'Revenge Bedtime Procrastination' er det kinesiske uttrykket for å beskrive så mange av vår nattoppførsel

De som er mest som risiko for denne oppførselen, sier Appleton, er som følger: "Forelderen eller vaktmesteren som ikke har hatt et øyeblikk til dem selv prøver å sylte i" meg tid "inn i dagen; den overarbeidede ansatte som er på vakt , ser ikke ut til å slutte å sjekke e -posten deres eller 'slå av'; den stressede studenten som har hatt mer 'til dos' enn avvikling eller sosiale aktiviteter; paret som jobber forskjellige skift eller lange timer med å prøve å fylle det tomme rommet ; de som har angst som har hjernen, holder dem oppe med 'hva om er'; og folk som ønsker å rømme.""

Jeg bruker begrepet "i fare" fordi begge proffene er enige om at dette ikke er sunn oppførsel, ganske enkelt fordi tilstrekkelig søvn er av største betydning for din mentale helse og generelle evne til å fungere. (Søvnmangel kan også påvirke din fysiske helse på lang sikt.)

Hvis du befinner deg hevn for å utsette sengetid, anbefaler Daramus å sette noen grenser i løpet av dagen. Å ønske kontroll, frihet og evnen til å gjøre hva du vil i livet ditt er legitim, og du må finne måter å imøtekomme disse behovene før solnedgang. "Les en roman på lunsjpausen din på jobben. Plukk opp tilberedt mat oftere. Kanskje sette en natt i uken for å holde deg oppe når du kan sove litt senere og prøve å ta mer tid til dine egne behov de andre dagene, "anbefaler hun.

Appleton ville i mellomtiden ta dette rådet et skritt videre. "Jeg forteller alltid at kundene mine ønsker å bygge et liv du ikke vil flykte fra," sier hun. Det er ingen enkle tips for å få dette til, men hvis du føler at du bare lever mellom, si, 8 s.m. Og midnatt, må du sannsynligvis gjøre noen mindreårige endringer i livet ditt. Å bytte karriere (selv om, lettere sagt enn gjort i en pandemi), ved å ta i bruk hobbyer, sette bedre grenser med arbeid og engasjere barnepass (igjen, lettere sagt enn gjort i en pandemi) er alle eksempler på trekk du kanskje vil gjøre for å gjenvinne En følelse av kontroll i ditt daglige liv. Tross alt, å holde deg opp til 2 a.m. ser på Rettsmedisinske filer lever ikke nødvendigvis heller, er det?