OK, TMI Hvorfor gir drikke alkohol alltid diaré?

Imidlertid avhenger de poo-induserende effektene av alkohol av noen få faktorer, sier dr. Sonpal, foruten individet selv og hva som vanligvis kan irritere tarmen deres. "Generelt, jo mer konsentrert alkoholen, jo mer sannsynlig er det at du har problemer på badet," sier han. Så drinker med en høyere ABV per porsjon, som whisky, tequila og vodka, kan bidra til å drikkende løs avføring mer enn, si, vin.

Drinkens komposisjon kan også spille en rolle. "Med en drink med høy karbohydrater som øl, vil noen av karbohydrater nå din tykktarmen uten å bryte sammen," sier Dr. Sonpal. "Bakteriene i tykktarmen din vil begynne å konvertere karbohydrater til energi, noe som kan resultere i gass, oppblåsthet og diaré."Dette kan også gjelde sukkerholdige cocktailer og andre sneakily-smarte drikker.

Leter etter et bedre alternativ for deg? Her er en RDs guide til vin og champagne:

Hvorfor er noen mennesker mer utsatt for dette enn andre?

Igjen avhenger diaré etter å ha drukket av mange faktorer, inkludert hva en person drakk og hvor mye. Men dr. Sonpal sier at det er mer sannsynlig at folk som drikker mer (og oftere) er mer sannsynlig å håndtere dette problemet. "Binge drikking kan skade fordøyelseskanalen alvorlig, noe som fører til hyppige diaréformler," sier han. “Kronisk alkoholforbruk har vist seg å tynne det beskyttende indre laget av magen. Dette kan potensielt føre til en alvorlig tilstand som kalles lekker tarmsyndrom, og reduserer magens evne til å bli kvitt skadelige bakterier.""

Personer med eksisterende fordøyelsesproblemer bør vurdere å begrense forbruket også, ettersom alkohol irriterer tarmen og har vært assosiert med dårligere symptomer hos personer med IBS.

Hvordan nyte din neste happy hour (uten å risikere løpene)

Først, ikke glem å spise før (og mens) du er opptatt, sier dr. Sonpal. "Prøv å spise et godt balansert måltid med mye fiber," sier han. “Selv om du ikke har tid til et fullt måltid, kan det å ha en enkel matbit som er fiberfylt, bidra til å forbedre hydrasjonen din.""

Det du spiser samtidig som Du drikker kan også spille en rolle i hvordan magen din vil reagere på alkohol. "Unngå disse matvarene når du drikker, da de har en tendens til å fremskynde fordøyelsesprosessen ytterligere og irritere tarmen: krydret mat, høyt erfarne matvarer, meieri, fet eller stekt mat og koffeinholdige drikker," sier han. Så vurder å handle osteplaten for chips og hummus eller guacamole for å gå med glasset ditt med vin.

Det er også nøkkelen til å drikke rikelig med vann før, under og etter at du har alkohol for å øke fuktigheten. (Din potensielle fremtidige bakrus vil takke deg for det.) En flott regel å følge: Drikk et glass vann mellom alkoholholdige drikker for å hjelpe deg selv.

Til slutt, etter å ha drukket, unngå de ovennevnte problematiske matvarer og drikke et fullt glass vann før du legger deg. Når du våkner, start morgenen med en velbalansert frokost som har god fiber, sunt fett og protein. Dette kan bidra til å balansere kroppen din og tarmen ut igjen for å holde deg mer regelmessig fremover når det reparerer skaden. Du vil være det lykkeligere for det.