Platoniske samlivsbrudd kan være nødvendig Here hvordan du gjør det med minimale sårede følelser, ifølge forholdseksperter

Platoniske samlivsbrudd kan også forårsake følelser av tristhet, skyld og til og med sorg å oppstå. Sistnevnte, som dr. Franco omtaler som en frigjort sorg, "oppstår når samfunnet ikke ser tapet vårt som legit fordi det ikke er betydelig" (jeg.e. mister ektefelle eller et familiemedlem). Imidlertid bør vi forvente en sorgprosess, selv om vi var i gang med ende. Tross alt mister du et forhold som en gang var viktig for deg, eller tok mye plass i livet ditt-det kommer til å ta litt tid å tilpasse.

Hvorfor det kan være bra å avslutte et stillestående eller giftig vennskap

Bare fordi det er vanskelig å bryte opp er vanskelig å gjøre, betyr det ikke at det er ille: forskning viser at sterke sosiale relasjoner kan dempe helseproblemer og forlenge lang levetid. Dette betyr at vi bør være forsettlige om hvem vi omgir oss med, som ifølge dr. Dave, kan hjelpe oss med å oppnå mer mening og oppfyllelse i livet.

Å bryte av giftige eller utilfredsstillende vennskap kan også bidra til å redusere stress og angst. "Du kan fokusere på dine egne ønsker og ønsker igjen," sier DR. Lee. "Selv om disse samlivsbruddene kan være smertefulle, kan du helbrede fra dem og ta leksjonene og grensene du lærte ved å bruke dem på fremtidige vennskap.”

Til slutt er platoniske samlivsbrudd, når de er gjort av de rette grunnene, et tegn på vekst, sier terapeut Divya Robin, LMHC. Dette viser at vi er mer villige til å prioritere våre behov, og er mindre tolerante overfor situasjoner som er skadelige for vår mentale helse.

Hvordan sette i gang en platonisk vennbrudd

I visse situasjoner kan vennskap gå fra hverandre naturlig, men hvis vennen din ikke henter på sporadiske tekster eller fortsetter å skyve grensene dine, kan det være på tide med et samlivsbrudd.

Ja, konfrontere en venn kan være nervepirrende. Men heldigvis kan vi sette i gang platoniske samlivsbrudd mens vi er selvsikker og Respektfull mot den andre personen. Slik anbefaler eksperter å håndtere den prosessen:

1. Ta deg tid til å samle tankene dine før en samtale

Robin understreker viktigheten av å reflektere over hvordan du føler deg rundt vennen din når du er sammen med dem, og etter at du har tilbrakt tid sammen. Ved å gjøre det, kan du "forstå mentalt og følelsesmessig hvis forholdet tjener deg," sier hun. Denne refleksjonen kan se ut som å journalføre følelsene dine, eller hugge ut alene tid til å gjøre rede for hva som plager deg.

2. Sett av en tid til å chatte

Dr. Franco sier at du bør nå ut til vennen din på en kjærlig måte å lette en virkelig samtale. "Dette kan høres ut som:" Hei, forholdet vårt har vært på tankene mine, og jeg ønsket å chatte litt om det, "foreslår hun. Å gi vennen din en heads-up kan forberede dem, så de blir ikke overrasket når du deler sannheten din.

3. Gi dem en grunn ved å bruke "jeg" -uttalelser

"Forklar hvor du kommer fra med ærlighet og vennlighet," sier dr. Dave. Dette betyr å bruke "jeg" uttalelser for å diskutere hvordan vennskapet har påvirket deg, i stedet for å legge skylden på vennen din. (For eksempel: “Jeg føler at vi ikke har noe til felles lenger.)

4. Tilby et "minnes" vennskap

Endelig må ikke alle vennskap ende i fiendskap og skade følelser. "Vi kan tilby et minnevennskap,". Sier Franco. I utgangspunktet er du kanskje ikke lenger aktivt, men kan fremdeles se tilbake på det vennskapet med forkjærlighet. Hun anbefaler å avslutte samtalen med en olivengren som: “Selv om dette ikke lenger fungerer for meg, vil jeg erkjenne hvor mye du gjorde for meg.”Dette viser at du ser vennskapet ikke som bortkastet vår tid, men som et forhold som ga verdi og glede.