Quiz fortell oss hvor opptatt du er, og vi vil fortelle deg hvilken immunstøttende rett å lage til middag

Men uansett hvor lenge den daglige oppgavelisten din blir, må du fremdeles spise-og det er grunnen til at det å ha en ikke-fail-formel for en tilfredsstillende middag kommer i clutch på nettene du trenger noe på bordet ASAP. Gå inn: Egget, aka det ultimate måltidet.

Det er riktig, egg er ikke bare en superstjerne i hele frokost fordi de er deilige, raske til å piske opp og super allsidig (kjenner du all annen mat som kan krypteres, posjert, stekt, sous vide, bakt, og kokt?). De er også full av næringsstoffer, og ja, lett forvandlet til tilfredsstillende middags strømnettet.

Og når din non-stop-plan har du begynner å føle deg litt nedløp? Egg har ryggen der også, takket være deres immunstøttende vitamin- og mineralinnhold. "Egg inneholder mange næringsstoffer som kan bidra til å holde deg sunn, for eksempel vitamin A og B12, sink og selen," sier registrert kostholdsekspert Caroline Brantley, MS, RD.

Ikke alle eggene er skapt like, skjønt. Takket være en næringsrik kyllingfôr som inkluderer ingredienser som Sea Kelp og Alfalfa, inneholder Egglands beste egg seks ganger mer vitamin D og 10 ganger mer vitamin E sammenlignet med vanlige egg. Det er en ganske stor avtale med tanke på at D -vitamin kan bidra til å støtte et sunt immunforsvar ved å bekjempe skadelige bakterier og virus, og vitamin E er en kraftig antioksidant.

Mens frokost til middag aldri er en dårlig idé, fortsett å bla etter noen få eggbaserte middager som ikke bare parer seg sammen med mimosas. Og fordi alles timeplaner er litt forskjellige, svar på noen spørsmål, så gir vi deg en oppskrift som passer rett inn i din travle (eller ikke) natt.

Trenger eggbasert middagsinspo? Ta quizen nedenfor for å finne din nye favoritt immunstøttende rett.

Enten du er for sulten eller tidskammet til å bruke innsatsen på å forberede et stort måltid eller bare foretrekker å unngå matlaging for enhver pris, er denne guacamole bruschetta en enkel løsning. Avokado toast 2.0 har en Egglands beste hardkokte skrellede egg og hjemmelaget, guac-inspirert mos (bruk butikk kjøpt for å barbere av deg enda et minutt).

"Jeg elsker sammenkoblingen av avokadoen, som gir godt sunt fett," sier Brantley. I tillegg til at Egglands beste egg er mange fordeler, sier Brantley at avokado inneholder antioksidanter som kan bidra til å støtte immunitet.

Når du er ruset, men ikke for forhastet, kan du prøve denne brunch-maten. Denne pizzafrittata kombinerer all deilighet, letthet og fordeler med Egglands beste egg, mens du legger til en kjempegod pizzasmak.

I tillegg, som Brantley påpeker, kan du alltid snike deg inn flere grønnsaker. "For et morsomt alternativ til pizza," sier Brantley. "Denne oppskriften er en enkel måte å legge til forskjellige grønnsaker, som er en viktig del av kostholdet vårt, da de inneholder mange vitaminer, mineraler og antioksidanter som hjelper oss med å holde oss godt.""

Denne Make-Ahead Mediterranean Egg Casserole er en go-to for ethvert måltid prepper. "Dette er en av mine favoritttyper av oppskrifter: superenkelt, enkelt og sunt," sier Brantley. "Du kan lage det for en gruppe eller bruke som måltidspreparater for uken. Denne oppskriften er enkel å legge til grønnsaker i, samt blande sammen grønnsaker som brukes og mengdene, noe som gjør det enkelt å få en full servering av grønnsaker i.""

Pisk opp denne eggbaserte middagen på forhånd-det innebærer å hakke grønnsaker og 30-ish minutter med koketid på en natt som du har mer tid til å forberede deg, og ditt fremtidige travle selv vil takke deg.

På kveldene når stjernene stemmer overens og du har tid og Føler faktisk å lage mat, trekk sammen denne mer involverte retten. Å steke grønnsakene, småkoke farroen og steke eggene til veggiebollen din med farro og egg tar litt tid (pro tip: lagre det for en natt du ikke vrimler på grensen til hangry), men sluttresultatet er er Deilig verdt det.

Foruten fordelen med å vite at du laget hele retten selv, er denne eggbaserte middagens utbetaling stor: "Farro er et godt fullkornsalternativ fullpakket med fiber," sier Brantley. "Og ekstra grønnsaker gir næringsstoffer og antioksidanter, mens eggene gir en god proteinkilde."Her er for deg, pro kokk.

Sponset av Egglands beste

Bilder: Getty Images/PeopleImages