Plott vri kjedelige gjøremål som å vaske oppvasken kan faktisk være til fordel for hjertehelsen

"Å forstå i hvilken grad daglige aktiviteter kan forhindre kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer kan bidra til å endre de fysiske aktivitetsanbefalingene til å være mer inkluderende og motiverende" for folk som ikke er interessert i eller i stand til å gjøre mer intense øvelser, dr. Sier Nguyen.

Kan noe så enkelt som gjøremål øke hjertets helse

"Våre hjerter-og resten av det kardiovaskulære systemet som svarer på bevegelse uavhengig av bevegelseskilden, enten det er å gå etter trening eller under dagliglivets bevegelse," dr. Sier Nguyen. Det fører til at musklene dine blir aktivert og mer kalorier brennes, sammen med endringer i hjerterytmen, og forbedringer i blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolet, sier han. Og, påpeker han, alle disse er faktorer som kan hjelpe din hjertehelse, sier han.

Generelt, "enhver fysisk aktivitet kan forbedre kardiovaskulære utfall," sier Jennifer Wong, MD, kardiolog og medisinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi ved MemorialCare Heart and Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California.

Hvis du må velge mellom gjøremål, dr. Nguyen anbefaler å velge ting som tung hagearbeid og lett husarbeid (tenk: støvsuging, sammenleggbar vaskeri, matlaging og støv). Studien hans fant at disse hadde mest smell for din kardiovaskulære bukk. "Imidlertid kan den beste aktiviteten for et individ å øke deres daglige bevegelse avhenge av omstendighetene og preferansene," sier han. “Enhver bevegelse vil være gunstig sammenlignet med ingen bevegelse.”

I en perfekt verden, dr. Wong sier at du vil møte U.S. Department of Health and Human Services 'anbefalte 150 minutter i uken med trening av moderat intensitet, sammen med å være aktiv i ditt daglige liv. Likevel, hvis du ikke er fysisk i stand til å komme i regelmessige treningsøkter, men du kan Vær aktiv gjennom hele dagen, sier hun at det også kan være nyttig. "All bevegelse er bra for hjertet ditt," dr. Sier Wong.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.