Klar til å slutte å bry seg om hva folk tror? Slik gjør du det i 5 trinn

Hvis noe av dette stemmer for deg, og holder deg fra livet du virkelig vil leve, kan du sjekke ut Altais seks tips for å lære å ikke bry deg om hva folk tror, ​​en gang for alle.

1. Husk at det andre mener ikke er din virksomhet

Selv om det kan virke som om ytre tanker kan ha stor innvirkning på våre indre arbeid, er det virkelig ikke tilfelle. Snarere er det bare vår oppfatning som gir dem makt. Med dette i bakhodet foreslår Altai en kraftig strategi for å lære å ikke bry seg om hva folk tror er å minne deg selv på at tankene deres er deres egne og ikke har noe med deg å gjøre. Videre er den eneste måten disse tankene kan påvirke livet ditt på er hvis du lar dem.

2. Vet at verdien din ikke er betinget av å bli likt

Omfavne det faktum at verdien din ikke bestemmes av hvor lik og akseptert du er. "Det er ikke min jobb å bli likt," sier Altai om karrieren, som innebærer å være til stede på sosiale medier og offentlig tale. “Det er min jobb å dukke opp i ektheten min og levere bidraget jeg kom til å levere. Noen mennesker vil like det jeg har å tilby, og andre vil ikke, og det er ekte og normalt. Det har ingen implikasjoner på vår verdi som mennesker.”Så hvis noen liker deg eller hva du gjør, kult. Og hvis de ikke gjør det, er det kult, for deg, uansett.

3. Definer verdiene dine

Å leve livet ditt etter hva andre synes om deg er en oppskrift på et ulykkelig og utmattende liv. I stedet sier Altais å definere ditt eget sett med verdier. Bli klar på hva som er viktig for du, ikke andre mennesker. Fokuser på hvem du vil være, ikke hva andre sier du skal være. Derfra sier Altai: "Vi kan samkjøre oss med venner og grupper som deler disse verdiene kontra å forsøke å passe oss inn i en boks som ikke gjenspeiler vårt sanneste uttrykk.”

4. Finn kjernesåret og skriv en ny historie

Det er vanligvis en gammel historie, underbevisst tro eller et emosjonelt sår som driver bekymringen for hva andre mener. Altai foreslår å reflektere over dette under en meditasjon eller i journalen din for å hjelpe deg med å forstå hvorfor det er at du personlig bryr deg om hva andre synes i utgangspunktet. Tenk på ditt tidligste minne om ikke å bli likt eller akseptert, hvordan det fikk deg til å føle deg, og hva du mest trengte i det minnet.

Når du er klarere på det kjernesåret, troen eller historien, kan du skrive en ny historie for deg selv, bokstavelig talt. Skriv det ut i en journal. For eksempel, hvis den gamle historien din er at du trenger å bli likt å overleve eller være verdig, sier Altai, kan du skrive ut eksempler på tider når du ikke nødvendigvis ble akseptert og fortsatt blomstret.

5. Tilgi deg selv og skift tankene dine

Å overvinne frykten for hva folk tror absolutt ikke er noe som kan skje over natten. Det krever praksis og en hel masse selvtilgivelse. "Vi blir alle fanget i frykthistoriene våre fra tid til annen," sier Altai. “Det gjør oss ikke feil eller ødelagte.”Når den frykten fører det stygge hodet (og det vil), tilgi deg selv i det øyeblikket og deretter velge en ny tanke og måte å være. Å skifte tankesett på denne måten vil gi deg motivasjonen du trenger for å gjøre det du holder deg tilbake fra å oppnå.

Nå som du er klar over hvordan du ikke kan bry deg om hva folk tenker, her er hvordan du kan komme over frykten for å være slem. Og hvis en frykt for avvisning holder deg fra profesjonell suksess, er det slik en karrieretrener foreslår at du jager målene dine.