Ikke på kollagentrenden? Her er alt du trenger å vite om det buzzy supplementet

Fra skjønnhetsprodukter til drikke, trenger du ikke å lytte hardt for å høre surret rundt kollagentilskudd (som vi kalte som en økende trend i 2017, bare si)). Men hvis du fremdeles klør deg over hva det faktisk gjør og hvordan du får det i kostholdet ditt, har vi deg.

I et nøtteskall er kollagen det populære proteinet som er spionert for fordelene for alt fra håret og neglene dine til tarmhelsen din. Men det ber spørsmålet om timen: Trenger du virkelig et kollagentilskudd, eller kan du bare få det gjennom kostholdet ditt?

I følge Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer at Youtheory®, kommer ikke din en gang i uken Bone-Broth Splurge.

Spørsmålet om timen: Trenger du virkelig et kollagentilskudd, eller kan du bare få det gjennom kostholdet ditt?

"Mat-avledet kollagen er altfor stort til å bli absorbert effektivt av tarmen," dr. Bitz forklarer. "Selv om beinbuljongsupper og bein-in, er hud-på kjøtt utmerkede kilder til kollagenprotein, gir de veldig lite brukbart kollagen, hvorav de fleste aldri når blodomløpet.""

I stedet foreslår han å finne et hydrolysert kollagentilskudd, som Youtheory®s kollagenpulver eller tabletter, som er konstruert for bedre absorpsjon, ifølge DR. Bitz.

"[Tilskudd] leverer en unik type kollagen som har gjennomgått hydrolyse (en mild enzymatisk prosess som bryter proteinet i mindre, mer ensartede peptidfragmenter)," DR. Bitz sier. "Studier viser at over 90 prosent av hydrolysert kollagen er i stand til å krysse tarmsperren og nå blodomløpet. Så hvis du vil ha resultater, vil jeg anbefale kollagentilskudd over mat.""

Fascinert? Fortsett å lese for den vitenskapsstøttede informasjonen om hvordan du tar kollagentilskudd for maks.

Bakgrunn

Kollagen i seg selv er ikke nytt-det har eksistert så lenge mennesker har fordi det er en viktig del av huden vår og leddene, men supplerer med det fibrøse proteinet har pigget de siste fem årene. "Kollagen var en av de største velværetrendene i 2018," dr. Bitz sier. "Ingrediensen har eksistert i flere tiår, spesielt i asiatiske land, men finner akkurat nå sitt skritt i U.S.""

Grunnen? Dr. Bitz tilskriver det til en konvergens av trender (som naturlige skjønnhetsprodukter, beinbuljong og paleo -matvarer) som sentrerer rundt helhetlig velvære. Og ettersom folk har begynt å søke etter produkter som kan øke deres generelle helse, har de begynt å se på kollagen som mer enn bare noe kjendiser blir injisert i leppene.

fordeler

Det er tre viktige fordeler med kollagentilskudd, ifølge dr. Bitz. For det første er kollagen en ren, paleo-vennlig proteinkilde som leverer 18 aminosyrer, inkludert en som ikke finnes i noe annet kostholdsprotein: hydroksyprolin. "Hydroksyprolin er det som gjør kollagen så viktig og så magisk," dr. Bitz sier. Kroppen din bruker aminosyren for å produsere mer nytt kollagen på egen hånd-så får du noen alvorlige gevinst for tilleggsvanen din.

For det andre er kollagen elsket for sine hudfordeler med god grunn. "Studier har vist at inntakbar kollagen er i stand til å integrere direkte i stoffet i huden vår," dr. Bitz sier. "Ingestible Collagen forbedrer hydrering av huden, elastisitet og plumpness, [og] hjelper til med å redusere fine linjer og rynker.""

For det tredje er kollagen bokstavelig talt det som holder kroppene våre sammen, så det er åpenbart ganske gunstig å ta vare på det båndet. "Ingestible kollagen kan øke tettheten av denne kollagenmatrisen i hele den indre kroppen, og bidra til å forsterke og styrke musklene, beinene, leddene, sener og leddbånd."Det er gode nyheter for å heve treningsøktene dine, i tillegg til å støtte mobiliteten din når kroppen din eldes.

Hvordan bruke det

Du kan ta kollagentilskudd i enten pulver- eller tablettform (Youtheory® tilbyr begge typer), og pulveret er lett å bli rørbart til varm te, kaffe, havregryn eller smoothies.

Når det gjelder dosen, dr. Bitz sier at det er trygt å konsumere oppover 30 gram kollagen per dag (selv om ingen skade vil komme fra å ha mer), men 2.5 gram per dag er hans foreslåtte utgangspunkt. Nøkkelen tar det konsekvent. "Jeg opplever at de beste resultatene kommer fra kontinuerlig dosering på lang sikt," sier han. Tenk på dette som din tillatelse til å gjøre din kollagenforsterket latte-besettelse til en vane.

Butikk kollagen

I samarbeid med Youtheory®