Her er hva du skal gjøre når du blir beskrevet på arbeid-fra noen som har opplevd det

Hvis du noen gang har følt en medarbeideres vandrende øyne eller vært gjenstand for sjefen din 'skitne vitser, vet du at kroppsskaming ikke er begrenset til Instagram-kommentarer eller utenfor klokken. Men å håndtere det i en profesjonell setting er 100 ganger vanskeligere å navigere når karrieren din blir fanget opp i blandingen.

Kira Finney, seniorkonsulent i Omaha, Nebraska, kjenner avtalen fordi det har skjedd med henne-og hun er så ikke her for det. Hun har felt kommentarer om sine 34DD -er siden ungdomsskolen, da hun tilsynelatende "blomstret over natten", og disse kommentarene endte ikke da hun kom inn i arbeidsstyrken.

Ja, kvinner som blir objektifisert på arbeidsplassen er en ekte ting, og det har pågått for lenge.

"'Bruk strammere skjorter. Bruk nedre skjorter. Vis frem kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å avansere, '"Sjefene hennes har sagt til henne gjennom hele karrieren, deler Finney. "'Du ser at en kvinne der borte, hun går oppover kjeden, og det kan være deg.'"

Ja, kvinner som blir objektifisert på arbeidsplassen er en ekte ting, og det har gått på altfor lenge-og det er grunnen til at det er så kraftig å se kvinner som Finney ta tilbake kontrollen over samtalen. I ånden til kvinner som eier sin egen egenverd, slår vi oss sammen med Target for å feire kropper av alle former og størrelser, og Finney deler sin visdom om hvordan de skal håndtere situasjoner som hennes.

Bla ned for sine 4 råd for å håndtere kroppsskam på jobben.

1. Snakk for deg selv

Finneys nummer én råd til kvinner som går gjennom lignende opplevelser er å rapportere det. "Hver arbeidsplass skal ha en [lik sysselsettingsmulighet] -avdeling, og de må rapporteres," råder Finney. "Gi dem beskjed om at behandlingen og at det ikke er passende.""

Hvis det føles skummelt, husk at det å stå opp for deg selv er en kraftig handling av selvkjærlighet. "Mest av alt er du ikke brystene dine," sier Finney. “Du er en styrke og den må gjenkjennes.”

2. Påminn deg om din verdi

Uansett hvor fantastisk du tror du er, å høre disse kommentarene kan svi, og det er grunnen til at Finney tar til orde for å ta et øyeblikk til å reflektere over din selvverdi-og selv hvis det betyr å bli litt sint.

"Jeg ble forbanna på at menn fremdeles fikk opp størrelsen på brystene mine og ikke mine prestasjoner, min intelligens, min drivkraft til å lære," sier hun. "Det fikk meg til å ønske å bevise mer at jeg er en kvinne som skulle bli respektert for å være meg, og ikke brystene mine.”Forkynn.

3. Vær stolt av kroppen din

Akkurat som du har ansvaret for å definere din egen egenverd, kan du også definere hvordan du ser på din egen kropp. I store deler av Finneys liv ble hun fått skam over at brystene hennes dekket opp med sports-bh og baggy t-skjorter, og til og med avsluttet idretten hun elsket da menn begynte å erte henne-men ved å se dem i et positivt lys, hun har lært å være stolt av dem.

Body Diversity -bevegelsen har hatt innflytelse på den mentale transformasjonen, ettersom Finney har bemerket at hun tror å se mer krumme kvinner i reklame (som Target har fremhevet med sin nye Auden -linje) er godt for et skifte i kvinners forhold til kroppene deres.

"Å se noen som ser mer ut som om du bryter bildebarrieren, kan hjelpe flere unge kvinner til å være mer aksepterende av seg selv, [oppleve] mindre kroppsdysmorfi, og til og med ta det skrittet til å bli en del av å hjelpe til med å feire kroppsmangfoldet vårt," sier Finney.

Nå, i stedet for å skjule figuren hennes under sports -bh, føler Finney seg mer bemyndiget til å støtte den med BH -er som Bliss fra Target. "Denne bh var en overraskelsesvinner for meg!" hun sier. "Jeg har ikke brukt en trådløs BH siden jeg var tenåring. Denne BH føltes som om den ble støpt fra kroppen min. Lysforet var perfekt for dekning og støtte. Jeg vil definitivt kjøpe hver farge i denne!""

4. Øve på positiv selvprat-for ekte

Instagram fant ut om kraften i positive bekreftelser, men Finney tok praksisen til neste nivå ved å starte en virkelig åpen dialog med sin indre middeljente.

Etter å ha opplevd depresjon i 2018, var Finneys "negative selvprat ute av kontroll", så hun gjorde en pakt med seg selv for å finne et positivt å motvirke alle negative tanker som spratt inn i hennes sinn. "Det kan være at håret mitt ser bra ut i dag, fargen jeg har på meg får virkelig øynene mine, til og med bare å fortelle meg selv: 'Du ser bra ut!'" hun sier.

Og gjett hva? Det funket. "Å være mer positiv til meg selv har til og med hjulpet meg å være mer positiv på jobben og hverdagen," sier hun. "Jeg har til og med fått andre til å kommentere det.”

Så uansett hvor ostete du føler deg, neste gang du hører den negative stemmen som hvisker i øret ditt, se i speilet og fortell deg selv høyt at du er verdig, verdsatt og vakker i nøyaktig kroppen du er i.