Ok, men det som virkelig skjer med kroppen din når du er stresset eller i ferd med å gråte og du får en klump i halsen?

Med andre ord, selv om det kan føle Som om det er noe som sitter fast i halsen din, er det ikke. Den medisinske betegnelsen for dette er globus, og sensasjonen kan være vedvarende eller periodisk, men er vanligvis ikke smertefull.

Det er det medisinske perspektivet. Fra et åndelig og energisk synspunkt, sier Codi Jane Baker, en Reiki-mester, lydheler, pustearbeidsfasilitator og sertifisert yogalærer, at klump-i-din-halsen følelsen kan være et tegn på ubearbeidet eller undertrykt følelser som ønsker å være uttrykte. Dette er relatert til halsen Chakra, som omhandler prosessering og uttrykker følelser, som ligger-du gjettet det i nakken din.

"Når stillestående energi blir ubehandlet, kan den bli tett og deretter oppleves som fysiske sensasjoner i kroppen som en klump i halsen," forklarer Baker. Denne sensasjonen, legger hun til, er egentlig kroppens måte å fortelle deg at noe må føles, behandles, frigjøres energisk eller uttrykt muntlig.

Så hvis du føler en klump i halsen når du er stresset eller skal gråte, vet det at det er en normal reaksjon. Dr. Mondala sier at sensasjonen kan vare alt fra noen sekunder til noen dager. Hvis det vedvarer lenge etter den stressende hendelsen (som på mer enn tre til seks måneder), men DR. Mondala sier at det kan være angående, spesielt hvis klumpfølelsen er ledsaget av smerter når du svelger mat eller væsker. I dette tilfellet, bestill en avtale med lege for en fysisk eksamen. En avtale med en spesialist kan også være nødvendig for å sikre at det ikke er noen strukturelle avvik eller allergiske reaksjoner.

Hvordan bli kvitt den enstige sensasjonen

Det er noen få ting du kan gjøre for å bli kvitt følelsen. Først, dr. Mondala sier at å holde halsen hydrert ved å drikke romtemperaturvann kan bidra til å minimere sensasjonen. Hun anbefaler også å unngå sur mat og drikke (e.g., Krydret mat, koffein, sjokolade, kullsyreholdige drikker) som kan forårsake tilbakeløp, da det antas å være en årsak til globus.

Det viktigste er imidlertid å fokusere på å gjøre ting som vil bidra til å redusere stress, for eksempel dyp pust. "Ta deg tid til å ta sakte, dype pust for å aktivere vagusnerven," dr. Sier Mondala. "Vagusnerven er viktig for det parasympatiske nervesystemet, som gjør at kroppen kan være rolig og avslappet, og for å minimere følelsen av undergang."For å hjelpe til.

Dr. Mondala legger til at andre ting som kan bidra til å regulere nervesystemet inkluderer å lytte til beroligende lyder, guidet meditasjon, utendørs turer og øve takknemlighet. Å motta en Reiki -økt der en utøver kanaliserer Chi (aka Life Force Energy) for å hjelpe til med å fjerne den blokkerte eller stillestående energien kan også hjelpe. "Noen ganger er det du trenger eller det som vil være det mest støttende en beholder der du føler deg trygg å slippe, og en Reiki -økt kan gjøre nettopp det," sier Baker.

Å skrive ned tankene og følelsene dine er et annet følelsesfritalt ritual verdt å prøve. "Journalering er en annen effektiv måte å behandle følelser, følelser, tanker og atferd som bidrar til å redusere følelsen av tristhet og til og med angst, depresjon eller sorg," dr. Sier Mondala.

Og til slutt, hvis du føler trangen til å gråte, slipper det for all del. "Hvis du føler følelser som bobler til overflaten, kan du lene deg inn i kroppens naturlige prosess med å frigjøre fast følelser og energi ved kjærlig å la tårene dine fjerne energien for deg," sier Baker. Dette er en sunn ting å gjøre, dr. Mondala sier, og legger til at det også kan være gunstig å jobbe med en psykisk helsepersonell som kan veilede deg gjennom å frigjøre følelser av tristhet for å forhindre eller avhjelpe negative fysiske manifestasjoner.