Online treningsøkter du kan gjøre hjemme for å lette sosial distansering
Treningssentre er nå stengt, men det er fremdeles så viktig å fortsette å ta vare på deg selv ved å holde deg aktiv. Vi elsker Group Fitness -klasser ikke bare for treningen, men på grunn av følelsen av fellesskap og ritual som følger med på vei til dine vanlige klasser og se kjente fjes. For å opprettholde et visst nivå av normalitet i din daglige rutine i hele 2020, tilbyr noen av favorittstudioene dine online treningsøkter og digitale klasser som strømmer rett inn i hjemmet ditt, mange til nedsatte priser.
Det er viktig å være aktiv akkurat nå av noen få grunner, sier Rondel King, MS, en treningsfysiolog ved NYU Langone Health. "Sosial distansering skal ikke hindre din fysiske aktivitetsarbeid hjemme, bruke miljøet som lekeplass, bli kreativ," sier han. "Å holde seg aktiv kan bidra til å ta tankene dine fra pandemien og bidra til å lindre stressorene på dette tidspunktet.""
Covid-19 har fått mange studioer og apper til å tilby rabatter på eksisterende strømningstjenester, eller til å benytte seg av streamingspillet for første gang. Du vil bokmerke denne lenken. Nedenfor kan du finne noen av de beste treningstjenestene og gratis klasser du kan ta hjemme.
De beste online treningsøktene du kan streame fra komforten i ditt eget hjem
Barre / pilates / skulptur
Erica Bloom Pilates (prisene varierer)
New York City-baserte Pilates Guru Erika Bloom tilbyr private Pilates-økter over videochat. Bestill økten din ved å sende e -post til [email protected] og gjør treningsøktene du har utstyret som forekommer varierer etter økttype. Bloom og instruktørene hennes spesialiserer seg i tradisjonelle pilates og også yoga, karosseri, postskade, skadeforebygging, før og etter fødsel og mer atletiske kondisjoneringstyper av treningsøkter. Studioet vil jobbe med deg, avhengig av hvor du er i din treningsreise, og du får tilpassede øvelser bare for kroppens tilstand.
Barre3 ($ 29/måned)
Barre3 er en hybrid av Barre, Pilates og yoga (og til og med regelmessig styrketrening) for en morsom, lav effekt treningssesh. Stream-klasser hjemme med en 15-dagers gratis prøveperiode før du forplikter deg til medlemskapet ditt, noe som deretter koster deg $ 29 i måneden. Klassene ønsker alle nivåer velkommen med minimalt utstyr (et motstandsbånd og en kjernekule) nødvendig-ikke trenger å investere i en reformator. Velg mellom 10 til 60 minutter lange treningsøkter slik at du enkelt kan passe en inn i dagen din.
Barmetode (prisene varierer)
Barmetoden er en tradisjonell treningsklasse av barre-type som ønsker alle nivåer velkommen til sin skulptur, pulserende og danserinspirerte øvelser. Medlemmer med tilbakevendende pakker har tilgang til 30 dager med barmetode online klasser, og nye medlemmer kan registrere seg for en zoom enkeltklasse eller et streamingmedlemskap (det tilbyr for øyeblikket en 14-dagers gratis prøveperiode). Velg mellom mer kardiofokuserte barre-treningsøkter til mer gjenopprettende eller til og med avanserte klasser. Hva du får tilbake? Bedre fleksibilitets-, holdnings- og balanseringsevner.
Club Pilates ($ 30)
Strøm en Mat Pilates -klasse, som krever null eller minimalt utstyr, på Club Pilates 'Facebook Live. Sjekk det sosiale mediekontoen for klassetider. Du kan også prøve det on-demand-programmet med en 7-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 30 per måned. Nivåene varierer etter klasse, men det er alt fra innledende til mer avanserte nivåer å velge mellom. Forvent at de tradisjonelle kjernefokuserte pilatesarbeidene dine, inkludert hundrevis, planker og sakte, brenner-så-gode lunger.
Balansert kropp (gratis)
Du kan våke over 40 gratis Pilates-treningsøkter på forespørsel, alt fra arbeidspauser, til oppmerksom bevegelser, til fullkroppsklasser (vi gjentar: gratis). Hvert nivå av Pilates-Lover kan komme inn på disse treningsøktene, men du trenger de riktige utstyrsmotstandsbåndene og Pilates Rings-for mange av treningsøktene. Den beste delen? Velg fra hvilken lengde på treningen du ønsker, fra en 10 eller 20-minutters Quickie helt opp til timelange økter, som alle gir deg en trening med lav innvirkning.
Melissa Wood Health ($ 10/måned)
Trener og velværeekspert Melissa Wood tilbyr sine mwhmethod-treningsøkter med en 7-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 100 for året, eller du kan velge å betale $ 10 per måned. Alle nivåer er velkomne, og du trenger bare et sett med lette vekter for å starte treningen. Du kan velge mellom alle slags treningsøk. Hun tilbyr også en rekke treningsengder, selv de så korte som 10 minutter.
Ren barre (gratis)
Pure Barre er en av de største Barre Fitness -kjedene i landet, og den tilbyr gratis klasser for alle nivåer på Facebook Live. Sjekk det sosiale mediekontoen for klassetider. Hvis du er ny på Barre, kan du registrere deg for grunnleggende treningsklasser som lærer deg det grunnleggende. Eller du kan velge andre typer barre treningsøkter, fra motstandsbasert trening til de som spike pulsen mer.
Kroppsbygning 57 ($ 25/måned)
Physique57 tilbyr over 100 videoer av barre-klasser på forespørsel, som du kan teste ut med en 7-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke avbryter på slutten av rettssaken, blir du belastet $ 25 per måned for deres fulle bibliotek med klasser på alle nivåer. Studioet tilbyr 15, 30 og 57 minutter. Klassene er delt på muskelgrupper (kjerne, full kropp, armer osv.) eller etter nivå.
SLT (gratis)
SLT, som står for å styrke, forlenge og tone, er en megformatorinspirert Pilates-klasse som gjøres alt på en maskin i studio. Nå strømmer det helt gratis, alle nivåer av Express Pilates-økter på IGTV. Nei, du trenger ikke noe form for utstyr. På studioets Instagram finner du alle slags treningsøkter hjemme, alt fra 5-minutters økter til fyldigere treningsøkter fra SLT-instruktørene du kjenner og elsker. Du vil fremdeles føle den langsomme forbrenningen som at studioet er kjent for oss.
Solidcore (gratis)
En annen megaformerinspirert Pilates Studio, Solidcore, tilbyr også gratis treningsøkter på IGTV hver dag. Du finner klasser på alle nivåer, med nødvendig utstyr nødvendig. Du kan også registrere deg for Solidcore Zoom -treningsøkter, slik at du får se instruktøren din lære øvelser live sammen med andre deltakere som ønsker å få svetten på. Perk? Du vil ha profesjonelle øyne på formen din, slik at du ganske kan få den samme følelsen av å være sammen med en instruktør i et studio. Disse starter på $ 12 for en to-klasse-pakke.
Xtend Barre ($ 8)
Du kan streame Barre Workout Xtend Barre via OpenFit for en 14-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 8 per måned. Bruk Code Xtend20 for å ta $ 20 av den årlige prisen for å gjøre det til $ 6 per måned. Alle nivåer er velkomne, og du trenger ikke noe utstyr. Du kan velge kardiobaserte barre-treningsøkter, tradisjonelle Pilates-treningsøkter eller mer av en HIIT-basert Barre Hybrid-trening.
Boot camp / hiit / cardio
Aarmy (gratis)
Aarmys treningsøkter er kjent for å være harde AF (de er vanligvis ikke nybegynnervennlige), og om du velger en spinnklasse eller en bootcamp, er du garantert å dryppe i svette i løpet av de første ti minuttene. Merket lanserer en betalt digital plattform senere i år, men foreløpig kan du prøve Daily Bootcamp, Cycle eller Aarmy Challenges gratis gjennom Instagram Live. Sjekk ut sine sosiale mediekontoer for klassetider, og gjør deg klar for en intens trening som lar deg føle deg som en idrettsutøver.
Boks+flyt (gratis)
Sett opp en en-to-punch-da Shimmy ned i Down Dog-With Box og Flows gratis, 45-minutters klasser i full lengde på IGTV. Øktene kombinerer boksing og yoga, og gir deg all strekk og styrking du trenger for dagen. Det er mening å imøtekomme mennesker på alle nivåer, så du kan glede deg over selv om du er en total noob til en av modalitetene. Og den beste delen? Det eneste utstyret du trenger er en matte.
Fhitting Room ($ 10/måned)
Leter etter noe høy intensitet? Fhitting Room har deg med tilpassbare treningsøkter, ekspert kuraterte samlinger og hvordan du gjør videoer for å hjelpe deg med å perfeksjonere skjemaet ditt med hvert trekk. De tilbyr 30 dager med gratis HIIT -treningsøkter på Fhitting Room On Demand, og på slutten av rettsaken blir du belastet abonnementsavgiften på $ 10/måned. Disse klassene er tilgjengelige for alle nivåer og inkluderer rikelig med ikke-utstyr-nødvendige treningsøkter.
FightCamp (gratis)
FightCamp tilbyr en av de smarteste digitale boksene treningene der ute. Appen kobles til en smart pose og hansker, som overvåker statistikken din slik at du kan spore fremgangen din. Selv om du ikke har utstyret hjemme, kan du laste ned gratis FightCamp -appen (bare tilgjengelig på Apple -produkter) og ha ubegrenset tilgang til hundrevis av boksing, dyktighet, hastighet og kjernetrening.
Gold'samp (gratis)
Få full tilgang til treningsøkter fra Golds trenere ved hjelp av deres digitale personlige treningsapp, som er gratis gjennom 31. mai. Opplevelsen er ultra-motiverende takket være eksperttrenere og spillelister med høy energi, og vil hjelpe deg å bli sterkere ved hjelp av en Parti av styrketrening. Appen er tilgjengelig for nedlasting på Apple- og Android -produkter. Ingen kredittkort eller utstyr kreves for disse treningsøktene på alle nivåer.
Rumble (gratis)
Rumble har brakt sin cardio-boksing på alle nivåer og kroppsvektstreninger til Instagram live, hvor du kan få tilgang til dem gratis. Selv uten det vanlige utstyret i studio, vil de fremdeles tenne hver muskel på ild-og få hjertet ditt til å racing. Sjekk ut Instagram for klassetider, og bokstavelig Gjør deg klar til å rumle.
Dansekardio / aerobic
305 Fitness (gratis)
305 Fitness kjent for sine hårflippende-fune dansefester (er, jeg mener "klasser") lar ikke takten stoppe bare fordi vi alle jobber og svetter hjemmefra. Du kan streame hele klasser gratis på YouTube -kanalen sin på 12 s.m. Et, uansett nivå. En av de mange grunnene til at dans er så fantastisk, er at du ikke trenger noe utstyr i det hele tatt for å øke endorfinene dine og lære trekk som du kan dele med vennene dine over zoom. Bare logg inn, dans hjertet ditt ut og gjenta. (Bonus hvis du bruker det morsomste utstyret ditt for å flytte inn.)
Akt (gratis)
Akt er en dansebasert cardio fitness-trening som kombinerer alt du elsker om hjerte-pumping HIIT og styrketrening med koreografi. Akkurat nå kan du streame gratis klasser på Facebook Live, og sjekke kontoer på sosiale medier for klassetider. Du trenger minimalt utstyr (tenk hantler eller hermetikk og motstandsbånd) og litt plass for å bli svett med Akt -trenere. Anna Kaiser, grunnleggeren av Akt, designer treningsøkter som fungerer for hvert treningsnivå, så selv om du er en nybegynner å danse, HIIT og styrketrening, er disse gratis treningsøktene verdt å prøve. AKTs streamingtrening bor også på Facebook live i et varmt sekund, slik at du kan bla gjennom et langvarig bibliotek akkurat nå og ikke Vent til live -klassen starter.
Body av Simone ($ 16 per måned)
Body av Simone har et veldig lojal publikum, og det er en god grunn til: grunnlegger Simone de la Rue's treningsøkter er morsomme, dansende og rett utfordrende. Du finner dans, dansekardio og hiit cardio på appen, samt ernæringsveiledning fra ernæringsfysiolog Kelly Leveque, RN. Last ned BBS -appen og få to gratis uker med digitale klasser. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 16 for et månedlig medlemskap, $ 84 i 6 måneder, eller $ 144 for året. Alle nivåer er velkomne, og du trenger ikke noe for å komme i gang, bortsett fra en yogamatte og noen lette håndvekter. Men igjen, hermetikkarbeid fungerer!
Klassen av Taryn Toomey ($ 40/måned)
Taryn Toomeys klassen er en del trening, del åndelig erfaring-så ikke bli så overrasket om den gir deg alle følelsene når du prøver det hjemme. Selv om klassen ofte er beskrevet som en yoga-hiit-dans-hybrid, er klassen litt mer enn det. I tillegg+god ansatt Erin Bunch beskriver det: "Mye av klassen er fokusert på prinsippene du kan bygge lang, mager muskel ved å fokusere på å jobbe raskt rykke muskler. Du gjør dette ved å gjenta små, danselignende bevegelser for det som føles som for-e-ver."Prøv klassen med en 14-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 400 for året eller den månedlige prisen. Du trenger ingen tidligere erfaring eller utstyr for å komme i gang.
DanceBody ($ 18)
En annen tjeneste med en kultfølgende, dancebody er bare morsom. Du lærer koreografi til syltetøy som "Jeg liker det," og samler trekk du kan byste ut når karantene er over og du er #attheclub. Du kan prøve DanceBody live med en gratis 7-dagers prøveversjon eller ta 50 prosent av den første måneden med kode dbathome, noe som gjør den til $ 18. Eller, hvis du bare vil lære en dans, kan du "leie en klasse" ved å gå hit. Du trenger ikke noe for å komme i gang, utstyrsmessig eller opplevelsesmessig.
Plyojam ($ 14/måned)
Dette er ikke bare en danseklasse. Du får også tilgang til styrketrening, strekking, kjernetrening og så mye mer. Denne tjenesten tilbyr også private støttegrupper, slik at du kan lage forbindelser mens du svetter. Du kan starte med en 30-dagers gratis prøveperiode, men hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet den månedlige avgiften. Ikke behov for utstyr eller erfaring for å signere denne treningen. I følge nettstedet henvender hver trening seg til nybegynnere, mellomliggende og avanserte nivåer.
Sculpt Society ($ 20/måned)
Kjendisdansinstruktør Megan Roup lover non-stop moro med streaming-treningsøktene sine, og hun leverer. Med dansetrening som også bringer inn håndledds- og ankelvekter, kan du forvente koreografert toning som bare er en rett opp eksplosjon. Begynn å ta kurs med en 14-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 120 for året eller $ 20 per måned. Ta med de beste trekkene dine (og ditt eget personlige sett med hånd- og ankelvekter), enten du er nybegynner eller en gammel proff. Klassene varierer fra fem minutter til 50 minutter, slik at du kan ta dansepauser under jobben og Gå i full lengde når du logger av for dagen.
Sykling / roing
CityRow ($ 30/måned)
De fleste har ikke en rodemaskin i hjemmene sine, og det er bra. Cityrows gratis, live-streamed klasser på IGTV krever bare kroppsvekten din for å styrke musklene du trenger for å ro som en absolutt mester når Studios åpner igjen. Du kan også prøve virksomheten 'On-Demand Service med en 30-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 270 for året eller $ 30 per måned. Siden en god treningsrutine er en avrundet en, inkluderer On-Demand-tjenesten yoga, styrke og mobilitetstrening for en 3D-treningsplan.
CycleBar (gratis)
La oss si at du kjøpte en spinnsykkel før de ble bestilt til slutten av evigheten (ok, ok, for, som, noen uker). Du, fremover-tenkende kan streame gratis sykkelklasser på CycleBars Facebook Live uansett nivå, eller sjekke sosiale mediekontoer for klassetider. Heldigvis holder disse klassene seg selv etter at de ikke lenger jobber i sanntid. Så du kan hoppe på sykkelen din og få den cardio på hver eneste dag i uken (eller så mange dager som deg Ønsker til).
Yoga / strekk
Lyt ($ 40/måned)
Grunnlegger av Lyt Lara Heimann er en yogainstruktør-slash-fysisk terapeut. Få en 30-dagers gratis prøveversjon til sine digitale bevegelsesklasser med røtter i begge praksis. Hvis du ikke avbryter innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 40 per måned. Du kan gjøre denne klassen uansett ferdighetsnivå på yoga, med bare en matte (og noen rekvisitter, som blokker og stropper, hvis du har dem).
Elsker yogarom ($ 30/tre klasser)
Los Angeles-baserte yogastudio kjærlighet Yoga streaming klasser på zoom hver dag. Strømmene er for alle nivåer av yogis-alt du virkelig trenger er en matte (blokker er valgfritt). Registrer deg gjennom MindBody, så får du e -post til en lenke før klassen starter. Klassene er donasjonsbaserte, og start på $ 6 per økt. Yogaklowene er omtrent en time lange og er en blanding mellom vinyasa og gjenopprettende yoga for en avrundet praksis.
Modo Yoga (gratis)
Selv om Modo Yoga er et varmt yogastudio, tilbyr det gratis daglige yogakurs på Instagram -kontoen sin. Klikk til Instagram Live og Instagram TV-seksjoner for forskjellige alternativer, alt fra 20-minutters guidede meditasjoner til 30-minutters og 60-minutters yoga-strømmer. Denne yogaen er for alle nivåer. Du kan også registrere deg på Modos nettsted for mer Yoga Class Streaming.
Racked Stretch (gratis)
Strøm gratis strekkøkter på Instagram live av Racked Stretch Studio. Eller registrer deg for virtuelle strekkøkter på Rackeds nettsted, som er $ 25 for en pakke på fem. Du trenger ikke å være en erfaren båre, eller noe spesialutstyr, for å få limber ved lunsjtid. Velg hvilken type strekkklasse du vil ha, fra overkroppen til underkroppen, som alle vil arbeide for å åpne musklene etter å ha sittet hele dagen. Og ja, det vil være endringer.
Sky Ting ($ 20/måned)
NYC Yoga Studio Sky Ting tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode til Sky Ting TV, som du kan registrere deg på på nettstedet. Etter rettsaken er medlemskapet $ 20 i måneden. I studioets virtuelle yogaøkter, vil du strømme gjennom de samme strømmer som du er vant til hvis du har besøkt studioet før. I tilbudet er flere mini-sesjoner, som en 15-minutters vekker, helt opp til timelange vinyasas. Sky Ting-klasser er vennlige mot alle nivåer-alt du trenger er matten din.
Stretchlab (gratis)
Ta tak i en yogastropp, treningsbånd eller håndkle og stream gratis strekkklasser på Facebook Live. Dette er perfekte klasser for å slappe av knutene du finner fra topp-til-tå i kroppen din etter en lang dags arbeid, og de vil hjelpe deg med å bytte gir ut av "Må være produktiv" -modus. Sjekk sosiale mediekontoer for klassetider, og føler ikke at du trenger å være fleksibel for å komme inn på godheten til denne økten. Sørg for å puste dypt, og bruk disse øktene som en tid til å slappe av mental knop også.
Y7 Studio (gratis)
Y7s klasser er de danseste, mørke yogaklassene Amerika har å tilby, så føl deg fri til å knipse lysene (og brenne et stearinlys eller to) for dette. IRL, Y7 spiller musikken sin høyt og oppmuntrer mange #moves på matten. Så når du strømmer hip hop yoga-strømmer på Instagram live, ikke vær redd for å virkelig bli ned for nedadgående hund-hvis du vet hva jeg mener? Sjekk Instagram for klassetider, klassenivåer. Og ta tak i matten din og rekvisitter hvis du har dem.
Litt av alt
Klassepass (gratis)
ClassPass gjør nå for digital kondisjon hva det gjorde for studioer da det ble lansert i 2013: å gjøre dem tilgjengelige. Selv om du ikke har abonnement, kan du livestream -klasser fra over 1500 studioer over hele landet, og 100 prosent av inntektene går direkte til studioer (du kan også donere direkte til favorittstudioene dine gjennom ClassPass -appen). I tillegg til live -klassene, har medlemmene tilgang til et bibliotek med over 2000 forhåndsinnspilt lyd- og videobeskyttelser gratis. Alle nivåer og minimalt utstyr er påkrevd
Pust ($ 20/måned)
Exhale -appen gir deg alt du kan trenge for å omfavne din indre ballerina. Nyt gratis 30-dagers abonnement for å puste ut på forespørsel for tilgang til hundrevis av barre, yoga, hiit og meditasjonsvideoer-hvorav kan gjøres uten utstyr. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 20 per måned eller $ 200 for året.
Les Mills ($ 15/måned)
Les Mills 'treningsøkter har vært et treningsstol for så lenge vi kan huske, og du kan nå få tilgang til mer enn 800 klasser rett fra telefonen din. I tillegg til individuelle økter, hjelper appen deg også med å sette sammen en personlig langsiktig plan for å holde deg på sporet mot å nå dine mål. Prøv 14 dager med denne treningstjenesten på forespørsel hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 120 for året, $ 36 hver tredje måned, eller $ 15 per måned. Noe utstyr og erfaring er nødvendig for mange klasser, men ikke alle.
NEOU ($ 15/måned)
NEOUs mangfold av klasser- som inkluderer tusenvis av modaliteter, lengder og målmuskler- betyr at det er rikelig med innhold for hvert ferdighetsnivå. Du kan glede deg over tilbudene uansett hvilket utstyr du har tilgang til akkurat nå, siden mange av treningsøktene er kroppsvektbaserte. Få 30 dager med gratis tilgang til streamingklasser på forespørsel, etterfulgt av et medlemskapsgebyr på $ 15/måned.
Ness ($ 40/måned)
Ness, et bare invitasjonsstudio i New York City, tilbyr digital skulptur og trampoline-klasser via appen med en 3-dagers gratis prøveperiode. Hvis du ikke kansellerer innen slutten av rettssaken, vil du bli belastet $ 399 for året eller $ 40 per måned. Du kan også bestille en privat privatperson ved å sende e -post til [email protected]. Ingen spesielle ferdigheter er nødvendige, og mens skulpturklassene stort sett er utstyrsfrie, trenger du (åpenbart at du vil (åpenbart) trenger en trampoline.
Obé Fitness ($ 27/måned)
Obé ble lansert i 2018, og brakte sin høye energi live og on-demand treningsøkter i håndflaten din via en app. Den har en rekke forskjellige modaliteter, inkludert HIIT, yoga, Pilates, Dance Cardio, styrketrening og til og med noen trampoline -klasser. De fleste økter er under 30 minutter, og du kan velge og velge klassen din basert på modalitet, instruktør og utstyr den krever (ja, det er også utstyrsfrie alternativer). Og for mødre er det treningsøkter før og etter fødsel, pluss et helt nytt KidzBop-partnerskap som tilbyr treningsøkter du kan gjøre med de små, også. Alle nivåer er velkomne.
Planet Fitness (gratis)
Big-Box Gym har brakt tilbudene sine på nettet ved hjelp av gratis "hjemmearbeid" på sin Facebook-side. Du finner klasser styrketreningskurs undervist av trenere og til og med noen kjendiser hver dag på 7 s.m. ET (5 p.m. PT / 6 P.m. CT). Hvis du vil ha noe mer, tilbyr selskapet også treningsøkter på forespørsel ved hjelp av ITSApp, vert av Fitness Pro Erica Lugo. Alle nivåer er velkomne og ikke noe utstyr er påkrevd.
SoulCycle (gratis)
SoulCycle bryter bort fra sykkelsentriske røtter, og tilbyr nå gratis treningsøkter med hele kroppen via Instagram-siden. Du finner noen av dine favoritt soulcycle -instruktører som leder deg gjennom forskjellige HIIT- og styrketreningstrening som ikke krever noe utstyr i det hele tatt. Hvis du gjøre Ønsker å hoppe på sykkelen, merket merket også Spinning Playlists Onpandoras SoulCycle Radio Station. Hvis du tilfeldigvis er et Equinox-medlem, kan du også få tilgang til SoulCycle-treningsøkter for $ 40 i måneden på Variis-appen.
Tone det opp ($ 8/måned)
Opprettet "for kvinner, av kvinner", The Tone It Up-appen er en av OG-ene for digital kondisjon-merket har eksistert siden 2009. Det tilbyr kickboksing, styrketrening, yoga og dansekardio, og er ment å imøtekomme alle treningsnivåer. Den beste delen er imidlertid tonen IT Up -samfunnet, som er fylt med kvinner som deler sine treningsreiser med hverandre. Last ned appen og få 30 dager med gratis klasser. Appen tilgjengelig for iPhone- og Android -brukere, og de første 30 dagene er gratis.
YMCA 360 (gratis)
Det er ikke bare morsomt å bo på KFUM-det også Moro å ta klassene sine i stuen din. Enten du leter etter en høyintensiv boot camp-klasse eller noe mer lav innvirkning (de har til og med fått klasser for eldre), har YMCA 360 deg dekket. Du kan få tilgang til treningsøktene på forespørsel på deres hjemmeside, og alle klasser er gratis i overskuelig fremtid. Ingen utstyr nødvendig.
Dette innlegget vil bli oppdatert regelmessig. For å dele ny informasjon om online treningsøkter i 2020, vennligst kontakt oss på [email protected].
Denne historien ble opprinnelig utgitt 16. mars 2020; Oppdatert 10. april 2020 med tilleggsrapportering av Rachel Lapidos, Zoë Weiner og Kells McPhillips
.Denne styrkeforsterkende sekvensen vil hjelpe deg med å mestre yogastanden, og slik kan du forhindre at andre muskler overkompenserer (og ødelegger) kjernetreningene dine.
