Pakk posene dine dette er Candice Kumais * strålende * sunne reisehakk

Hvis du er noe som meg, går din rutine før flyging noe slikt: du prøver å skyve ett siste antrekk i kofferten, skure spiskammeret ditt for sunt snacks i flyging (fordi prioriteringer) og glemmer uunngåelig å pakke undertøy eller noe like viktig. Høres kjent ut, andre vandrerhusters?

For å sikre at din neste tur har en litt kjøler vibe, ba vi Candice Kumai om å avsløre hennes godt reiste proff tips. Globetrotter at hun er, Kumai (aka: vel+godt rådsmedlem og en av våreåpent retrettet ledere), vet en ting eller to om å navigere i en reiserute med selvomsorg i tankene. Og det sier mye, Tatt i betraktning den-ahem-turbulente tilstanden til flyplasser i dag.

Slik forbereder Kumai seg for langdistansefly, zens ut om bord og går av flyet frisket og klart for eventyr.

Forbered deg på å fly (mentalt og fysisk)

Hvis du er den typen reisista som vanligvis glipper kofferten to timer før flyturen (skyldig), kan du prøve å gi deg selv en lengre tidslinje i dagene frem til din neste seilas. Her er alt Kumai gjør førTreffer Airpot.

Dobbelt ned på treningsøktene: To dager før hun reiser, sørger Kumai for å presse inn tre (ja, tre!) Svetteøkter. "Overveiende, hvis jeg er på et fly hele dagen og jeg vet at jeg kommer til å savne treningen, dobler jeg dagen før, eller to dager før," forklarer hun. Den ekstra svetten gir Kumai den tryggheten hun trenger for å begynne å utforske så snart flyet berører ned.

Boikott sukker: Akkurat som alkohol, sier Kumai at bearbeidet sukker er et stort nei-nei før en lang flytur. Vel, med en advarsel: "I en sjanse for at du bor og at du er på som en firmasmiddag, eller på en fest, eller i et bryllup, er det live," råder hun. "Fordi det er øyeblikkene når du vil angre på å være den kjedelige jenta som går tilbake til rommet hennes tidlig.""

Begrens koffeininntaket: "Jeg drikker aldri koffein etter omtrent 3 s.m.,"Sier rockestar -kokken. "Dette vil hjelpe deg å sove slik at du kan gjøre flyet ditt om morgenen.""

Athleisure det opp: "Kvelden før reisen din, husk å sette ut de komfortable klærne," sier Kumai. Hennes go-to-antrekk? Lululemon Leggings (DUH), Nike High Tops, en James Perse -skjorte, sportsbh og koselig flanell eller jakke.

Bruk tiden din i luften til å glede deg over litt på meg tid (og avokado)

Kumai ser på første etappe av en hvilken som helst flytur som en invitasjon til en selvinnsamling. "Når all elektronikk går av, er det den eneste gangen jeg noen gang får ta på hodetelefonene mine, og lytte til musikk, og til å brainstorme ideer bare ved å sjekke ut og drømme," forklarer hun. Så mens du fremdeles er pålagt å stuve deg bærbar PC, kan du ta et øyeblikk for du.

Pakk ditt helt eget chill kit: Sammen med slagene hennes har Kumai alltid en søvnmaske, øreplugger og hennes essensielle oljer med stiftet. "En ting jeg liker å pakke er oransje [essensiell olje], som hjelper til med å lindre angst naturlig," sier hun.

Fjern oppgavelisten din: Hvis et presserende arbeidsproblem dukker opp mens du er i luften, foreslår Kumai å ta vare på det-Pronto. På den måten kan du lande med en ren skifer og ingen frister.

BYO snacks, matcha og vannflaske: Det er ingen hemmelighet at å knuse på fly snacks ikke er det beste drivstoffet for å starte din vakay på høyre fot (til og med flyvertinner vil ikke berøre disse peanøttene). Det er grunnen til at Kumai alltid pakker sin egen vannflaske, Instant Matcha-pakker og-av Course-an Avocado. "Jeg pakker alltid snacks til flyet," forklarer Kumai. "Så rå nøtter: Ingen salt, ikke stekte cashewnøtter og mandler eller valnøtter, [pluss], en sjokoladebar fordi jeg blir engstelig noen ganger.""

Når du lander, justerer og eventyr

Nå som du har (forhåpentligvis!) Tar flyet ditt som en mulighet til å dekomprimere, du er klar til å treffe bakken i gang. Her er Kumais tips for en sømløs justering fra arbeidstid til spilletid.

Gå for greener og væsker: Etter en dag eller flere reiser, vil kroppen din jones for en god dose greener og H2O. Så oppsøk en grønn smoothie og fortsett å fylle vannflasken din.

Gå overalt: Å holde seg til din vanlige treningsrutine mens du reiser er ingen enkel oppgave. Så i stedet for å stresse om montering i en treningsøkt mellom sightseeing og soling, antyder Kumai bare gående. "Hvis du går så mye du kan overalt, vil du kjenne byen, og du vil brenne masse kalorier, og du vil tilpasse deg tidssonen deres mye enklere," forklarer hun.

Fordyp deg i den lokale kulturen og kjøkkenet: Selv om du vanligvis er super streng over kostholdet ditt, argumenterer Kumai for at Vacay er det gunstige øyeblikket som blir fullt innblandet i den lokale kulturen. "Prøv matvarene der du skal fra lokale bondemarkeder; vær åpen for å prøve nye ting," råder hun.

Har du hørt at Kumai leder vår første vel+gode retrett i Palm Springs? Hun lærer deg hvordan du lager deilige måltider du vil faktisk kunne lage på weeknights (score!). E [email protected] for å bestille ditt sted, så raskt som mulig.