Fred ut puffiness! Her er årsakene og derm-godkjente måter å nix det på

Begrens alkoholinntaket ditt

Det er sesongen å være lystig, men overdreven alkoholholdige drikker kan dehydrere oss som fører til en elektrolyttubalanse. I følge NYC -hudlege og grunnlegger av Marmur Metamorphosis Skincare, Ellen Marmur, MD, forårsaker alkohol puffiness på to måter. "For det første forårsaker det perifer vasodilatasjon som fører til væskeansamling i våre ekstremiteter og ansikt," forklarer hun.

“For det andre skaper det betennelse i kroppen og huden din. Alkoholindusert hevelse kan forstørre porene, forårsake misfarging, forårsake slapp, fine linjer og mangel på elastisitet på grunn av sukkerglykasjonen fra alkohol.”Pluss at de som lider av rosacea kan merke oppblussinger etter en for mange cocktailer fordi alkohol fungerer som en trigger. Som dr. Marmur nevnt, alkohol er en vasodilator, noe som betyr at det får blodkarene til å slappe av og utvides. Det kan også utløse produksjonen av inflammatoriske proteiner, noe som også kan føre til rødhet.

Revurdere kostholdet ditt

Ansikts puffiness kan også være et resultat av et kosthold høyt i natrium. "Salt er laget av klorid og natrium, som binder seg til vann for å hjelpe til med å regulere mengden vann i og utenfor cellene," forklarer dr. Del Campo."Jeg anbefaler å unngå matvarer med mye salt, for eksempel bearbeidet mat, og også unngå koffein og alkoholholdige drikker så mye som mulig, siden de kan dehydrere deg," legger hun til.

Så hvis du prøver å forhindre puffiness, hva nøyaktig Skulle du styre unna på festkretsen? De fleste tallerkensnacks, som ofte inkluderer delikatekjøtt, ost og chips-som alle inneholder store mengder salt. Sukkerholdig mat er et annet lag for problemet. "Sukker overbærenhet kan få kroppen din. Marmur. “For å unngå dette, bør du øke forbruket av ubearbeidet, naturlig mat som frukt, grønnsaker og næringstett mat.”

Ikke hopp ut på søvn

Skjønnhetsforbindelse er ikke en myte, ikke å få nok søvn påvirker hudens pH -balanse, noe som fører til at du gjettet det: mer væskeansamling. "Å sove er når kroppen leges og fjerner giftstoffer," forklarer dr. Fusco. “Å ikke få nok søvn legger en belastning på huden og kan bidra til vannretensjon og/eller puffiness.”

I følge dr. Marmur, mangel på søvn, frarøver kroppen sin sjanse til å kalibrere væskeinnholdet i forskjellige kroppsrom som det myke vevet i ansiktet. "Søvnfaser lar det parasympatiske nervesystemet trekke overflødige væsker fra ansikts mykt vev tilbake i venene for drenering fra kroppen via urinen," forklarer hun.

Mangel på søvn skaper en stressrespons som gjør det de Motsatt skaper det faktisk mer hevelse og betennelse i ansiktet. "Vannretensjonskremer og kremer som brukes om natten, putehøyde i løpet av natten, så vel som trykk som blir plassert i ansiktet ditt mens du sover, kan alle være årsaker til ansikts puffiness om morgenen," dr. Fusco legger til.

Behandle øyeområdet ditt med TLC

Ingen overraskelse her, men under-øyet kan være super følsom for puffiness. "Dette området er et eget rom laget av bein og muskler med veldig tynn overliggende hud," forklarer dr. Marmur. “Væskeoppbevaring i ansiktet er jevnt fordelt i fettet, men huden rundt øynene dine er delikat og sveller lett.”

Med aldring, solskader, og Usunne vaner huden under øynene mister sin elastisitet. Og selv om dommen er ute hvis øyekremer er 100 prosent nødvendige, bør du se etter ingredienser av hudpleieprodukter som reduserer puffiness inkludert koffein, grønn te og retinoler. "Å holde øyekrem i kjøleskapet og påføre avkjølt vil raskt innsnevre blodkar," legger DR til. Marmur.

Få opp farten!

I stedet for bare å stole på ingredienser for å løse puffiness, dr. Marmur foreslår å komme i bevegelse for å hjelpe, vel, flytt puffinessen nedover veien. “Selv om du er sliten, vil trening magisk forbedre humøret ditt, energi, og hevelse, ”forklarer hun.

“Prøv en morsom ny klasse som 305 Fitness eller bare gjør 3 sett med 30 hoppeskjakker.”Tipset hennes? “Bare sørg for å klappe hendene på toppen av farten for å være sikker på at du får full Fordelen med alle muskelgruppene dine som pumper sirkulasjonen din for å tømme alle overflødige væsker.”

Hvis du befinner deg med puffiness under øyet, kan du vurdere å holde øyekremen i kjøleskap, og her er du ikke plassert øyekremen din, men bør være.