OL -løper Kara Gouchers 5 tips for å komme seg som en proff

Som en profesjonell distanseløper konkurrerte Kara Goucher på OL tre ganger og er verdensmesterskap sølvmedalist (NBD). Og i dag kan den 39 år gamle tidligere Nike-sponsede fanfavoritten også legge motedesigner til sin CV: hennes femdelte Kara-kolleksjon for Oiselle lanserer i dag-og beste av alt handler det om utvinning. (Du lærer hvordan du gir kroppen din TLC den trenger når du bruker år på å jage nye PRS.)

"Dette er ting du kan bruke til brunsj eller matbutikken, men som du også vil trekke deg etter en treningsøkt.""

"Jeg ville ha gjenstander som ville være veldig komfortable, men også være funksjonelle og mer skreddersydde enn en typisk genser. "Dette er ting du kan bruke til brunsj eller matbutikken, men som du også vil trekke deg etter en treningsøkt."Så når hun først har skled inn i sine (selvdesignede) svette, hvordan kommer Goucher frisk fra en hard trening?

Les videre for Gouchers 5 tips om å få mest mulig ut av rutinen din etter trening, og handle samlingen hennes nedenfor.

1. Hun begynner å fylle bensin så snart hun slutter å løpe, men ikke med fast mat

"Det første jeg gjør når jeg er ferdig, er å tenke på å rehydrere kroppen min og få noen kalorier der inne," sier hun. Hennes favorittdrinker etter trening er Nuun og rister laget med Vega-proteinpulver. "Men jeg sitter ikke bare der og tapper dem," sier hun. "Hvis du gjør det, kan ikke kroppen din absorbere alle næringsstoffene du prøver å gi den. Så jeg nipper til dem sakte mens jeg strekker meg eller kjører hjem.""

2. Hun tar brunsj veldig alvorlig

"Magen min er ikke vanligvis klar for hardcore mat rett etter en treningsøkt, og det er grunnen til at protein rister er bra for meg," sier Goucher. "Men etter 30 minutter eller en time begynner magen å våkne opp og er klar til å spise-og det er da jeg går til brunsj."Hennes ordre er egg, enhver stil. "Jeg elsker egg og avokado, pluss litt toast og poteter på siden. Og jeg er ikke diskriminerende om eggene mine-jeg vil ta en god omelett, jeg skal spise dem over grønnsaker, ellers får jeg dem til å krympe."Så på ettermiddagen snacks hun på toast med mandelsmør, avokado eller kokosnøttolje.

3. Hun sverger ved å strekke seg og skumrulle

Du finner ikke goucher lat som slapper av foran TV -en mens du prøver å berøre tærne. "Rutinen min er alt dynamisk tøyning," sier hun. "Jeg gjør mange bensvingninger, går og drar knærne inn i brystet, eller drar foten opp til rumpa, og jeg avslutter med litt balansearbeid for å minne min trette kropp på hva den trenger å huske, da den blir trøtt på Slutten på en treningsøkt eller løp."Hun skum ruller også hver natt før sengetid. "Det tar ikke lang tid, men det gjør en stor forskjell, jeg lover.""

4. Målet hennes er å komme av føttene hennes så raskt som betyr at raske dusjer er et must

Noen løpere sverger til lange, luksuriøse dusjer. Goucher er ikke en av dem. "Jeg liker virkelig en rask dusj," sier hun. "Og jeg vasker knapt håret. Det er alltid i en bolle eller en flette, så jeg bruker tørrsjampo og bare vasker den i dusjen rundt en gang i uken.""

5. Hun elsker søvn, men innrømmer at hun ikke får nok av det

"Før jeg hadde sønnen min, sov jeg så mye, "sier hun. "Da jeg ikke trente, sov jeg. Men det er vanskeligere med et barn!"Nå sier Goucher at hun tar en 20-minutters lur for å lade i løpet av dagen, eller så vil hun meditere i noen minutter. "Søvn er super viktig," sier hun. "Jo mer du sover, jo mer kan kroppen din takle. Det er bare utrolig hva søvn gjør så langt som å reparere. Selv om du ikke kan snike deg i en lur, kan du prøve å ta en mental pause fra alt i noen minutter.""

Handle samlingen

Kjøp nå Kara ermeløs hettegenser $ 82 Kjøp nå Kara Sweatshirt $ 96 Kjøp nå Kara Pants $ 84 Kjøp Nå Kara Unrelenting Muscle Tank $ 42 Kjøp nå Kara Du tilhører BoatNeck Tank $ 42