Podiatere forklarer hva de skal se etter i å gå vs. Joggesko-og dele sine personlige valg
For å forhindre vanlige gangskader som plantar fasciitt, sier DR. Lobkova, “Det må være tilstrekkelig stivhet i sålen og demping i midtfoten for å forhindre innvirkning på hælen.”Har du sett de tykke sålene til en Hoka Clifton sammenlignet med den tilnærmet ikke -eksisterende sålen til en Nike -gratis? Klassisk eksempel på struktur kontra fleksibilitet.
Podiatere foreslår også å lete etter gangsko med en fast hæl mot den bakerste delen av hælen som omgir Achilles-innsetting. "En fast hælbenk minimerer unormal tøyning av plantar fascia og reduserer smerter og betennelser i hælen og buken," sier dr. Lobkova. Når du løper, kan en super stiv rygg imidlertid grave i hælen og forårsake blemmer.
For Walking: The Bend-Twist-Squeeze Test
Dr. Brookshier deler en test han opprettet for å avgjøre om en sko er støttende nok for å gå: “Bend-Twist-Squeeze Test.”
- Prøv på skoen og sørg for at den passer riktig-det skal ha god buestøtte (og mye pute hvis du går lengre avstander).
- Bøy sålen oppover; Det skal “ikke være for fleksibelt, og bare bøye seg på tærne.”
- Vri tærne og hælen i motsatte retninger; Du skal ikke kunne vri det ut som et håndkle.
- Klem hælkoppen for å sikre at det er tilstrekkelig støtte.
Legenes favorittsko
Dr. Brookshier foreslår aldri å kjøpe en sko utelukkende (ordspill ikke ment) for merkevaren. Likevel sier han at noen av hans sikreste spill over hele linjen er modeller av Brooks, New Balance, Asics, Hoka og Gravity Defy.
I mellomtiden, dr. Lobkova elsker disse alternativene:
- Hennes favoritt løpesko er New Balance Fresh Foam 800V12 ($ 105).
- Hoka One One Bondi Sr ($ 175) har stor demping for betongbygater, spesielt avstandsgang, med en 6 millimeter slipp.
- På CloudVenture ($ 150) er brede, støttende sko for hverdagslige turgåing, med 6 millimeter slipp.
- New Balance laget i USA 990V5 ($ 185) tilbyr god demping og en ortolitt -innleggssåle for mild buestøtte, med 6 millimeter fall.
- Hvis du vil ha en mer stil fremover vandrende sko, gjør Vejas Dekkan ($ 185) og V-10 ($ 150- $ 195) DR. Lobkovas godkjente liste. "Disse modellene har en hælforskyvning og har mellomsåle stabilitet," sier hun.
- Klaw 528 ($ 82) er alltid i skapet sitt, siden hun også er en rådgiver som hjelper til med deres tekniske design "for å lage den optimale vandringssko.”
