Fotografisk minne er ikke virkelig, men disse 6 tipsene for å huske at ting er bedre er

"Minnet fungerer best når vi holder oss skarpt innstilt på hvilken som helst oppgave som skal være en samtale, en skoleklasse eller et møte," sier dr. Manly.

2. Arbeid på ditt nivå med "optimal frustrasjon.” I følge dr. Mannlig viser forskning at å tillate deg litt (vekt på "litt") av frustrasjon faktisk forbedrer fokus på minnet. Hvis oppgaven for hånden føles umulig eller enkel peasy, har minnet ikke å feste seg også. Så engasjere deg på et nivå som er stimulerende og litt utfordrende, slik at nok friksjon får deg til å føle at du faktisk lærer.

3. Streber etter å være til stede uten angst. Det er ingen kur for angst. Stol på meg. Jeg har gjennomsyret livet mitt i lavendelkrem, og det kommer deg bare så langt. Fortsatt stress og angst kan helt sikkert sky ting over, så det er verdt å prøve å håndtere hvis det er, vel, håndterbar. Hvis du må øve på en stor presentasjon og det gir deg de tradisjonelle offentlige talende jitters, eller det er for mye bakgrunnsstimulering, pause. Ta en varm SEC for å bringe deg tilbake til jorden, fokuser på pusten din, og slappe av.

4. Delta i nye oppgaver. "Hjernen trives med ny stimulering, og dette øker hukommelsesytelsen," sier dr. Manly. Forskning støtter det opp: Å innlemme nyhet i rutinen din, enten det er et nytt språk eller spill styrker kognitive ferdigheter. Så ekstra oppmuntring til å hente en ny klasse hvis du jobber med langsiktig minne.

5. Reduser distraksjoner. Hvis du ikke ble ledet inn av hele "ikke multitask" ting, her er det en gang til. Å parere distraksjonene dine er avgjørende for å beholde informasjon.

"Hvis du vil holde hukommelsen skarpt for visse situasjoner som å huske fakta eller bilder, må du strebe etter å redusere distraksjoner," sier DR. Manly. "Minnet er rett og slett ikke så sterkt hvis faktorer griper inn under minnekonsolidering.""

Gud forby noen spør din mening om det nye Veronica Mars sesong og du tegner et blankt fordi du sendte tekst over hele binge -klokken. For skam. Sett den på flymodus.

6. Gjentakelse. Praktisk talt babyens utfordring når det gjelder kompleksitet, og sannsynligvis det beste du kan Gjør for å bore noe i hodet ditt.

"Hvis du vil huske noe, gjenta det," sier dr. Manly. "Enten det er et ord eller et bilde du vil huske, fortsett å gjenta ordet eller huske bildet til det føles sementert i hjernen din!""

Hvis du vil huske noens navn, bare gjenta det under håndtrykk. Og hvis det ikke fungerer, vel, Matt eller Mike er alltid en solid gjetning.

Sopp er magiske når det gjelder å beholde hukommelsen din. Hvordan spise dem. Og her er grunnen til at det å dele minner med venner er en så viktig bindingsopplevelse.