer nede

Det er også en biokjemisk kobling mellom vennlighet og lang levetid, i lys av stressende og negative følelser som spikende kortisol. "Følelsesmessige tilstander av sinne, frykt, hat, harme, angst, bekymring ... alle de som driver opp stresshormonet kortisol," dr. Sier Vuu. Etter hvert kan denne piggen øke i betennelse, legger han til, som er unideal når det gjelder lang levetid, ettersom betennelse har vært knyttet til degenerative sykdommer som demens. "Hvis følelser av stress er aldrende mennesker, er følelsene av takknemlighet, kjærlighet og vennlighet anti-aldring,". Vuu sier og legger merke til at det å være snill "faktisk vil redusere inflammatoriske markører og øke immunforsvaret.”

Den typen godhet som er ideell for å øke levetiden

Før du går frivillig for å klippe naboens plen eller handle dagligvarer, vet imidlertid at ekspertene sier at det er to typer godhet, og en er mer nyttig for å høste levetidsytelser. "De fleste av oss tenker på vennlighet som følger med en forventning om gjensidighet, selv om gjensidigheten er et ord om takknemlighet," sier Mack. "Det er en mer transaksjonell opplevelse.”Den andre typen godhet, sier Mack, er“ litt mer involvert og kommer ikke med en forventning om gjensidighet eller belønning. Det er mye mer relasjonelt.”

Selv om både transaksjonell og forhold godhet er bedre enn ingen godhet, er det å gjøre gode og nyttige gjerninger for andre uten at noen forventninger er der du vil være. Det er viktig at "du ikke prøver å få noe ut av godheten," sier Mack.

Så hva er en av de beste måtene å praktisere vennlighet uten å ha en forventning om at noen vil gi fordel? “Uansett hva det er [som gjør deg lykkelig] ... bare del det med andre fritt. Det er det som virkelig er snilt handler om, ”dr. Sier Vuu. “Det gjør godhet enkelt, fordi du liker hva du gjør uansett, og så deler du bare det med andre mennesker.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.