Quiz hvilken søvnløsning trenger du for å fange bedre zzzs?

Kroppen din ber om hvile, men tankene dine gjør akrobatikk. Du er svett under dyne, men for kjølt til å gå dekkefritt. Gatelyset utenfor stråler på bare feil vinkel, og du merker plutselig hvor irriterende brummen til AC -enheten din er. Høres ut som det typiske kan ikke-sove-klagesang?

Hvis søvn er en nattlig kamp, ​​har du sannsynligvis opplevd hvordan miljøet ditt påvirker kvaliteten på søvnen din, og på sin side hvordan søvnkvaliteten din påvirker din fysiske og emosjonelle velvære. "Søvn hjelper hjertet, gir oss energi for dagen og lades musklene og kognitive funksjoner," sa søvn- og helsepsykolog Joshua Tal, PhD, fortalte Well+Good i en forklaring av byggesteinene i søvn.

Det er en hel rekke grunner til at du kanskje sliter med å få gode zzz, og det er ingen enestående løsning for rastløshet. "Alle er forskjellige," dr. Tal sa. "For noen kan det være for mye lys før sengetid eller om natten, andre kan det vente på en ny madrass eller pute, og andre for mye utenfor støy.""

En ting er imidlertid konsistent: Søvnoppsettet ditt er kritisk-og du kan øke komfortkvotienten med klassisk, pustende og supermyk bomull. Uansett hangup, er det en søvnløsning (og en håndfull koselige produkter) som vil bane vei for dypere avslapning og søtere drømmer.

Ta quizen for å oppdage søvnløsningen som er riktig for deg.

Den perfekte temp

Du er godt kjent med et tilfelle av nattesvetten, uansett årstid, men snoozing uten din fluffy dyne er rett og slett ikke et alternativ. I stedet for å kaste av dekslene, kan du begynne med å koble til en retrovifte for økt luftstrøm og (bonus!) litt hvit støy. Bytt standard putevar for naturlig pustende, supermyk jersey putevar, og trekk på noen bomullssokker. Pro -tips: Å bruke lette sokker til sengs hjelper kroppen din termoregulat, noe som til slutt avkjøles kjernetemperaturen din, ifølge en studie fra 2018.

Handle kule temp essensielle

Kjøp nå Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Kjøp Nå Company Cotton ™ Jersey Knit Puthowcases $ 39 Kjøp nå Bombas Lightweight Calf Sock 4-Pack $ 72

Hei, mørke

Dr. Tal anbefaler å sove i fullstendig mørke for optimal shuteye, og du er enig-du ville sove under En putestørrelse med king-size hvis den ikke gjorde deg svett (og litt klaustrofobisk). Oppgrader søvnplassen din med en pustende bomulløysmaske og strukturerte blackout-gardiner, og stikk en varmfarget nattelys på badet ditt for minimal forstyrrelse under midnattsturer til toalettet.

Handle mørke nødvendigheter

Kjøp nå seriecozy Amber Night Light $ 12 Kjøp nå Petite Plume Eye Mask $ 16 Kjøp nå Sunsmart Cotton Curtain With Blackout Liner $ 40

Holde rolig

Det er 3 a.m., Og du gjenopplever det vanskelige øyeblikket i kafeteriaen din på videregående skole og vurderer NASAs siste rombilder ... igjen. Hvis du bare kan bremse tankene dine, kan du kanskje falle og faktisk oppholde seg-sover. Et tett vektet teppe kan bidra til å berolige nervesystemet ditt for å lindre følelser av stress og angst. Par det med de luftete bomullspyjamasene og noen dråper eukalyptusolje på puten, håndleddene og pannen.

Handle beroligende nødvendigheter

Kjøp nå baloo vektet teppe $ 179 kjøp nå j.Crew Soft Gauze Pyjama Sett $ 90 Kjøp nå Public Goods Eucalyptus Essential Oil $ 9

Støy, kansellert

Du er i ærefrykt (og litt mistenkelig) av mennesker som kan sovne midt i samsvar, med TV-en på eller lytte til musikk. Din søvnløsning? Bare stillhet. Pop inn øreplugger, velg mellom en håndfull beroligende lyder på en hvit støymaskin, og skyv inn i sprø bomullsark. Alt du vil høre er landet med nikk som ringer.

Butikk stillhet

Kjøp nå Ohropax Cotton Ear Plugs $ 10 Kjøp nå Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Kjøp nå Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set $ ​​70

Toppbilde: Stocky/Alina Hvostikova