Sett kaffen ned-her er hvordan du kan gi kroppen din naturlig, ifølge en ekspert
Vi har alle hatt morgener når vi føler oss mer som zombier enn de beste versjonene av oss selv. Men når kalenderen din er fylt med møter, treningsøkter og generelt prøver å være et produktivt medlem av samfunnet, er det nødvendig å være til stede.
Så hvorfor bestemmer kroppen din seg for å føle seg halvmenneske den ene dagen og så helt fin den neste? DJ Blatner, Rd og forfatter av Supermatbyttet Forklarer: "Hvordan 'energisk' vi føler forholder oss til livsstilsrutinene våre, inkludert søvn, trening, stress, hydrering og kvalitet på kostholdet vårt. Sunne livsstilsrutiner hjelper alle kroppssystemene våre til å fungere bedre, noe som fører til å føle seg ladet, motivert og våkne.""
Moral av historien: Det skjer mye bak kulissene som får deg til å oppleve disse energidispene. For å holde øynene åpne (hele dagen) ba vi Blatner om å dele de beste tipsene hennes for naturlig å støtte energinivået ditt, samt forslag til rene, høykvalitets nå®-tilskudd som tar deg rett fra zombie til produktiv voksen voksen voksen.
Fortsett å bla for å finne ut hvordan du kan øke energien din naturlig, i henhold til denne RD.
Selv om du gjør ditt beste for å spise et relativt sunt kosthold, hvis du ikke bruker riktig "drivstoffmiks", som Blatner kaller det, kan du fremdeles oppleve treghet. "En energigivende drivstoffblanding er omtrent 25 prosent av platen din hele korn eller poteter pluss 25 prosent protein (dyr eller plante) pluss 50 prosent fargerike råvarer, og en topping av sunt fett."Kopier og lim inn dette som din nye energiredriftsmålingsguide.
Den andre nøkkelen til å balansere energien din er å sørge for at du stadig spiser gjennom dagen. (Hvis du noen gang har hoppet over lunsj og følt at dagen din varte i tusen år, får du det). Blatner anbefaler å spise tre måltider om dagen for å holde blodsukkeret jevnt.
Nok et energisk tips: Bruke aktuell essensielle oljer med aktuell peppermynte, som Blatner sier har en forfriskende duft som kan hjelpe deg med å føle deg mer våken. Hvis du holder nå® Organisk peppermynteolje på hånden, kan du sveipe litt på, ta pusten og begynne å føle deg mer våken når du føler at et krasj kommer på.
Noen mennesker har gaven å hoppe ut av sengen før alarmen deres som morgenfolket vi alle ønsker at vi kunne være. Men hvis det ikke er deg (bokstavelig talt ingen skam), er det en ganske enkel løsning som kan hjelpe. "Å få kvalitetssøvn er i utgangspunktet som en datamaskin omstart -knapp slik at du kan føle deg uthvilt, forynget og klar til å takle dagen."Omstarten din vil bare ta litt lenger enn datamaskinens (jeg.e. åtte timer eller mer).
Hvis du liker å starte dagene dine med en svette sesh (ta notater fra produktivitetsmestene vi kjenner), kan det noen ganger fortsatt forlate deg med en halv tank. NOW® Sports Effer-Energy inneholder en blanding av elektrolytter for å hjelpe til med å fylle på noe tapt under treningen din, ifølge Blatner.*
På de dagene kan du ikke riste døsighet uansett hvor mange burpees du gjør, nå® sport B-12 energiforsterkninger kommer godt med. Vitamin B-12 hjelper til med å støtte et sunt nervesystem, som kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og fokusert gjennom dagen, sier Blatner.* Ditt personlige tilbakestillingsmål? Sove som om det er din jobb-så bringer forsterkninger når du trenger dem.
Dette er en viktig PSA fra ditt vennlige nabolag diettiker: Drikk koffein på en ansvarlig måte. Selv om det noen ganger får en dårlig rap fra velværemengden, er koffein i visse mengder og til rett tid på døgnet en perfekt sunn måte å støtte energien din, sier Blatner. "Imidlertid, hvis det blir misbrukt i store mengder gjennom dagen, kan det føre til energipigger og krasjer, og til slutt føre til kronisk tretthet."(*Setter sakte ned tredje kopp kaffe*)
Det er på tide å benytte seg. "Matcha har også en forbindelse kalt L-Theanine, en naturlig forekommende aminosyre som kan gi en motvekt for koffein."Det betyr at du kan laste opp koffein og fremdeles føle deg klar for stengt øye når sengetid ruller rundt. Nå kan du vinke farvel til zombie alter ego for godt.
Handle energiforsterkende kosttilskudd
Kjøp nå nå Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Kjøp Now Now®️ Sports Effer-Energy $ 6 Kjøp Now®️ Sports B-12 Energy Boost Sticks $ 12 Kjøp Now®️ Organic Peppermint Essential Oil Blend Roll-On $ 8Sponset av Now®
Toppbilde: Oliver Rossi/Getty Images
* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
