OK, TMI gjør fargen på tissen din virkelig hvor hydrert du er?
Selv om du definitivt kan sjekke før du skyller og bruker det som et nyttig verktøy, er her noen andre kroppslige symptomer og indikatorer å se etter når du ikke er helt sikker på hvor hydrert du er, da du ikke bare kan stole på urinfarge alene.
Andre fortellende tegn på dehydrering (foruten urinfarge)
I tillegg til fargen på urinen din, er det andre tegn på dehydrering. Det mest åpenbare er tørre øyne og hud. "Hudturgor, eller elastisitet, er en markør for hydratiseringsstatus," dr. Sier Gabal. Hvis du lett klemmer et stykke hud på underarmen og den ikke raskt springer tilbake på plass når det frigjøres, er det et tegn på at du har opplevd væsketap (og kan bruke litt mer vann).
"Lavt blodtrykk, spesielt hvis svimmelhet når du går fra en sittende til stående stilling, er en god markør for dehydrering," legger DR til. Gabal. Hvis du føler deg svimmel, ta litt vann og se om du gjenvinner balansen. (Imidlertid vedvarer svimmelhet og forbedrer seg ikke fra mat og drikke, se en lege umiddelbart, siden det kan være et tegn på noe mer alvorlig.)
Til slutt bør du også vurdere hvor mye og hvor ofte du tisser, i stedet for bare fargen. "Mengden urin som en person produserer vil være høyere hvis den er godt hydrert, og lavere hvis dehydrert, ettersom kroppen prøver å holde på vannet for riktig cellefunksjon," dr. Gabal forklarer.
“Jeg spør hvor ofte en person urinerer. Vi må urinere annenhver til tredje time. Så hvis det har gått flere timer [uten tissing], er du dehydrert, ”legger Spano til.
En tommelfingerregel: Hold en gjenbrukbar vannflaske på hånden (vi liker portøren brede munnflaske, $ 31) for å drikke vann (ikke seltzer) gjennom dagen, og ikke gå for lenge uten trenger å tisse. Hvis det har gått noen timer, er du sannsynligvis dehydrert! Tenk på dette som din signal for å drikke opp.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
