Ok, tmi hvorfor får jeg butthole kramper i perioden?
"Rektalkramper, også kjent som Proctalgi Fugax, er kramper som føles i endetarmen på grunn av frigjøring av prostaglandiner i perioden," DR. Sekhon sier.
Prostaglandiner er lipider som virker på vev i hele kroppen din, inkludert i livmoren din. I løpet av din periode er prostaglandiner "ansvarlige for sammenbruddet av livmorfôret," dr. Sekhon sier og får blodkarene i livmoren din til å innsnevre og utvise blod rett før perioden. Noen heldige mennesker (som meg!) kan også oppleve anal kramper som en bivirkning av overaktive prostaglandiner.
Du kan også oppleve butthole -kramper under eggløsning, forklarer dr. Sekhon. Men de skjer av en annen grunn.
"Det er mulig å føle kramper eller irritasjon fra eggløsning i rektalområdet," sier hun. "Dette er fordi bekkenet, som inneholder skjeden, livmorhalsen, livmoren, blæren, endetarmen og tykktarmen er alle i nærheten i nedre bekken. Hvis eggløsning fører til blødning og væskeansamling i bekkenet, kan dette irritere slimhinnen i bekkenhulen og føre til smerter i forskjellige regioner. Dette kan sannsynligvis føre til smerter når du ligger flatt da væsken kan samle bakover og være irriterende for rektalområdet.""
Er det normalt å få kramper i anus i løpet av perioden?
Fra periode kramper om natten til humør, varierer tilstedeværelsen og utbredelsen av periodesymptomer fra person til person, og til og med fra periode til periode. Analkramper er intet unntak. Generelt er ikke disse krampene en grunn til bekymring, selv om de er ubehagelige. Imidlertid "Hvis det er tilhørende bivirkninger som blod i avføringen, ville jeg se en GI -spesialist," dr. Sekhon sier.
Hvordan føles proctalygia fugax som under menstruasjonen?
Dr. Sekhon beskriver Proctalygia Fugax som "som en smertefull krampe eller en lynlignende sensasjon som til og med kan føles som en gass smerte."Tiktokkers som kommenterer Viral Anal Camps -videoen enig: Én kommentator beskriver det som" den fryktede lynbolten, "en annen sier at det føles som" å bli knivstukket ", og mange, mange mennesker beskriver lammende ubehag og smerte.
Er disse kramper relatert til periodesnekker?
Dr. Goldstein forklarer at disse anus -krampene også kan være bundet til fryktede perioder, enten det er forstoppelse og oppblåsthet eller periode diaré akkompagnert av bæsjesvette. Østrogen- og progesteronnivåene dine faller dramatisk rett før perioden. Siden progesteron også kontrollerer hvordan ting beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, og mister mye av det hele på en gang endrer bevegeligheten din. Avhengig av personen kan det forårsake forstoppelse, diaré og hva som helst i mellom. Disse hormonelle endringene (eller bare handlingen med å kaste seg oftere/ha en hardere tid på å kaste seg) kan utløse en anfall av anal kramper.
Butthole kramper til side, du kan faktisk bruke mat for å gjøre periodens symptomer mindre gnarly. Dette er hvordan:
Kan butthole kramper skjer som ikke er relatert til menstruasjonssyklusen din?
Med et ord, ja, sier dr. Goldstein. Han teoretiserer at det potensielt kan være forårsaket av for mye sittende, som han sier setter mye fysisk press på bekkenbunnen. "Vi bruker alle dagene våre så inngått [fra å sitte] at nå plutselig kan det potensielt bli noe spasmering som skjer.""
Butthole kramper kan også utløses av en tung bendag. "Folk skal på treningsstudioet og konsentrerer seg om å gjøre mye løfting av ben, knebøy og kettlebell -svinger, og de trekker seg virkelig sammen bekkenbunnen, veien, altfor mye," sier Dr. Goldstein. Han anbefaler å sørge for at når du klemmer glutene dine at du ikke også klemmer butthole (lettere enn det høres ut, tro meg).
Når skal du oppsøke lege for anal kramper
Hvis butthole -kramper ikke føles situasjonelle, dr. Sekhon sier at det å se en lege er nøkkelen, da de kan være et resultat av betennelse som bør behandles.
Hvis du er redd for at butthole kramper par er et tegn på hemoroider, men du ikke har noen andre symptomer (som hevelse og kløe) dr. Sekhon sier ikke å bekymre seg. "Butthole kramper skyldes vanligvis frigjøring av prostaglandin som ikke har noe med hemoroider å gjøre. Hemoroider kan oppstå som svar på kronisk forstoppelse, sier hun.
Kan du få endometriose i anus?
Endometriose er en tilstand der livmorlignende vev vokser utenfor livmoren, noe som kan forårsake smerter, problemer med å bli gravide og andre komplikasjoner. Periodspesifikke analkramper er ikke nødvendigvis en grunn til bekymring for at du kan ha endometriose i tarmen. Imidlertid, hvis du merker smerter mens du kaster ofte og ikke relatert til perioden, dr. Sekhon foreslår å bli sjekket ut. Spesielt hvis du merker analblødning.
"Smerter og blødninger under avføring bør alltid undersøkes med en koloskopi i det minste," sier dr. Sekhon. "Noen ganger kan dette bety at det er endometriose som involverer tykktarmen.""
Ok, så hva kan jeg gjøre med disse anal krampene?
Som jeg personlig kan bevitne, er anal kramper irriterende AF. Men hvis du lurer på hvordan du kan stoppe rumpekramper, er de heldigvis ganske enkle å takle.
Ta et varmt bad
Et varmt bad kan bidra til å slappe av musklene og lette krampene, antyder dr. Goldstein, siden varmt vann vil fremme sirkulasjon. Soaking føttene i varmt vann kan ha sirkulasjons- og avslapningsfordeler i hele kroppen, så en nedsenking av hele kroppen bør sende meldingen til tarmen for å ta en chill -pille.
Gå en tur
Mens mange rapporterer at de ønsker å holde seg så stille som mulig når krampene starter, er en annen måte å få blodet til å renne og musklene avslappet ved å gå på tur.
"[A] fordelen med å gå er bedre blodstrøm, noe som er viktig for muskler," sa Juan Delgado, en sportsforsker og sertifisert biomekanist med New Yorks Sports Science Lab, tidligere fortalt Well+Good om fordelene ved å gå for fordøyelse. "Det induserer blodstrømmen til lemmene og organene, og bedre sirkulasjon på grunn av bevegelse vil føre til et sunnere vaskulært system som vil transportere næringsstoffene som er nødvendige til bein, muskler og organer for å fungere mer effektivt.""
Dessuten er det en foreslått øvelse for personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS) fordi det kan bidra til å lette symptomene. Selv om du kanskje ikke har IBS, kan du fortsatt høste den samme blodstrømmen og kroppsreguleringens fordeler ved bevegelse i løpet.
"Hvis du har en kronisk gastrointestinal lidelse, som irritabelt tarmsyndrom, kan trening være en flott måte å opprettholde generell helse, oppmuntre tarmmusklene dine til å oppføre Medisinsk utøver ved tarmen helsefokusert virtuell helseklinikk, Salvo Health, tidligere fortalt godt+bra om hvorfor gange er så gunstig for tarmen.
Hydrat
Dehydrering kan forårsake muskelkramper i hele kroppen. Selv om dette er oftere assosiert med kramper på steder som kalvene, vil fuktighetsgivende sende mye nødvendig elektrolytter og smøring i hele kroppen. Dette er spesielt viktig hvis du også har dehydreringsperioder/diaré.
"[Muskelkramper] kan oppstå fra elektrolyttubalanser forårsaket av svette i varme eller oppkast/diaré," Andrea Gabel, MD, en styresertifisert familielege, tidligere fortalt godt+bra om bivirkningene av dehydrering.
Tøye ut
Strekking er også veldig nyttig for butthole kramper, forklarer Vanessa Chu medgründer av Stretch*d. "Strekking kan bidra til å slappe av musklene, spesielt områdene som blir stramme og anspente fra kramper," sier Chu om de beste strekningene for menstruasjonskramper.
En flott strekning til å begynne med er Double Knee Hugg*r, som er rettet mot hamstrings, glutes og korsrygg. "Ligger på ryggen, bøy begge knærne og planter fotsålene på bakken, litt bredere enn hoften avstand fra hverandre," sier Chu. "Tegn knærne forsiktig mot armhulene, og bruker hendene bak lårene for å få hjelp."Hold denne posisjonen i to til tre sekunder, og slipp deretter føttene ned igjen på bakken. Gjør 10 til 12 reps.
Prøv en (lege-godkjent) smertestillende eller supplement
Over-the-counter smertestillende og kosttilskudd som kveldsprimroseolje ($ 26) eller magnesium ($ 11) kan også hjelpe, dr. Goldstein sier-bare sørg for å konsultere legen din før du starter nye kosttilskudd.
Å ta magnesium kan også hjelpe med andre periode symptomer som kramper eller hodepine, og kan til og med arbeide for å redusere den mistenkte årsaken til anal kramper, prostaglandiner.
"Magnesiummangel øker både kontraktiliteten til glatt muskel og nivået av prostaglandiner, som er de inflammatoriske forbindelsene som driver smerte," Lara Briden, naturopatisk lege og forfatter av Periodreparasjonshåndbok, Tidligere fortalt godt+bra om fordelene med magnesium for å redusere symptomer. Magnesium fungerer imidlertid ikke som en øyeblikkelig smertemorder. I stedet må den bygge seg opp i kroppen over tid. Så det er bedre å ta magnesium som et daglig supplement for å forhindre krampene før de starter neste gang perioden din kommer rundt.
Ha sex eller prøv anal lek for å slappe av bekkenbunnen
Dr. Goldstein anbefaler også å finne andre måter å slappe av bekkenbunnen for å håndtere analkramper.
"Jeg forteller mange av kundene mine at den beste måten [for å administrere anus kramper] er å faktisk ha sex og å leke med deg selv med leker," sier dr. Goldstein. Ikke bare fordi det er morsomt, men fordi det å strekke ut musklene dine med ting som rumpeplugger og dilatatorer kan bidra til å motvirke sammentrekningen og stresset som kan bygge i bekkenbunnen, sier han.
Selv om du ikke har noe ønske om å delta i analt samleie, sier han at vaginal sex også kan bidra til å slappe av bekkenbunnen. Det er til og med strekninger du kan gjøre etter kjønn for å slappe av musklene videre.
(Smertefri) bunnlinje
Hvis du ofte har å gjøre med anal kramper, dr. Goldstein anbefaler å snakke med legen din for å utelukke noe mer alvorlig som analfissures eller hemoroider. Men for det meste er denne typen kramper irriterende, men ganske godartet. Hvis du også får butthole -kramper, husk at de er mer vanlig enn du tror, og at du ikke er alene.
"Det er super, super vanlig og normalt," sier dr. Goldstein. "Ikke føl deg som om du er utpekt.""
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
