Podiatere sier at dette er de beste joggeskoene for buene dine
Ikke alle sko er konstruert likt, så før du sveiper kredittkortet ditt, dr. Tran anbefaler å sjekke ut innsatsene dine først. Støttende sko vil ha innsatser som har fyllmaterialer i Arch -området. "Hvis innsatsen ikke har dette og skoens indre gulv er flat, er det veldig mulig at skoen ikke inneholder noen buestøtte," legger han til. Så for å forhindre såle smerter, sjekk ut disse joggeskoene for smerter i foten.
Hva bør du se etter i en sneaker med buestøtte
"Når du leter etter joggesko som støtter buen, kan du se etter en innersåle som tett konturer bunnen av foten din. Hvis mulig, kan du prøve å finne en sneaker med en dyp hælkopp for å legge til stabilitet og støtte. I alvorlige tilfeller kan du se på ortotikk for enda mer komfort og støtte, sier podiatrist Asim Sayed.
Du må også ta hensyn til hvilket terreng du kommer til å være på og hvilken avstand du dekker, sier Jacob Hascalovici, sjef for medisinsk offiser og en styresertifisert smertespesialist. "Hvis du kjører lang avstand, kan det være lurt å ha mer strukturert støtte i joggeskoene dine," sier han. "Du vil også vurdere om den naturlige buen din er høy, 'normal' eller lav. Hvis du har lave buer, kan det være lurt å eksperimentere med stabilitetssko. Hvis du har normale eller høye buer, kan mer nøytrale joggesko bedre passe til dine behov.""
Det er også forskjellige stiler du kan velge mellom. For en blonderdesign, bør du vurdere Hoka, Clifton 9. For slip-on joggesko er oofos oomg eezee low sko et lett-å-slitasje alternativ. Noen skosmerker med buestøtte inkluderer Hokas, Asics, New Balance og mer. Og ifølge dr. Tran, Vionics ubegrensede sneaker er en av de beste skoene for plantar fasciitt. Og hvis du vil ha på deg sparkene dine regelmessig, må du sørge for å vaske joggesko (det er mer sannsynlig at du bruker skoene dine når de er rene!).
Foran finner du toppekspert-anbefalte joggesko, slik at du kan holde foten i sjakk. (Og for de påkledere dagene, sjekk ut noen hæler med buestøtte også).
Beste joggesko for buer
Beste generelt
Motta godkjenningssetningen fra APMA for å fremme god fothelse, rangerer Hoka Cliftons stadig på toppen. Den nyeste iterasjonen for å treffe markedet, Clifton 9s er lette, pustende (takknett), og har en polstret og responsiv mellomsåle som padler føttene dine under påvirkning. Alt i alt, "Clifton er en flott sko som tilbyr støtte så vel som total pute," sier dr. Tran.
Størrelser tilgjengelig: 5-12, vanlig og bredt
Farger og mønstre tilgjengelig: 14
Vekt: 7.3 oz
Hæl-til-tå-dråpe: 5 mm
Fordeler:
- Lett
- Pustende
- Har eva skum mellomsåle
- Rockerlignende såle for å gå og løpe
Ulemper:
- Pute kan være for squishy for noen
Best for løping
Hvis føttene dine har en tendens til å rulle innover, eller du har falt buer, dr. Tran anbefaler Asics Gel-Kayano. Denne lette skoen har merkets signatur Litetruss -struktur, som forhindrer føttene dine fra. Enda mer vugger den ytre hælbenken føttene dine, og det strikkede ytre laget holder luften gjennom (se deg, svette føtter).
Størrelser tilgjengelig: 5-13
Farger og mønstre tilgjengelig: 11
Vekt: 9.5 oz
Hæl-til-tå-dråpe: 10 mm
Fordeler:
- Absorberer sjokk
- Pustende
- Designet for overpronatorer
Ulemper:
- Dyrt
Beste allsidige
Lett, pustende og støttende, New Balance 1080-tallet er "en flott all-round-sko med mye pute og overnatting," sier dr. Tran. Mellomsåle er konstruert av skum, absorberer sjokket slik at leddene og buer ikke trenger det, og det ytre laget er konstruert av strikket (så lett og pustende, at det føles som andre hud). Den kommer i klassiske farger som hvitt og svart, så vel som elektrisk lilla, levende himmelblå og kalkgrønn.
Størrelser tilgjengelig: 5-13, standard, bred og x bred
Farger og mønstre tilgjengelig: 12
Vekt: 8.3 oz
Hæl-til-tå-dråpe: n/a
Fordeler:
- Tilgjengelig i en rekke bredder
- Har dempet mellomsåle
- Pustende
Ulemper:
- Størrelsen går stort
- Dyrt
Best for plantar fasciitt
Med en forsterket hæl, polstret såle og pustende nett, er det ingen grense for avstanden du kan gå med disse sparkene. Sålene ble konstruert for å klemme og støtte den naturlige krumningen av buene dine, og skoen har en bevegelsesdesign for å drive deg inn i ditt neste trinn, noe som gjør det til et flott alternativ, spesielt "for pasienter som kan lide av smertefulle forhold som plantar Fasciitis, sier dr. Tran. I tillegg har den en slitesterk gummisåle å opprettholde trekkraft med hvert trinn.
Størrelser tilgjengelig: 5-11
Farger og mønstre tilgjengelig: 3
Vekt: n/a
Hæl-til-tå-dråpe: n/a
Fordeler:
- Ideell for turgåing og tverrtrening
- Pustende
- Gummisåle
Ulemper:
- Kan ikke være ideell for mennesker med brede føtter
Beste slip-ons
For en mer uformell sko kan Oofos lavsko også være et flott alternativ for buestøtte, sier DR. Sayed. Disse slip-on-joggeskoene er laget av et tøyelig, lerretlignende materiale, og bruker proprietært skum for å absorbere påvirkning. "Oofos fotbed er designet for å vugge din fotbue og gi optimal støtdemping," sier han.
Størrelser tilgjengelig: 5-12
Farger og mønstre tilgjengelig: 6
Vekt: n/a
Hæl-til-tå-dråpe: n/a
Fordeler:
- Slip-on design
- Flott for bedring
- Luktbestandig
- Absorberer påvirkning
Ulemper:
- Kan løpe lite for noen
Beste kryssopplæring
Disse Lululemon -skoene er et godt treningsøkning eller kryssopplæring, sier dr. Sayed. De har en sprett og polstret mellomsåle, en fleksibel øvre, og de er designet for en kvinnelig fot. For ikke å nevne, det kreves lite eller ingen innbruddstid, ifølge Lululemon Shoppers. Enten du har på deg for å løpe, trene eller gå rundt, vil de holde føttene til å føle seg støttet.
Størrelser tilgjengelig: 5-12, i halve størrelser
Farger og mønstre tilgjengelig: 4
Vekt: 9.1 oz
Hæl-til-tå-dråpe: 9.5 mm
Fordeler:
- Tilbyr støtte for løping og trening
- Inkluderer 30-dagers rettssak
- Lett
Ulemper:
- Kjører lite for noen
Best for veiløp
Brooks Ghost 15 -sko har et lettere skum som får dem. Øvre er pustende nett og laget delvis av resirkulerte materialer også. Vei eller fortau, spøkelset 15 er her for turen.
Størrelser tilgjengelig: 5-13, i halve størrelser og fire bredder
Farger og mønstre tilgjengelig: 41
Vekt: 9.1 oz
Hæl-til-tå-dråpe: 12 mm
Fordeler:
- Laget av resirkulerte materialer og vannflasker
- Polstret mellomsåle
- Pustende
Ulemper:
- Kan være for romslig for noen
Beste flyttbar innersåle
Dr. Lobkova anbefaler Arch Fit Glide-trinnet for sin erkerstøttende innersåle, som er flyttbar og kan erstattes med en tilpasset ortotisk hvis du velger. Denne stilen kan skilte med fotvennlige funksjoner som en polstret mellomsåle, grippende gummisåle og pustende nett. Enda mer er hele skoen laget av 100 prosent veganske materialer.
Størrelser tilgjengelig: 5-11, i halve størrelser
Farger og mønstre tilgjengelig: 2
Vekt: n/a
Hæl-til-tå-dråpe: n/a
Fordeler:
- Rimeligere sammenlignet med andre på listen
- Flyttbar innersåle
- Gummisåle
Ulemper:
- Kan passe smalt for noen
Ofte stilte spørsmål
1. Har Hokas, Brooks eller New Balance Shoes god buestøtte?
De kan, men det avhenger av stilen du velger. Nelya Lobkova, DPM, en fotterapeut med base i New York, sier at buestøtte bare kan leveres av skoens innersåle. "Arch -støtte fremstår som en støttende støt inne i innersålen rundt området med midtfot/bue," sier hun. Hvis skoen din mangler buestøtte, kan det hjelpe å plassere en over-the-counter eller skreddersydd ortotikk. "Ortotikken ville erstatte den tynne og myke flyttbare eksisterende innersålen i sneakeren," legger Lobkova til.
2. Anbefaler podiatere Hoka -sko?
I tillegg til å motta American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance, "Mange podiatere anbefaler Hoka One Sneakers," sier DR. Lobkova. "De tilbyr mye demping, noe som er flott for aktiviteter med høy innvirkning, for eksempel å løpe."Dr. Lobkova legger til at Hoka One Sneakers er bra for byboere fordi de har rocker-bottom-teknologi, noe som hjelper til med effektiv turgåing. For ikke å nevne, de er super lette.
3. Er skechers godkjent av podiatere?
Podiatere godkjenner mange Skechers -stiler nå. Da merkevaren ble lansert tilbake i 1992, dr. Lobkova sier at joggeskoene var veldig fleksible, og ga ingen mellomsålstivhet med minimal demping-noe som gjorde dem upopulære i podiatri-samfunnet. "Vi så ofte patologi som overforbruk av skader og brudd når folk hadde på seg Skechers joggesko," sier Dr. Lobkova. "Imidlertid ser det ut til at Skechers joggesko har utviklet seg med de skiftende trendene. Det er Skechers -stiler som tilbyr mer midtsålsstivhet, demping og til og med en stiv hælbenk.""
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
