Vitenskap sier at sjokolademelk har større treningsgjenoppretting cred-men er det * faktisk * det beste alternativet?

Beklager på forhånd for denne neste biten av Intel, Oat-Milk Lovers: Keri Glassman, RD, CDN, rapporterer dessverre at til og med et lite sukker glass melkfri melk ikke vil gjøre ernæringstrikset. "Alternative melkedrikker ville ikke fungere på samme måte fordi de har ganske annen ernæringsprofil, mye mindre og en annen type protein og karbohydrater, så vel som færre kalorier," sier hun.

For å lage et alternativ som vil fungere, bare følg dette magiske, etter treningsforholdet: "Den generelle anbefalingen er et forhold på 2: 1 av karbohydrater og protein, noe som betyr dobbelt så mye karbohydrater når det gjelder gram," sier Barnet.

Å lage et alternativ som vil Arbeid, bare følg dette magiske, etter treningsforholdet: "Den generelle anbefalingen er et forhold på 2: 1 av karbohydrater og protein, noe som betyr dobbelt så mye karbohydrater når det gjelder gram," sier Barnet. For hennes treningsgjenoppretting, kombinerer Health Pro ett øse med utstyr rene karbohydrater proteinpulver med 25 gram gressmatet myseprotein, men hvis du leter etter et meierifritt alternativ, sier Glassman enhver kombinasjon av melk, banan og og Proteinpulver vil gjøre.

Når det gjelder din ubestridelige sjokolademelkeklang, kan denne tarm-sunne, lavsugar sjokolade avokado smoothie bare gjøre susen (og hjelpe deg med å komme deg #likeaboss).

Når det gjelder måltider etter trening, kan ikke denne grønnkålen Pesto Flatbread slå. Men hvis du er kort tid, pisk opp en av disse i stedet.